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「痠痛」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「痠痛」的資料

伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

日常生活中，希望大家特別注意，就是盡量避免長時間維持同一個姿勢，要注意不時轉移重心，或是做做伸展腰部的運動等等，有機會盡量放鬆腰部周圍的肌肉。這種將雙腳前後打開進行的「…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
緩解重訓後肌肉痠痛　跟著韓國辣模巧喝這湯

…女性選擇投入重訓的行列！但是，在持續的肌力及重量訓練下，肌肉痠痛、疲勞等情況也隨之而來，讓人忍不打退堂鼓！難道就沒有辦法幫助改善嗎？對此，有「鄭多燕接班人」之稱的韓國名模柳勝玉表示…
http://www.top1health.cn/Article/320/38262
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…」。營養師表示，無論是運動過度或女性逛街逛太久，所引發的肌肉痠痛，都可以適度補充酸酸甜甜的新鮮莓果，提升抗氧化力，保護細胞免於損傷，降低肌肉損傷且減緩肌肉痠痛。大千綜合…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
防乾眼症上身！感到眼睛疲勞時快這樣做

…物體，舒緩眼睛的緊繃狀態。 **眨眼次數少，易造成眼睛痠痛** 現代人眼部問題正不斷增加中，其中也包含乾眼症。我們平常每分鐘約眨眼14下，但是在沉迷於電腦或電動時，次數就會…
http://www.top1health.cn/Article/244/38225
上班族5大症頭　復健師教你甩痠痛

…子過軟、椅子高度過低、使用滑鼠的姿勢不正確等，都容易導致肩頸痠痛、腰痛、手肘痠痛、手麻、頭痛等5大疾病。物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunG…
http://www.top1health.cn/Article/167/38202
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…健身房運動，雖然體態稍稍變得輕盈，卻也常在運動後出現腿部肌肉痠痛的後遺症。想要快速戰勝「鐵腿」這一關，除了常見的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒緩精神壓力，也有助肌肉放鬆，告別…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…腳肌肉難受控制的「鐵腿」現象？健身教練傳授3招伸展操，叫肌肉痠痛快快退散！ **告別鐵腿4方法：休息、伸展、按摩、熱敷** 熱愛運動的李哲宇健身教練，即使天天運動，…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
上班族甩慢性痠痛！快把座椅這樣調…

…SPA、按摩抒壓可不夠！專家表示，久坐不動的上班族，想要改善痠痛問題，不妨試著從調整每日「親密接觸」，一坐就是數小時的辦公椅著手！ ![][100458] **不讓脊椎受傷…
http://www.top1health.cn/Article/318/37970
坐著不動也會累？可能是內臟歪掉了～

…不會痛了。 ![][100449] 為了改善肌肉僵硬痠痛，以及打造不會疲累的身體，日本知名整體師片平悅子，根據25年來診治超過5萬人的臨床經驗，獨創「3分鐘內臟伸展操」，在…
http://www.top1health.cn/Article/248/37980
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…伽效果好** 亀井佐千雄老師強調，想要擺脫駝背、肩頸僵硬、痠痛等不適反應。最重要的是，應養成工作時不要太過僵硬、緊繃，每30分鐘就變換姿勢、轉換心情的習慣；並搭配下列9招微瑜伽，…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
身體長期酸痛　小心骨骼軸線變形釀禍

…就可能引發酸痛問題。 ![人體骨骼軸線變形或不良，容易引起痠痛問題，千萬別輕忽。][99963] 成大醫院骨科部李佳龍醫師指出，較嚴重的身體骨骼軸線變形，外觀就可察覺，例如肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/238/37882
超簡單一分鐘體操　改善肩頸痠痛有一套！

…以放心實踐。每天持續下來，可以提升免疫力、改善手腳冰冷與肩頸痠痛等問題。 **【超簡單的一分鐘體操】** ![][99755] **動作1／** 腳踝往內旋轉3大圈。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37813
消水腫不難！改變洗澡方式就行

…只要改變每天洗澡的方式，就可以讓淋巴流動變順暢，進而改善肩頸痠痛，也可以消除水腫，並提高新陳代謝。從美容觀點來看，也有瘦小臉效果，並可以讓肌膚顏色明亮，好處不勝枚舉。 **健…
http://www.top1health.cn/Article/248/37748
肩膀硬梆梆、痠痛　試試讓斜方肌放鬆…

肩膀硬梆梆、痠痛該怎麼辦？你會使用手或以按摩道具揉壓肩膀嗎？現在日本有牙科專家推出一種簡單有助緩解疼痛的方法，即「不揉」、「不按壓」、「不伸展」的「佐藤式淋巴痠痛療法」，可以放鬆肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/37663
一彎腰就下背痛！解脫痛苦靠得「注」

…長期疼痛之苦，應盡快就醫評估，尋求適當的復健和治療，有助消除痠痛和改善生活品質。 ![邱熙亭醫師為下背痛患者注射醫療級溶液，修復韌帶及骨骼。（圖片提供／大千醫院）][99480]…
http://www.top1health.cn/Article/167/37704

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