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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…指心跳必須達到正常心跳200％以上，每1分鐘消耗的卡路里也比有氧運動高很多，而這種等級的運動較適合運動員，不建議一般人以及想快速減肥的人進行。高強度間歇運動屬於無氧運動，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

… Zumba是結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈，屬於中強度的間歇性有氧運動。一堂60分鐘的課程平均可以消耗369大卡，比一堂跆拳道或是階梯有氧還要多，除了幫助燃脂以外，還能強化核心肌群、…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…提升。 ![　][105876] 我平時沒有做有氧運動，維持肌力運動，保持肌肉量足夠，基礎代謝也就足夠，飲食熱量控制下才能讓脂肪減少，線條出來。 **變瘦的運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…，是不可能養成運動習慣的。建議初學者初期運動，先增加有氧運動的時間後，之後再挑戰增加阻力速度坡度等，體能提升到一定程度後可以再嘗試間歇方式，利用強度的高低交錯來進行，如快慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
年輕人不只存「骨本」　也要存「肌本」

…的生活型態，最好養成每天規律運動30分鐘的習慣，又以阻力型和有氧運動最佳，透過飲食和運動，就不怕肌少症找上門。 **本文出自：啾啾營養師的私密話**
http://www.top1health.cn/Article/248/39008
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

想要揪閨蜜們一起去運動，但是跑步、飛輪這類有氧運動總是提不起勁，卻又想不到一個可以引起女性朋友們興趣的運動項目？那麼已經有40多年發展歷史、近幾年更是竄紅的「Barre」最適合你！…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…慣，為健康動起來。 **3.加強肌肉訓練：**建議除了有氧運動外，平日也要多做抗阻性運動，像舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，才能達到增肌減脂的效果。留住「肌」本，趁現在…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
吃澱粉容易胖下半身？營養師破解迷思

…動，鍛鍊的其實是該部位肌肉。減肥除了飲食控制外，還必須要搭配有氧運動，消耗熱量、無氧肌力訓練，增加身體肌肉量，當熱量消耗＞攝取，全身脂肪量減少，下半身自然也能瘦下來囉！
http://www.top1health.cn/Article/302/38699
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…都有顯著的後燃效應。原則上，「高強度的無氧運動」比「低強度的有氧運動」更能刺激後燃效應產生。什麼是高強度的無氧運動呢？例如短跑衝刺、重量訓練、高強度間歇式訓練，或是任何需要爆發力、…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…以2~3周為間格持續增加。但是，做重訓不代表可以省略有氧運動，每周建議的有氧運動時間為150分鐘的輕度有氧，或是75分鐘的高強度有氧。  …
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
誰惹的禍？為什麼勤跑步，膽固醇降不下來？

「醫師，不是說有氧運動可以降低膽固醇？啊我已經跑了快一年了，膽固醇還是紅字啊！」 ![][103646] 講到膽固醇，那可是很多人的心頭刺，說起來可是滿肚子的委屈。其實…
http://www.top1health.cn/Article/248/38704
男人當心！攝護腺肥大又憋尿，恐急性尿滯留

…上身：** 肥胖也可能會導致攝護腺肥大，因此控制體重、養成有氧運動的好習慣，也能避免發生急性尿滯留的狀況。 **原則5／有便祕問題要處理：** 便祕也是造成急性尿滯留的原…
http://www.top1health.cn/Article/323/38674
兒童也會有脂肪肝！5要訣踢走脂肪肝

…重：**改善脂肪肝或控制體重，可以進行跑步、打籃球、騎單車等有氧運動，每天至少30分鐘。 **2.增加膳食纖維攝取：**膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/38636
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…想要衝破停滯期，增加肌肉量、提升基礎代謝率是關鍵。運動時除了有氧運動外，別忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動作。 **減肥遇停滯期好煩惱？…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
別讓器官泡在糖水裡　糖尿病前期控糖3叮嚀

…問題。建議減重除了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預…
http://www.top1health.cn/Article/33/38218

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