颈部左右扭转伸展
功效：放松、伸展颈部肌肉。
动作：
1.脊椎摆正，肩膀下压。
2.头转向右边，停留20 至30 秒，回正。
3.然后换转向左边，每组动作重复3 至5 次。
要领
注意做动作时，肩膀不要抬高，若容易抬高，可将双手背于后方，用右手抓住左手往下拉，即可改善。
颈部运动注意事项
做颈部伸展运动时，注意不要做颈部绕圆，此动作已被归入危险动作，容易造成脊椎动脉磨损、变硬，严重甚至破裂出血造成中风，应尽量做静态的伸展。
本文出自商周出版《对症运动，松出好健康》
肩颈卡卡酸痛？颈部扭转伸展舒缓
【圖文提供／商周出版】
2016年1月8日 09:00
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