運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

身材天注定？基因與運動，比你想得多更多！

…那麼把時間縮短一點吧！研究證明，持續12週(3個月)的抗阻力運動後，就會影響肌肉特有的RNA—「微小RNA（microRNAs）」的表現，進而調節體內mRNA（訊息RNA）反應，持…
http://www.top1health.cn/Article/101/44540
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

經常上健身房的人，一定常看到不少人運動後，使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動，幫助肌肉和筋膜放鬆。不過，專家提醒，利用滾筒按摩要注意使用方法，以免受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

… 最後，杜育才主任小叮嚀:運動前一定要做5到10分鐘的暖身、運動後一定要有充分拉筋，也就是有正確的運動順序（暖身、主體運動、伸展）；避免在太累、太餓、情緒不穩、不良天候的情況下運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
吃素，可以降膽固醇？全素、蛋奶素OK

…如此，夫復何求？」興嘆。但是，隔了一段時間，卻發現出現如造山運動後隆起的肚皮，小心膽固醇悄悄找上門。營養師表示，趕走壞的膽固醇，不妨適度得來「素」！ ![][209017] …
http://www.top1health.cn/Article/240/43441
突破｢僵｣局！僵直性脊椎炎治療診斷祕笈大公開

…背痛或脊椎僵硬，但是會隨著一天活動的開始而逐漸減輕。 3.運動後感覺比較不痛，但休息後感覺比較痛。 4.上述痛的感覺持續三個月以上。 5.體重減輕，特別是在發病的早期。 6…
http://www.top1health.cn/Article/240/43393
運動後增肌，該補充多少蛋白質？最佳解答…

…於運動前後把握正確時間補充蛋白質，可謂成功的關鍵！不過，雖然運動後適度補充蛋白質對人體好處多多，但專家提醒，補充蛋白質並不是越多越好！長期蛋白質攝取過量，恐造成鈣質流失，增加骨質疏…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373
壓力大記性差？研究：雞精能提升短期記憶力

…的血流量，產生更好的注意力集中。 **研究：高強度運動後飲用雞精　加速血液中乳酸及血氨排除** 另外，還有一項有關運動後與飲用雞精的關係研究，也有意外發現。許多跑完馬拉…
http://www.top1health.cn/Article/318/43366
兒童長高不長胖！營養師：掌握3個關鍵

…營養師表示，父母們必須注意，兒童期發育長高的過程中，需要藉由運動後與睡眠時生長激素與性荷爾蒙的分泌，並且搭配飲食上攝取充足的營養素，例如：完全蛋白質、必需脂肪酸、醣類、鈣、磷、鐵、…
http://www.top1health.cn/Article/236/43304
遺傳不是絕對！後天努力也能爭取最佳身高

…是相差12公分。除了遺傳因素之外，正確飲食、早睡、運動，以及運動後的飲食習慣都是左右這15公分或12公分的關鍵原因。因此，我很希望教導爸爸媽媽們如何幫助孩子往上爭取到最佳身高。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/43340
別因為累就不運動！護健康要活到老動到老

…說是恰恰好的安排吧。」依據運動強度的不同，在做15分鐘左右的運動後，就必須要有5分鐘程度的休息，這對眾多高齡者聚集一同運動的場合，最好是能維持這樣的基本頻率為宜。 **本文出…
http://www.top1health.cn/Article/253/43144
運動過度虛累累　茯苓山藥燉豬肉補氣助減重

…陳代謝，反而更顯疲憊，身體大小毛病接踵而至！中醫師表示，若有運動後氣虛的情況，可煮「茯苓山藥燉豬肉」食用，既能補充營養，也能促進氣血循環，延長身體燃脂的效力。 **高強度…
http://www.top1health.cn/Article/258/43031
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…而以有氧運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延展放鬆的方法之一。不過，要為肌肉伸冤一下，肌肉比脂肪來得有用多了，它提升了基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
孩子以後會不會氣喘？美國學會：5要素可預測

…咳嗽症狀或喘發作的時候： •在夜間或清晨 •運動中或運動後 •某些季節特別容易，在台灣特別是季節交換的時候 (如冬天轉成春天) •大笑或大哭後 •當暴露在常見的氣喘誘…
http://www.top1health.cn/Article/304/42993
喝冰水提升代謝助減重？中西觀點這樣說…

運動後來杯透心涼的冰水，不僅能有效解熱，暢飲後的清涼感更是令人大呼過癮！不過，除了涼爽解渴外，近來網路上更流傳「適度飲用低於體溫的冰水，會讓身體必須消耗更多的熱量，來使溫度回升，以…
http://www.top1health.cn/Article/302/42915
運動時該卸妝嗎？美女醫師：至少先這樣做…

…，因此運動前一定要卸妝；但也有些人愛漂亮，習慣帶妝運動，認為運動後只要做好清潔，就不會發生皮膚問題。究竟，那個說法才對？且聽皮膚科醫師如何說。 **帶妝運動！毛孔阻塞，肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/42920