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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

無法比讚？1招自我檢測有無「媽媽手」

…，大拇指不能豎起來比「讚」，想要做抓握洗衣、擰扭毛巾或寫字等動作特別困難。 ![][91964] 成因是過度使用大拇指、手腕或重複抓握物體，手部動作施力不正確，造成手掌內側…
http://www.top1health.cn/Article/318/34084
20分鐘上菜！職業婦女必學「蘆筍培根捲」

…![][91878] **步驟：** 1.根肉片取出時，動作盡量輕柔，讓肉片保持完整的形狀不要斷掉，蘆筍切掉尾巴較乾澀部位，然後切段。 ![][91879] 2.鍋滾水…
http://www.top1health.cn/Article/318/34048
跟著瑜珈老師做4動作　跟乳房脹痛說掰掰

懷孕時乳房會逐漸變大，產生脹痛感，可用雙手沾取乳液或按摩油，避開乳頭進行按摩。搭配增進胸部周圍循環的運動，能有效改善乳房脹痛。 (1)雙手畫圓按摩乳房，並反覆變換由內往外、由…
http://www.top1health.cn/Article/294/34017
上肢痠麻痛？巧按2穴位緩解

…手指活動的肌群，時常按壓可預防肩關節問題及改善落枕。 - 動作： 1. 按壓手三里穴，手三里穴在前臂，肘橫紋下2寸（約3個指幅）之處。 2. 可按壓10至15秒，重複3至5次…
http://www.top1health.cn/Article/318/34011
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌

…康當道，微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下5個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/34009
落枕閃到腰　臀肌牽引遠離慢性疲勞

…肌訓練：蚌殼運動》** 姿勢：側躺，膝蓋微彎約30度。動作：雙膝分離，但腳踝依然相貼。注意事項： a.上半身保持穩定不動。 b.避免閉氣。 c.動作不要求快。應…
http://www.top1health.cn/Article/167/34002
孕媽咪擺脫腰部痠痛　做3瑜珈有效舒緩

…腹部及腰部肌肉保持平衡。 ![][91704] **動作1／**採取腳掌呈平行的站姿。 ![][91705] **動作2／**腹部往內縮。 ![][91706…
http://www.top1health.cn/Article/17/33988
肩頸卡卡痠痛？頸部扭轉伸展舒緩

…右扭轉伸展** **功效：**放鬆、伸展頸部肌肉。 **動作：** ![][91708] 1.脊椎擺正，肩膀下壓。 ![][91711] 2.頭轉向右邊，停留20 至3…
http://www.top1health.cn/Article/248/33987
懷孕後期腹部常有拉扯感？做3瑜珈動作舒緩

…萬不可以因此進行蒸氣浴或貼痠痛藥布。請多喝溫熱開水，練習以下動作並充分休息。 **瑜珈操：** ![][91552] - 動作1：側躺，將毛巾捲起支撐頭部，避免肩頸感到…
http://www.top1health.cn/Article/17/33930
好意外！伸展運動的瘦身力

…小腿將腿往上抬，跑起來，對側手臂的手肘碰到膝蓋，兩腿交替反覆動作。每次做30秒，休息時間40秒，共做3組。 **【塑身小秘訣】：** 「動態伸展-抬腿走…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
中風復健利器　體感偵測助一臂之力

…也各有6條，復健必須活化各條肌肉，患者才能有效控制每個指關節動作。特別是，手指動作不佳的患者，通常肩膀與手臂的穩定度和協調性也不好。臨床上，通常先採用關節分離來進行訓練，也…
http://www.top1health.cn/Article/167/32712
衝刺訓練好處多　助長肌肉增代謝

…好的回憶，一位討厭的教練強迫您衝刺，直到您氣喘噓噓。一旦停止動作，您可能會發誓永遠不會再進行另外一趟衝刺，但或許應該給於自己另一個衝刺的機會，而衝刺訓練最重要的是休息時隔。（原…
http://www.top1health.cn/Article/306/32651
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

… 下半身維持不動，將身體上半身向右轉體，停留約5秒。之後回復動作換左邊做。 ![分解：在轉體過程中，須維持身體軀幹以及下半身穩定，上半身挺直向右轉動，停留五秒，再換邊。][907…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…利生活在在給了這些肌群發懶不動的藉口。所以一定要特別設計一些動作，讓它們動一動。 ![][90454] **【大腿運動（前側肌群）1】** **預備姿勢：** 仰躺，雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…塊通常很難瘦得下來，運動的需求自然是不言而喻。再者，下面這些動作的確可以有效針對這個區塊進行鍛鍊。這些動作有時候會給你帶來痛的記憶，但，很快地，你就能看見辛苦的成果，證明一切都是值…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470