運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「運動後」搜尋結果

總共找到 982 筆符合關鍵字「運動後」的資料

別因為累就不運動！護健康要活到老動到老

…說是恰恰好的安排吧。」依據運動強度的不同，在做15分鐘左右的運動後，就必須要有5分鐘程度的休息，這對眾多高齡者聚集一同運動的場合，最好是能維持這樣的基本頻率為宜。 **本文出…
http://www.top1health.cn/Article/253/43144
運動過度虛累累　茯苓山藥燉豬肉補氣助減重

…陳代謝，反而更顯疲憊，身體大小毛病接踵而至！中醫師表示，若有運動後氣虛的情況，可煮「茯苓山藥燉豬肉」食用，既能補充營養，也能促進氣血循環，延長身體燃脂的效力。 **高強度…
http://www.top1health.cn/Article/258/43031
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…而以有氧運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延展放鬆的方法之一。不過，要為肌肉伸冤一下，肌肉比脂肪來得有用多了，它提升了基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
孩子以後會不會氣喘？美國學會：5要素可預測

…咳嗽症狀或喘發作的時候： •在夜間或清晨 •運動中或運動後 •某些季節特別容易，在台灣特別是季節交換的時候 (如冬天轉成春天) •大笑或大哭後 •當暴露在常見的氣喘誘…
http://www.top1health.cn/Article/304/42993
喝冰水提升代謝助減重？中西觀點這樣說…

運動後來杯透心涼的冰水，不僅能有效解熱，暢飲後的清涼感更是令人大呼過癮！不過，除了涼爽解渴外，近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰水，會讓身體必須消耗更多的熱量，來使溫度回升，以…
http://www.top1health.cn/Article/302/42915
運動時該卸妝嗎？美女醫師：至少先這樣做…

…，因此運動前一定要卸妝；但也有些人愛漂亮，習慣帶妝運動，認為運動後只要做好清潔，就不會發生皮膚問題。究竟，那個說法才對？且聽皮膚科醫師如何說。 **帶妝運動！毛孔阻塞，肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/42920
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…以運動前進行來說，有改善血液循環、熱身，避免受傷的好處；至於運動後從事，則有放鬆肌肉、幫助恢復疲勞的作用。（圖片／原水文化提供）][108517] **第2招／伸展運動** 第…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…花魚教練表示，為了趕快瘦下來而頻繁運動，或是運動時忘了喝水、運動後沒有適時補充養分，都是無法成功瘦身或增肌的主要原因。以下提供7個正確的運動守則，讓你增肌、瘦身事半功倍。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…正常運動，重點放在核心肌群與骨盆底肌** 產婦開始恢復運動後，可以針對核心與骨盆底肌做訓練，逐漸恢復原本的運動模式，不需要有特別的禁忌（除非有特殊病理狀況）。橋式＋膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
經常跑步腿會粗？2大原因讓妳誤解了

…、看起來好像變粗的現象。不過，這種「腫大」現象是因為身體激烈運動後所產生的短暫性反應，不是真的「變粗」，不用擔心，很快就會恢復原狀。 **下肢缺乏肌力訓練　「省能源體質」更易…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810
一運動就受傷！小心脊椎關節炎恐成「傑尼龜」

…少數。其實有些人的疾病是運動傷害衍生而來，即便症狀在運動後發生，看起來像是運動傷害，若頻率太高，尤其是有充分做好保護的情況下，也要懷疑可能是這個疾病；過去也曾有個年輕男性，…
http://www.top1health.cn/Article/32/42887
運動完馬上喝運動飲料？小心越喝越肥！

…料原本是為運動員設計的，喝運動飲料主要的目的，並不只為了補充運動後流失的大量水分和電解質，還必須提供持續運動的能量，因此運動飲料通常會含有鹽（鈉和鉀等電解質）和6到8%左右的糖（砂…
http://www.top1health.cn/Article/248/41785
吃不胖太瘦了？運動後45分鐘內吃這些

…出，除了透過中藥調理肝、脾、腎，患者本身也要多多運動，並把握運動後的黃金時間，補充一定比例的碳水化合物和蛋白質，才能幫助肌肉順利生長！ ![][108355] **增重要從…
http://www.top1health.cn/Article/132/41759
運動後減脂瘦身？來杯無糖豆漿＋茶葉蛋

…讓「減脂」事半功倍呢？ ![][107875] **運動後補足營養　修復肌肉補充能量** 事實上，當我們運動的時候，身體的能量被消耗，肌肉也被撕裂受損，因此，即使運動目的…
http://www.top1health.cn/Article/101/40625
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

…「運動333準則」，每週至少運動3次、每次維持30分鐘、每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，自然有助改變體態、增強免疫力，以達到放鬆筋骨、避免肌肉僵硬、痠痛發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/41734

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞