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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

好朋友來訪中、後期　補這4營養素就對了

…情緒波動症狀。來源:奶蛋類、肉類、蔬菜類及全穀類食物。 **2.鐵：**每月一次的生理期，會使得身體多流失50%的鐵質。根據衛生署研究調查顯示，每10位育齡女…
http://www.top1health.cn/Article/320/40050
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，自然提升抗癌力。 ![][105921] …
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
6個月大嬰兒只喝母乳　小心缺鐵性貧血

…食物如紅肉、貝類、內臟類、動物血、蛋黃、綠色蔬菜、葡萄乾、全穀類等。另人體對於動物性食物中的鐵質吸收率要比植物性食物高。此外，維生素C、D可提高鐵質吸收率，對嬰幼兒健康也有加分效果…
http://www.top1health.cn/Article/22/40057
多吃抗性澱粉可以減重？原來還差這一步…

…類】：** 1.物理隔絕的(如外殼)顆粒完整且外殼粗糙的五穀類等未精緻加工之澱粉，例如糙米、紫米等全穀類。 2.顆粒形態難以被消化之澱粉：如生馬鈴薯、未成熟香蕉。 3.經烹調…
http://www.top1health.cn/Article/101/40059
生理期大作戰　經前補月見草油5營養素

…日攝取250微毫克的鎂，足夠減輕經前頭痛症狀。來源：穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其製品，以及海鮮。 **4.大豆異黃酮：**是一種天然植物化合物，其結構與人類…
http://www.top1health.cn/Article/320/39035
類風濕性關節炎這樣吃！激推地中海飲食、柑橘類蔬果

…以減緩類風濕性關節炎症狀。所謂地中海飲食，就是指多攝取蔬果、穀類全麥、堅果和富含Omega-3脂肪酸的魚類及油脂，並且較少攝取乳製品、紅肉以及甜食。此外，地中海飲食…
http://www.top1health.cn/Article/315/38759
減重加把勁！讓細菌大軍助你一臂之力？

…」，說穿了就是創造「好菌適宜的生存氛圍」，像是蔬菜、水果或全穀類裡的纖維，消化後會產生一些短鏈脂肪酸，提供好菌適宜的存活環境。換言之，若是想單靠補充益生菌，而不是平日多補充蔬果，想…
http://www.top1health.cn/Article/101/38795
遠過度加工食品有訣竅！逛賣場3步驟必知

…汁、早餐穀片與地方特色食品，在那些區域你也許能找到一些美味的穀類和豆類。然後快速地看一下冷凍區，儲備冷凍水果和蔬菜，整個行程就結束了。這就是我逛大賣場的標準流程，只看最有用…
http://www.top1health.cn/Article/248/38944
低GI≠低熱量　高GI+低GI混吃不怕胖

…飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。 **💐2.以全穀類為主食：**和白米飯相比，全穀類的GI值相對較低，而且其所含的纖維質較多，不但有飽足感也含維生素及礦物質。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37974
腎友注意！鈣磷失衡釀副甲狀腺亢進危機多

…智醫師指出，腎臟病友在日常飲食上，應避免攝取含磷食物，包括全穀類、內臟類、堅果類、奶類與乳製品，以及巧克力、即溶咖啡、碳酸飲料等磷含量偏高的食物，來避免血磷快速上升，刺激副甲狀腺分…
http://www.top1health.cn/Article/240/38904
高纖早餐解便祕～吃麥麩讓腸子動起來！

…因素有4個： 1.飲食不均衡：很多上班族都是外食族，全穀類和蔬果類吃得太少，加上有些人為求方便，會跳過早餐不吃，更減少了攝取膳食纖維的機會。即使有吃早餐，很多上班族都是吃白吐…
http://www.top1health.cn/Article/320/38819
有科學根據！增加記憶力吃這5類食物就對了

…的攝取量，就不必擔心熱量太高導致發胖。 **第4類／全穀類** 全穀類一直是營養界大力推薦的好食物，它富含維生素E及維生素B群、葉酸、菸鹼酸等。維生素B群不僅能幫助身體充分…
http://www.top1health.cn/Article/248/38793
放化療後腹瀉嚴重？低渣飲食這樣吃

…口不易癒合，建議可以少量多餐，並避免粗糙和高纖的食物，例如全穀類、豆類、堅果、蔬菜、水果及油炸、甜膩等高脂肪的食物，太酸、太辣、具刺激性的食物也應避免。等到腹瀉情況緩和，再…
http://www.top1health.cn/Article/308/38782
吹冷氣皮膚乾燥怎麼解？4種維生素能鎖水

…時，皮膚容易出現乾燥、脂漏性皮膚炎等問題。含有B群的食物有全穀類，例如像是糙米、五穀米、燕麥、綠黃色蔬菜、菠菜、番茄、香蕉。 **潤膚維生素3／維生素E** 維生素E是良好…
http://www.top1health.cn/Article/320/38499
多囊性卵巢症纏身？吳明珠推：蒼朮去濕飲

…力、多運動等，尤其飲食方面，應少吃生冷瓜果及烤炸類，可選擇全穀類做為主食，或是多攝取含有鎂的食物，包含：鱈魚、綠色蔬菜、杏仁、香蕉、旗魚、大豆、瓜子等。
http://www.top1health.cn/Article/259/38465

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