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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 618 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…來一定就越胖，同樣重量寧可長的是肉不是脂肪。而運動有助於增加肌肉量，看起來自然顯瘦許多。脂肪、肌肉、骨骼是身體組成最主要的部分。減肥過程若消耗肌肉，體脂率偏高，身體組成會惡化，新…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146
想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

…鍛鍊身體、有許多健壯肌肉的人，一定睡得好？」這句話是正確的。肌肉量與氧氣消耗量成正比，也就是肌肉愈多，耗氧量愈大，代謝就愈旺盛，結果就是能量消耗跟著變多。 ![][84182…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

…想到要出門運動就覺得累？其實規律運動不僅能提升血液循環、增加肌肉量，更有助於提升工作效率與睡眠品質。若不想在寒冷冬天到戶外運動，每個鐘頭都起身做做簡單的伸展、在室內走動或者練習深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/28684
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

… 國家衛生研究院群體健康科學研究所的研究團隊最新發現，「肌肉量」（skeletal muscle mass）才是影響老人死亡風險的重要關鍵之一。根據分組研究結果顯示，肌肉量最低…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
秋燥防乾咳　白蘿蔔麥芽糖飲止咳

…蛋白質也很重要，因為蛋白質是提供肌肉生成的主要成分，有助人體肌肉量提高免疫力，來源包括：雞蛋、豆腐、魚、肉等，更是身體不可或缺的重要營養素來源。另外防咳要多吃潤燥的食物，尤…
http://www.top1health.cn/Article/80/28540
玻璃罐沙拉穩定血糖　糖友聰明吃

…動，導致腹部脂肪堆積，建議平時規律做四肢緩和肌耐力訓練，增加肌肉量，常保健康。
http://www.top1health.cn/Article/315/28299
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…瘦身不在於體重減少多少，而是在於體脂肪是否有下降，以及增加的肌肉量。唯有維持運動的人吃對蛋白質，就有助於體脂肪減少、打造易瘦體質，達到修飾身型線條的效果！以下將為你揭開蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297
跟盧彥勳學　免擦藥痠痛治法

漂亮的粉藍、粉紅色貼布，有個專有名詞叫「肌能系貼紮」，常被職業運動員用於預防運動傷害，也用於運動治療，到底這種「貼紮」要怎麼用在日常的生活保健呢？ ![][82593] 常…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272
老年人咀嚼困難？來學蔬果泥米湯流質餐

…也往往帶有多重慢性疾病，加上活動量少，這些因素都會導致老人的肌肉量減少，甚至罹患「肌少症」。因此，王子南營養師提醒，準備銀髮族的餐點時，別忘了加強補充蛋白質，並且選擇植物性蛋白質食…
http://www.top1health.cn/Article/320/28194
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…乳清蛋白與小分子的胺基酸，好消化、迅速吸收，有助於修補並增加肌肉量。 **養肌力這樣吃！3必須胺基酸補蛋白質** 除了把握運動後30分鐘用餐，有助增加肌肉合成的…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
三餐維持肌肉量　有助於消耗能量

…了解熱量的食物來源，還有認識肌肉有助於消耗能量，如何正確維持肌肉量，以維持基礎代謝率，有效減少脂肪，是重要的關鍵。 **1.重要的營養素有哪些？** 含有熱量的來源為醣類、…
http://www.top1health.cn/Article/101/27878
吃蛋白質增肌肉！輕鬆打造易瘦體質

…所述，想要提高基礎代謝率、增加卡路里的消耗量，就必須有充足的肌肉量。因此，我們要多攝取含有豐富必需胺基酸的魚肉，提供身體製造與修補肌肉的充足原料。換言之，想打造易瘦體質，就…
http://www.top1health.cn/Article/294/27728
運動後巧補蛋白質　易瘦體質不發胖

…透過醫師專業建議以無加糖的高纖豆漿搭配運動來進行減重，身體的肌肉量比例增加，體脂肪也下降了。][80949] 運動後不能不吃東西，但是到底該吃什麼？美國運動醫學學會就曾表示「…
http://www.top1health.cn/Article/101/27748
肉食男VS菜菜女　隱性飢餓大威脅

…男女因生理構造的差異，對營養的需求也不同。例如，一般來說男性肌肉量比女性多，需要更多鎂來促進代謝效率，更多維生素B，以補充日常活動所需活力；活動量大、流汗較多易流失鋅，因此需要加強…
http://www.top1health.cn/Article/320/26591
體重輕不一定瘦　3招有效降體脂

…食控制油脂，都能減少身體脂肪，但要降低體脂肪，還要增加身體的肌肉量，這樣一來脂肪在體重中所占的比重就變小，體脂肪自然下降。另一方面，重力訓練可以鍛鍊肌肉，提高基礎代謝率，讓人瘦得更…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478