肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…覆性的低重量訓練為原則。選擇對老化較明顯或是日常活動較常用之肌群 (例如手臂的三角肌、大腿四頭肌、股後肌、腹肌、背肌、臀肌等)來訓練。可利用裝水的保特瓶、啞鈴、砂包、彈性帶、滑輪工…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

… 結合了芭蕾舞中舞蹈動作的新興運動：Barre，著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。相當適合比較喜歡緩和有韻律感運動的天秤喔…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招

…213] **1.頭部前置** 頭部過於前至導致脖子後側肌群需要更出力來維持頸部穩定，脊椎所承受的壓力也增加，長久下來脖子就會容易痠痛，甚至容易長出骨刺。 **2.圓肩*…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…上介紹的體位法，不僅達到幫助消除身體腫脹不適，更能強化下半身肌群，增加腿部靈活度。
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

… 回歸阻力運動！今天要360度訓練你的核心肌群！** 我還是遇到很多女孩，誤會核心肌群鍛鍊，就是練腹肌！要記得喔！核心肌群包含許多肌肉：最底部的「骨盆底肌」…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
5個替代動作，初學者練腹肌更簡單有力！

新手入門有一部份很重要的是重視核心，你的核心或平板有問題嗎？那就要檢測送修，才能知道問題在哪。這不是在廣告3C，是倡導運動鍛鍊身心！ ![][108816] **運動鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/42964
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

… 雖然主要慢跑是藉由雙腿驅動前進，不過長時間慢跑更需要臀部肌群支撐大腿，臀部肌肉夠強壯，才能在跑步時讓腿部肌肉更有續航力。現代人因為久坐的關係，使用臀部肌群的機會減少，導致臀部肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…*動作一：單腳站姿抬腿** 1.可以用椅子當支撐，收緊核心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳伸直往後抬高，身體同時壓低，手扶著椅子 …
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…痛，更可能演變成其他身體部位失能問題！當腹直肌與核心肌群無法好好負擔支撐軀幹工作，體內臟器可能會開始壓迫膀胱，逐漸讓「漏尿」問題變嚴重！所以，恢復運動是其中一個保養方式！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…性膝關節炎，應及早接受治療，舒緩疼痛不適，同時搭配適當的大腿肌群訓練，保護膝關節，延緩病程惡化的速度。劉大永醫師表示，目前對退化性關節炎較有效的治療方法是直接注射玻尿酸，一般來說，…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…麼困難。只要養成均衡飲食的好習慣，同時適度搭配能鍛鍊腹部核心肌群的2招仰臥運動，自然有助輕鬆瘦腹！ ![][196159] **腰圍粗細也會影響健康！防代謝症候群快…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…，確定自己可以控制全身肌肉。當手臂、肩胛骨、大腿、核心、背部肌群的耐力與爆發力都具備了，才能在不受傷的原則下，循序鍛鍊。建議想挑戰重訓的朋友們，一定要請專業健身教練指導，評…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位

…法與運動治療改善。張軒彬博士表示，以下提供幾個簡易骨盆與核心肌群的穩定運動，適用於大多數的族群，但若運動時有不適的情況，建議由專業醫師或治療師評估指導。此外，特定的骨盆矯正…
http://www.top1health.cn/Article/167/41740
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…，分享一套「3分鐘就有感」的運動。針對上半身的手臂線條、核心肌群，以及下半身的腿部肌力，完整強化訓練。只要持續一段時間，從肉眼就能發現身材變結實，效果很好。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…再換腳動作。 **Tips：** 這個動作能同時鍛鍊核心肌群、側腰線條及大腿內外側，想坐著就能瘦的人，務必勤加練習。 **【第3招／後抬腿加跨腳】** **動作…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711