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上班族長時間維持同樣姿勢，小心也有容易落枕的機會喔！

*落枕黄金治愈时间：6小时是关键！ *

江淳睿治疗师表示，一般来说落枕大约3-5天就会慢慢好转，如果能在落枕发生的6小时内接受治疗，效果会最好，否则一旦肌肉开始有保护性孪缩，后续治疗效果就会大打折扣。

建议可慢慢地活动头部，把头往痛的那边慢慢转动，到有感觉疼痛的位置就停住，停在那里一下子让脖子感受一下可以转动的程度，之后再回到原点，多做几次后就可发现头转动的角度会增加疼痛感也会下降。

如超过6小时都没有依上述方法缓解疼痛，则建议可视情况选择冰敷或热敷，若真的痛到不敢动，可先冰敷疼痛的地方15分钟来减轻不适感。若落枕没有严重到无法转动，则可配合热敷、搭配头部转动的运动及按摩来舒缓不适感。

一般可以采用热毛巾、电热毯来热敷，不过万一家中没有这类物品，能否使用吹风机这类家电呢？江治疗师表示，使用吹风机要特别注意烫伤的危险，热敷温度约在40~45度最合适，一次敷15到20分钟即可，吹风机因为不好控制温度，对温度不敏感的老人家要特别注意。