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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑

…應，跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等！所以我們可以先做簡單的動態伸展運動，來為接下來的慢跑，讓身體做暖身適應。今天要來為大家示範「動態伸展-踢臀跑」運動，可以增進四肢的協調性與反應，讓…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831
好意外！伸展運動的瘦身力

做伸展運動也能瘦？今天要來為大家示範「動態伸展-抬腿走」運動，是跑步前最有效的伸展運動之一，不僅能增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也能提供好的保護！除了可以有效暖身讓肌肉做好準備，…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
緩解害喜不適！2瑜珈操＋2穴位助改善

懷孕初期，大部份孕婦都會出現害喜。可透過「胸腔擴張」伸展鬱悶的呼吸，再以穴道指壓緩解。盡量避免誘發害喜的氣味，選擇喜歡的食物並少量多餐，也能幫助改善。 **瑜珈操：** …
http://www.top1health.cn/Article/17/33927
想不到〜下跪也能減肥　吳明珠教養脾術

…。特別是，走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，更是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥，不僅可消脂，更可遠離《久坐傷脾》夢魘。 ![中醫師吳明珠（如圖）強調，久坐不動容易傷脾，…
http://www.top1health.cn/Article/188/33868
下床前伸展身體　起床更有精神

…間早15分鐘，免得與時鐘賽跑。 3.在下床前，先像貓咪一樣伸展身體，以溫柔地喚醒身體：手臂、雙腿、脖子。 4.沖個冷水澡。 5.別忽略早餐：早餐得適合自己的口味：水果、麵包、…
http://www.top1health.cn/Article/318/33818
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…是一種身體與心靈結合達到身心靈平衡的過程，它結合呼吸、肌力、伸展、平衡及核心訓練，並藉由體位法在人體上同時達到這些效果。所以當你開始瑜伽體位法的訓練時，你會發現，這不是單一肌群的訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…跑！？那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦！建議在跑步前做動態的伸展運動，以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節，讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。塑身教練李哲宇和模特兒張楚珊今天要為大…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
減重計畫！冬天做這個～愈做愈瘦

…身體覺得愈疲累呢！這是怎麼回事？李哲宇教練表示：如果沒有做好伸展運動，就容易造成身體肌肉抽筋、拉傷扭傷、痠痛僵硬…等症狀。動態伸展運動，能促進血液循環、啟動關節與肌肉活動旋轉的暖身…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒

…表可能沒有做好暖身運動哦！李哲宇教練表示：在跑步前，需做動態伸展運動，幫助肌肉和身體暖身，能預防肌肉痠痛、保護韌帶、肌肉與關節的健康。今天就要來為大家示範「動態伸展-原地開合跳」運…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612
李芳瑜泡湯享瘦！下半身肥肉不見了

…種礦物質，經皮膚接觸能有助提高新陳代謝率。 **泡湯多伸展　可雕塑下半身** 除此之外，雖然泡湯的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消…
http://www.top1health.cn/Article/250/30218
河智苑私房運動法　翻滾動作整脊促血循

…慢增加次數，這麼一來所有人都可以成為脊椎美人。除了翻滾之外，伸展也是一定要做的。伸展可以把擠在一起的肌肉鬆開，幫助血液循環。養成隨時隨地伸展的習慣，就會感覺身體變得更輕盈。…
http://www.top1health.cn/Article/145/30164
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

…肉，促進血液循環，舒緩疼痛。 **步驟三／溫和伸展腰部** 當腰部疼痛較緩解後，就可以進行溫和的腰部伸展，在可以接受的疼痛範圍內，慢慢地將弓身的身體恢復為正常姿勢。…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985
倒立機使用不當恐失明　醫：勿逾15分鐘

…化，不可不慎。][87331] **倒立機≠舒緩痠痛　伸展運動更安全有效** 物理治療師方俐婷則表示，高血壓患者倒立會有失明和中風的風險；低血壓患者倒立後快速恢復直立，…
http://www.top1health.cn/Article/244/30062
天冷關節痠痛不用怕　3招舒緩改善

…變差而導致病灶日益嚴重。 ![氣溫驟降，患者平日可利用簡單伸展動作緩解症狀。（示範／物理治療師鄭時雨）][86943] **退化性關節炎　物理治療輔助** 復健專科診所、物理…
http://www.top1health.cn/Article/167/29863
只要3分鐘，腦部減壓徹底放鬆

…身體肌肉緊繃，腦部減壓操是一套可以適度刺激身體「抗重力肌」的伸展操，可以舒緩緊繃的肌肉和身體，幫助疲憊的大腦脫離壓力。那麼「抗重力肌」包含哪些部位呢？《為什麼你的伸展操沒有…
http://www.top1health.cn/Article/167/29756

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