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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

3周吃出瘦體質！3妙招這樣吃瘦最快

…部分，都屬於較大的肌肉。而在日常生活中，若有在「走路」、「跑步」、「搬東西」、「移動物品」、「向樓梯上跑」等動作時，因為有動用這些肌肉，就有助達到瘦身減肥效果。
http://www.top1health.cn/Article/320/37118
想要孩子長得跟大樹一樣？光補鈣不夠…

…加骨密度的方法，對於骨骼發育最好的運動是負重運動，例如步行、跑步、跳舞、網球、籃球、體操、足球、舉重、跳繩及有氧運動等。因為運動時骨骼的受力增加，使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子…
http://www.top1health.cn/Article/22/37059
從簡單開始！4瘦身運動執行度較高

…的靈敏度和協調性。 **運動4／腳踏車** 一想到跑步就氣喘吁吁嗎？租個U-bike來騎騎吧！騎腳踏車是相對清爽的有氧活動，以下2個好習慣可以讓這個運動發揮更好的效果： …
http://www.top1health.cn/Article/250/37113
跑者易好發！6不適症狀要當心

…，才能順利進行。為此，補充水分是改善中暑的方法之一。而在戶外跑步時，建議戴透氣涼爽的網布遮陽帽或用溼毛巾圍住頸部，以保護能體溫調節的後腦勺。 **第2／貧血** ● 原因與…
http://www.top1health.cn/Article/306/37048
跑步腳著地順序有學問！先腳跟減腰膝負擔

**Ｑ：跑步時，雙腳如何著地？** **Ａ：請先從腳跟著地，再將重心移至腳趾。** **CHECK：骨盆確實移動** 以腳跟著地，能幫助我們抓緊地面，踏出穩健且有力的步伐…
http://www.top1health.cn/Article/306/36938
避免扭傷、磨腳！必知5步驟慢跑鞋正確穿法

… 「穿鞋」是大有學問的，穿著方式的差異，會影響鞋子的服貼度和跑步時的舒適度。首先，挑選一雙符合腳跟至拇指尖長度與寬度的鞋子，再把腳放進鞋子裡，使腳跟與鞋跟貼合；反之，若是讓腳尖與鞋…
http://www.top1health.cn/Article/306/36909
心率感測手錶精準　可測最大攝氧量

跑步，看起來科稀鬆平常，其實早已經邁入科學跑步新境界。有跑步運動習慣的人，都知道什麼是心率、最大攝氧量，尤其是對運動員來說，更是在訓練時不可或缺的數值參考。國內馬拉松金牌得主何盡平…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…心臟醫學會建議，可有效提升心肺運動功能的運動原則，是以走路、跑步、腳踏車，或游泳等會利用大肌肉群的有氧運動方式為優先，且強度需能達中度以上(約50~85%最大體能)，或是低於心臟症…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…瘦者，每次運動時間最多不超過1小時，且開始運動前，建議先利用跑步機或健身飛輪車，進行約10分鐘的有氧運動。結束後，再以正確姿勢進行30∼40分鐘的肌力運動。為了讓短時間運動也能得到…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
運動後喝水喝到岔氣？中醫師：經絡受傷

…= 2.11，現在已經是4.459）發表了一篇隨機臨床試驗『跑步後飲用液體後導致岔氣之調查』（註1）。研究中讓10位受試者在運動後喝下不同的飲品（分別是不飲用、飲水、可口可…
http://www.top1health.cn/Article/258/36762
跑到流汗也沒瘦？這4招突破停滯期

「我每個星期都有跑步，但好像還是沒有瘦啊！」「每次跑步都流好多汗，可是體重也沒有下降...」，很多人減重一段時間後，就會遇上停滯期，無論多麼努力運動，身材還是沒有太大變化。中醫師指…
http://www.top1health.cn/Article/248/36764
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…慢跑足足1個小時，結果1周後出現兩邊膝關節酸痛，不但無法繼續跑步，就連蹲下來上廁所也辦不到。台中榮民總醫院復健科醫師李友淳表示，理學檢查發現患者膝關節出現輕微紅腫，大腿下方…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
周末PM2.5濃度高！室內活動較佳

…。若需外出記得戴口罩，並可適度從事室內活動，如仰臥起坐、原地跑步、健身操等以維持健康狀態。因應細懸浮微粒(PM2.5)偏高現象，患有氣喘的人可能需增加使用吸入劑的頻率。…
http://www.top1health.cn/Article/248/36689
如何預防運動時鼻過敏發作？5個小訣竅看過來

…容小覷，因此，如果空氣品質已經糟到PM2.5了，就別再到戶外跑步吧！ ![][94606] **3. 跑對時間：選擇空氣清新的時間點** 經過一整晚的沉澱，清晨的空氣…
http://www.top1health.cn/Article/243/36654
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定

…脂快，無氧運動塑型佳** 想要燃燒脂肪，應該做有氧運動(如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而無氧運動(如瑜珈、舉重、肌力訓練、仰臥起坐、撐體)則是對局部塑型的效果…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620