手肘 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「手肘」搜尋結果

總共找到 835 筆符合關鍵字「手肘」的資料

產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

…。 **【方法2】：**採正面檢視，可以觀察身體放輕鬆時，手肘窩的位置。正常體位下，手肘窩是朝前的；若手肘窩方向朝內，即肩內旋肌肉群（胸大肌、前三角肌、背闊肌）太過強或緊繃，也就…
http://www.top1health.cn/Article/18/27830
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

…，穩定雙手置於椅上，頭頸要保持在身體的中心，不可左右偏傾。手肘垂直肩膀，雙腳微蹲。 **第二步：**用前臂及腳尖撐起身體，臀部及腹部收緊，支撐維持40秒，然後回…
http://www.top1health.cn/Article/306/27744
抽血會瘀青　代表凝血功能差？

…手臂肘關節的靜脈血管，因為這裡的血管較淺較粗，也較不痛，如果手肘處不明顯，會再找手背或其他處抽血。但有些血管不能抽血，像洗腎病人裝有人工血管、乳癌手術後患部該側的手，民眾抽血前一定…
http://www.top1health.cn/Article/302/27753
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

…面雙腳的腳底併攏，用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向陰部。 2.手肘壓在兩邊膝蓋內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

…下即可。 2.慢慢起來，雙手叉腰，上身後仰，雙腿保持站直，手肘也堅持展開的狀態，整個人緩慢地往後拉。來回做10次。 **骨盆瘦身動作三** 1.坐在椅子的三分…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…無法維持腰部微弓，就儘可能挺直即可。胸口朝下，後腰微弓，彎曲手肘，讓頭頂幾乎要碰到兩手之間的表面。回到開始的姿勢，直到手臂伸直為止，要保持胸口朝下、臀部挺起的姿勢。 **需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

…腳尖向外扭轉90度，左腿彎曲，大腿與小腿呈90度。 2.左手肘自然放在左膝蓋上，右手臂向上伸直，然後向左邊拉伸，拉伸腰腹部肌肉。  **跳躍熱身…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
加速復原！圖解燒燙傷姿勢擺位復健

…、肩部外轉的姿勢。  ![手肘部位的擺位復健，目的在於透過適度的支撐來保持手臂的延展性。（圖片／林睿騏組長提供）][80085] **部位3／手…
http://www.top1health.cn/Article/167/26483
血壓假性失控？先別急著用藥

…兩腳平放，將手臂放在桌上，手掌朝上，壓脈帶的紅色標示朝上，跟手肘彎曲處保持兩個指幅（約三公分）的距離，壓脈帶與心臟保持同樣高度，才能正確壓在動脈區。量血壓時，安靜不要說話，可正常呼…
http://www.top1health.cn/Article/28/26481
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

…做20次（第3回），總共做60次。 **【背部運動2／手肘運動】** **次數：**20次 × 3回。 ![][80078] **動作1／準備動作** 雙腳打開，與肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/26480
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

…展開指尖往前伸，兩手張開放在比肩寬1.5倍的位置。膝蓋著地，手肘微微彎曲。 **動作2／**慢慢將身底往地面降下，直到胸部、腰部、膝蓋成為一直線為止。一邊集中肩胛骨一邊讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…訓練叫做「plank棒式（撐舉）運動」：** 1. 將手肘跟腳趾頭當作支撐點，撐起肩膀及整個身體。 2. 夾緊臀部、腹部用力、縮下巴。 3. 身體（頭、上背、臀部）維持成…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
強化骨盤！2動作消除腹部贅肉

…穩重心，使身體不要往前後與左右搖晃。如果在身體晃動的狀態下以手肘支撐身體的話，運動效果較小，甚至無法達到運動效果。 2.背部、腹部、臀部與大腿部分需有收緊的感覺。 **小提…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…[平板式預備，吸氣時，右腿腳尖指頭有力量推向地板，並滑向右手手肘，滑動時，配合呼吸，動作速度緩慢。（攝影／洪毓琪）][79821] **【變化式】：** **動作1／** 平…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
不打網球竟有網球肘？復健師解疑惑

…nguts PT表示，網球肘的真實名稱為外上髁炎，也就是泛稱手肘外側發炎的情形。網球肘除了好發於網球選手外，家庭主婦、長時間使用電腦者，需要使用手腕做反覆伸展動作或使力的族群，都容…
http://www.top1health.cn/Article/167/26303

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞