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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

疲勞歸零！2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛

…。 ![][82559] **步驟2／**上半身前傾，將雙手手肘放在桌子上。腳掌與地面平行穩穩的站好。 ![][82560] **步驟3／**把頭放在雙臂之間，放鬆力量，一…
http://www.top1health.cn/Article/271/28263
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…。 **【第二招】**恨天高】** 坐或站皆可，雙手往天花板延伸，左、右手輪流往上伸展，每次一手要比另一手高，維持10秒，每天可以多次練習。這個動作能伸展背部肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

…部** ![][82211] **動作／1** 躺姿，雙手高舉過頭，充分伸展背部和全身肌肉。接著重複進行腳板打直、立起的動作，以確實伸展腿部及下背肌肉。請慢慢進行，不要用力過…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

…前面正確站立，與桌子保持適當的距離。 2.上半身向前傾，將雙手肘放在桌子上。腳掌與地面平行，穩穩地站好。 3.把頭放在雙倍之間，放鬆力量，一邊放慢呼吸、一邊趴著等待背骨周圍的肌…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144
KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞

…5RA捷舞動作** **動作1／**雙腳打開與肩同寬，雙手舉高，用腰部和臀部向左右兩邊畫圈圈。 **動作2／**雙手叉腰，雙腳併攏，將腳伸出點地。 **動作3／*…
http://www.top1health.cn/Article/164/28098
蘇迪勒重襲烏來　男5根手指開放性骨折

…來山區，1位在當地飯店櫃檯工作的24歲鄭姓員工，遇大水沖擊，雙手遭門板夾傷，造成左右手5根手指頭開放性骨折，同時右大腿外側也遭到異物穿刺，最後歷經30個小時波折，才送至醫院急救，經…
http://www.top1health.cn/Article/132/28102
手汗沾濕粉筆！交感神經亢進惹禍

雙手出汗如雨真惱人！台中1名35歲女老師，長年深受手汗所擾，不僅粉筆都濕透了，在黑板寫不出字來，就連學生作業簿也遭殃，顯得汗跡斑斑。醫師表示，手汗症是因交感神經系統過度亢進所引起，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28021
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…幫助的運動。 **1.【坐姿扭轉】：**雙腳自然盤坐，雙手放在雙腳膝蓋上，吸氣預備。吐氣，把左手放到右膝蓋，右手放身後，上半身向右扭轉30度，頭轉向右邊，下巴對齊右肩，停留3…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

…* 四足跪姿，貓式，吸氣預備。 ![吐氣，臀部往後延展，雙手往前延伸，胸口儘量貼近地板，額頭貼地。保持10～15次呼吸後休息。（圖片／尖端出版）][81631] **Step…
http://www.top1health.cn/Article/306/27975
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…速血液循環的作用。  ![雙手叉腰，左右腳打開一大步，雙腳膝蓋保持伸直，骨盆維持在中線位置不歪斜，吸氣預備。（圖片／尖端出版提供）][81541]…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

… **自由式－手臂、肩膀** 最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作，手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…[81243] 1.坐在地上，腰背挺直，雙腳平放於地板上，雙手放在大腿上。 2.左腳收回與地板呈45度。吸氣，腰部以下穩固不動，身體向左邊扭轉，將左手放於右臀部後方，手肘彎曲。…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

…* ![][80865] 1.仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。 2.向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。  **產後…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…身，瘦下半身當然也不例外。 **具體按摩手法：** 1.雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。 2.雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

…* ![][80769] 1.坐在地面雙腳的腳底併攏，用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向陰部。 2.手肘壓在兩邊膝蓋內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705

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