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…作材料,像是多種胺基酸(色胺酸、麩醯胺酸、苯丙胺酸)、維生素B群(B6、菸鹼酸、葉酸)、維生素C、礦物質(鈣、鎂、鋅、鐵)等,都是製造 「神經傳導物質」不可或缺的營養素。而魚油om…
http://www.top1health.cn/Article/245/37919…,一般不宜吃得太晚。晚餐少吃或不吃辛辣、油膩和含有大量維生素B群的海鮮,因為這種海鮮具有提神醒腦的功效;應多吃含有豐富碳水化合物的五穀雜糧。平時還要多吃核桃、山芋、黑芝麻等補腎的食…
http://www.top1health.cn/Article/76/37884**🍀1.維生素B群:**減緩經前症候群的不適,改善身心的不穩定狀況。維他命B6能改善血清素分泌,研究發現日服50微毫克維他命B6和250毫克鎂,能減輕頭痛及情緒波動症狀。 !…
http://www.top1health.cn/Article/324/37808… 某些營養成分與經前症候群有很大的關係,包含:鈣、鎂、維生素B群等。不過,最基本的原則還是要均衡攝取六大類食物,以下就簡單從食物與營養的角度來說明。 **1.鈣:** 鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630…和麵包也可以扺一餐呀?** **事實:**真正食物中維生素B群的大宗來源,不是肉類;是「全榖食物」,像是黑豆、黃豆、花生、紅豆等,才是真正含有豐富B群的食物來源。以筆者為例,我三…
http://www.top1health.cn/Article/248/37737…量,所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。 **🌹2.B群:**脂肪的代謝需要B群的幫忙。 **🌹3.適當椰子油:**椰子油這類中鏈的脂肪酸可以適量的攝取,或是肉鹼,…
http://www.top1health.cn/Article/248/37738…耗蛋白質的含量。 <!--more--> ![維生素B群能預防脂肪在肝臟中堆積,通常存在於全穀類、各種蔬菜、水果、奶、蛋、豆等食物中。][99359] **營養素2/…
http://www.top1health.cn/Article/248/37672…自己的肌肉變得更強大,進而提升減重的效果?營養師提醒,維生素B群是一大關鍵! **肌肉量越大!運動減重效果越好** 大千綜合醫院營養師黃世男表示,隨著年齡增長,人體…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657…傳統美食,許多人都知道,豆漿中大豆的健康益處,其豐富的維生素B群、膳食纖維等維生素,特別是其中重要的植物性蛋白質、大豆異黃酮、大豆卵磷脂等,能調整荷爾蒙,還能減肥、減脂、美容等,可…
http://www.top1health.cn/Article/320/37664…的排毒效果,被視為是排毒美顏的好幫手。 **豐富維生素B群與β-葡聚糖 口感美味兼具的排毒好菇** 整體來說,不同種類的菇都擁有豐富的礦物質、膳食纖維及維生素等營養成分,而…
http://www.top1health.cn/Article/320/37641…菊。豐富的粗纖維和維生素C,有助腸胃蠕動和排毒減重,且維生素B群可保護肝臟;中醫認為其屬性性寒滑利,體質虛弱、脾胃虛寒、容易拉肚子的人,不宜多吃。 台灣俗稱「打某菜」。由於茼…
http://www.top1health.cn/Article/80/37631「醫師,我最近老是耳鳴,怎麼辦?運動能緩解嗎?聽說吃B群能改善?」上述問題是許多耳鳴患者最常見的疑問,到底這些說法正不正確?專業耳鼻喉科醫師,來為大家一一解答! ![][9912…
http://www.top1health.cn/Article/61/37545…源、適度運動外,吃對食物也一樣有效!特別是,維生素C、維生素B群、鈣、鎂等6大營養素,更是重拾好心情,一甩壓力、疲勞不可或缺的關鍵元素! ![][99042] **消除壓力…
http://www.top1health.cn/Article/318/37524…草。 《台灣原生菜,尚好!》一書提到,明日葉含有維生素B群、葉酸、蛋白質、鐵、16種氨基酸等多樣化營養素,更特別的是其根、莖、葉切口所流出金黃色黏液,蘊含珍貴的「有機鍺」。有…
http://www.top1health.cn/Article/80/37525…抗壓? ![][98963] **🍀1.維生素B群:**當身體壓力提高時,會加速維生素B群的消耗,而當維生素B群缺乏時,容易出現疲倦、精神不集中等現象。※來源:全穀類…
http://www.top1health.cn/Article/248/37511