有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…上班族在下班後或假日穿上運動鞋，參加揪團路跑，或到健身中心跳有氧運動、踩飛輪或練重訓，但其中有不少人會有運動後頭暈嘔吐的困擾！李哲宇健身教練表示，運動後感覺頭暈想吐，主要有…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
勞動 ≠ 運動！為什麼運動不會瘦的3大原因

…會傾向消耗最少的熱量來完成相同的工作」。當你每一次都做同樣的有氧運動時，第十次所消耗的熱量早就遠小於第一次。（但是跑步機螢幕上的數字卻讓你誤認為你消耗了相同的熱量）因此在你…
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…或過重的人，可以從短時間的身體活動開始，包括走路、做健康操、有氧運動、慢跑、騎自行車等，等建立規律運動的習慣後，再漸漸增加活動時間、頻率及強度。 **2.運動前不忘暖身：**維持…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…所以，想要練出馬甲線，必須要有全身性訓練、飲食控制、有規律的有氧運動三管齊下才有可能達成！ **Q3：女生練胸肌，會讓胸部變硬或縮水？** 女生的乳房主要是由脂肪構成，鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
睡眠作息亂糟糟　恐會影響孩童發育長高

… 至於運動部分，柯瑜媛醫師建議，孩子需有一定強度及時間的有氧運動才有助長高，像是騎腳踏車、游泳等耐力性運動，或跳芭蕾、健美操等伸展型運動，跳繩、打籃球、網球等跳躍性運動，對於身…
http://www.top1health.cn/Article/248/40275
3個月練出馬甲線，辣媽張心妍分享保養之道

…小時的重訓（內容由一對一教練調整），最後再以20-40分鐘的有氧運動做結。」據說一週訓練3天，持續三個月，就有馬甲線跑出來。「當然，很多人光做完重訓就很累，有氧根本沒力氣，這時我會…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…得夠久，才能讓瘦身效果逐漸顯現！** 長跑算是是一種有氧運動，身體利用氧氣來參與能量反應產出能量。根據ACSM（美國運動醫學會）發佈關於有氧運動的時間：每週150-…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…** 首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
遠離糖尿病！牢記老中醫5點叮嚀

…動習慣，對於血糖的控制也相當重要，其中又以慢跑、游泳、快走等有氧運動，能夠有效改善糖尿病初期症狀。唯有自身的意志力與自制力，能戰勝糖尿病的侵擾！
http://www.top1health.cn/Article/258/40170
想穩定血糖、維持好身材　用餐規律也有效！　

…研究提到，規律用餐的人 TEF 較高。 2.運動：平常有做有氧運動或是重量訓練的人 TEF 也會比較高。 3.食物營養組成：不同的營養素有不同的 TEF，碳水化合物、蛋白質與脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/40116
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…指心跳必須達到正常心跳200％以上，每1分鐘消耗的卡路里也比有氧運動高很多，而這種等級的運動較適合運動員，不建議一般人以及想快速減肥的人進行。高強度間歇運動屬於無氧運動，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

… Zumba是結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈，屬於中強度的間歇性有氧運動。一堂60分鐘的課程平均可以消耗369大卡，比一堂跆拳道或是階梯有氧還要多，除了幫助燃脂以外，還能強化核心肌群、…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…提升。 ![　][105876] 我平時沒有做有氧運動，維持肌力運動，保持肌肉量足夠，基礎代謝也就足夠，飲食熱量控制下才能讓脂肪減少，線條出來。 **變瘦的運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…，是不可能養成運動習慣的。建議初學者初期運動，先增加有氧運動的時間後，之後再挑戰增加阻力速度坡度等，體能提升到一定程度後可以再嘗試間歇方式，利用強度的高低交錯來進行，如快慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
年輕人不只存「骨本」　也要存「肌本」

…的生活型態，最好養成每天規律運動30分鐘的習慣，又以阻力型和有氧運動最佳，透過飲食和運動，就不怕肌少症找上門。 **本文出自：啾啾營養師的私密話**
http://www.top1health.cn/Article/248/39008