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… 冬季,除了選擇食用大白菜和蘿蔔外,還有胡蘿蔔、芹菜以及其他青菜等。在此我們要特別提到的是馬鈴薯。別看馬鈴薯本身不起眼,其實它的維生素和無機鹽含量非常豐富,如果每天食用300公克馬…
http://www.top1health.cn/Article/203/21799…水350毫升後放入南瓜泥攪拌煮沸調味成粥。 3.可加喜歡的青菜或菇類,既營養又增飽足感!像是青花椰、幸鮑菇、紅蘿蔔等等。. **【營養師健康小叮嚀】:**南瓜含有大量的果膠…
http://www.top1health.cn/Article/101/21731…員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。 **含碘食物:** 海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海…
http://www.top1health.cn/Article/80/21644…也吃。 2.慢慢吃,咀嚼20-25下。 3.吃飯有順序:青菜→肉→澱粉。 4.晚上少吃點。 **【秘笈2/好的生活習慣】** **1.早睡早起,保持輕鬆的狀態** …
http://www.top1health.cn/Article/250/21589…擔心挨餓、吃不飽的問題。 **Q8/喝蔬果汁可以取代吃青菜水果嗎?** 蔬果汁只能補充一部分的營養,不能完全取代生鮮蔬菜、水果,而且100公克的蔬果打成汁以後,會耗損一些營…
http://www.top1health.cn/Article/203/21549…一食物。而蟹肉屬於低脂肉,除了直接煮熟了吃,用蟹腳肉拌炒新鮮青菜和芹菜,或是和剝絲雞胸肉、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲等食材做成涼拌菜,也是不錯的減重食譜,不僅可攝取到蛋白質和纖維質,也能增…
http://www.top1health.cn/Article/101/21528你是否買菜時覺得青菜中間有黑斑,以為不新鮮?看見棋盤線歪七扭八,以為太老舊?祭拜祖先時,牌位出現黑影幢幢,以為鬼魂跑出來嚇人?還有穿針引線時,總是被一團黑影遮蔽?這一些「睛魂記」如…
http://www.top1health.cn/Article/67/21526…甚至可以先將每天要吃的量分裝好放進冷凍庫,回家時只要快速燙個青菜,頂多再煎個魚(用電鍋清蒸也很快),主食可以下個麵,或是早上出門時先用電子鍋煮好飯,再把主菜加熱,15分鐘就可以開飯…
http://www.top1health.cn/Article/231/21498…餐前餓了就吃餅乾、水果,一杯白米加三杯糙米是主食,少油烹調,青菜為主,肉、魚為輔,晚餐後不再吃點心宵夜。外食堅持喝水、不喝湯,飲料絕對無糖,且對蛋糕眼不見為淨。天天晚上運動繞市區走…
http://www.top1health.cn/Article/33/21388…饅頭夾蛋、地瓜粥取代薯條,來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔,清粥宜配青菜少醬瓜,身體負擔減少了,一天的開始更有朝氣。 ![早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太鹹的食物,吃了容易讓人感…
http://www.top1health.cn/Article/320/20420…很重要的喔! ★營養好喝的蔬果汁比例:每天以3樣水果+1種青菜的方式,打成好喝的蔬果汁來飲用,口感因人而異,請依自己的喜好做調配。 ★蔬果汁、水果請在白天食用:晚餐時刻盡量不要…
http://www.top1health.cn/Article/339/20424…類或芝麻,能更有效地攝取其養分。小松菜沒什麼澀味,所以除了燙青菜或芝麻拌菜之外,可不用汆燙直接拌炒。迅速淋過熱水能去除青臭味,用醬油醃過就可輕鬆做出一道醬菜了。 **【挑選方…
http://www.top1health.cn/Article/273/20389…飲食中補充六毫克,就不必擔心缺乏。但是,如果經常外食又很少吃青菜、水果,或是牙口不好,難以好好咀嚼蔬果時,可以從營養補充劑來攝取。 而隔絕紫外線,並非只有太陽眼鏡一種選擇。事…
http://www.top1health.cn/Article/293/20358中秋佳節連續假期下來,擔心吃進太多大魚大肉,民眾不妨在烤肉時準備幾樣蔬菜來平衡腸胃以及罪惡感,常見的蔬菜像是:青椒、筊白筍、玉米筍、香菇等,都是烤蔬菜的首選。 中國醫藥大學營…
http://www.top1health.cn/Article/80/20048…臟不好的病患,應為自己的健康負責,遠離包括肉類與蔬菜的生食,青菜水果新鮮保存,一旦效期超過味道不對,就不要勉強吃。
http://www.top1health.cn/Article/248/19990