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最近天气开始转冷，温差变化大，活动量较低、长时间姿势不良的上班族，除了上班要盯着电脑，回家也常常坐在电视前、甚至边低头滑手机，睡一觉起来，就很可能发生落枕的情形！

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落枕，不只跟睡姿不良有关

睿闳物理治疗所院长江淳睿治疗师表示，很多人喜欢使用3C产品但却不知道节制，颈部肌肉很容易变得僵硬，长期下来颈椎的弧度会消失、脊椎关节会变紧就容易落枕，落枕的正式名称是“急性关节周围炎”，是一种睡眠后出现的颈部保护性挛缩。

除了长期姿势不良外，工作压力大的人因为情绪长期比一般人紧绷，睡眠品质较差也容易有落枕的情形，最近日夜温差大，血液循环较差的人也容易引发落枕。另外还有睡姿不良、睡眠时颈部处于温差较大的环境、感冒引起上呼吸道周围的肌肉发炎，都是导致落枕的可能原因。

通常落枕最一开始出现的症状就是头部旋转或侧弯到某个角度时疼痛，同时伴随颈部头半棘肌、头夹肌、胸锁乳突肌或肩部提肩胛肌的肌肉痉挛，而落枕后造成的疼痛最典型的功能限制，就是要转头看旁边时，必须整个身体像圆柱体一样往同一边旋转。