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「醣類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「醣類」的資料

抗癌別吃「糖」？營養師：別把「醣」也戒光光

…水化合物」或「澱粉」，吃了之後不一定會感受到明顯甜味。常見含醣類食物，包括五穀根莖類、水果、蔬菜和奶類等。 ![「糖」是「醣」的一種，但除了提供熱量，幾乎不含其他營養素。][11…
http://www.top1health.cn/Article/80/43509
跑全馬要更持久？比賽前一週進行「肝醣超載法」

…力型運動」一旦運動時間拉得愈長、強度愈高，扮演主要能量來源的醣類是否足夠，即成為關鍵。進行這一類運動時，人體對醣類的依賴會逐漸降低，脂肪因此開始被利用，所以，參加全馬的人，身上幾乎…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477
黑糖也能入菜！吃對低GI優質醣類不傷身

相對於砂糖，黑糖是一種未經提煉的純糖，GI值為55，屬於低升糖指數的糖。我特別建議以黑糖作為各類體能活動的平日飲食，若是同時有不同代謝異常或身體病變，也特別適用。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/44529
吃豆腐，減重又抗老！板豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐怎麼挑？

…in）、大豆異黃酮（Isoflavone）等成分可以抑制體內醣類與脂質的吸收，防止過多醣類，或脂質囤積在體內形成體脂肪。另外，豆腐屬於植物性蛋白質，不含膽固醇與飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/80/43460
澱粉集中晚餐吃，加速瘦體素分泌，讓人瘦更快？

…澱粉類（碳水化合物）不只是人體必須的三大營養素之一，更是提供醣類攝取、人體熱量最經濟的飲食來源。而將澱粉類集中在晚餐食用的方式，雖然確實可能改變體內瘦體素等賀爾蒙的分泌狀況，讓白天…
http://www.top1health.cn/Article/101/43461
誰說耐力型的跑者一定要吃素？營養師這樣分析....

…熱量、高醣份、高蛋白」便是所有飲食計劃的最終目的。以醣類來說，為了要應付身體的消耗，所以需要的醣類食物，約近常人的二倍（一般人為3~5公克/公斤；耐力運動員8~10公克/公…
http://www.top1health.cn/Article/80/43455
吃素，可以降膽固醇？全素、蛋奶素OK

…並非油脂，而是大量精緻糖類的攝取，而素食者若無注意，如以精緻醣類果腹（只以麵包當正餐），進而忽略蔬菜植物性蛋白質的攝取（黃豆製品類），都會造成以糖、酒來源為主的三酸甘油酯，其數值仍…
http://www.top1health.cn/Article/240/43441
運動後增肌，該補充多少蛋白質？最佳解答…

…的停留時間，讓我們易產生飽脹感。但是，同時也會占去本來應補充醣類的時機，而使肌肉中肝醣存量不足，導致身體變得更佳疲累。且值得注意的是，長期攝取過量的蛋白質，更有造成鈣質流失、增加骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373
壓力大記性差？研究：雞精能提升短期記憶力

…一次運動的爆發力。運動員選對時間補充蛋白質與醣類，有助提升運動效果。在進行此項研究之前，根據1999年曾經有一項調查發現，國內運動選手攝取蛋白質的來源是雞精，因此引…
http://www.top1health.cn/Article/318/43366
【圖解營養】吃肝補肝？先從認識蛋白質開始...

…多蛋白質等話題上。這相當可惜，因為蛋白質對健康的重要性遠高於醣類和脂肪！ ![][109813] 儘管在五大營養素中，醣類、蛋白質和脂肪都可提供身體能量，但對人體來說，蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/30/43325
課業壓力大恐長不高　一年長不到4公分應就醫檢查

…長激素治療。生長激素是由腦下垂體分泌的荷爾蒙，功能為蛋白質、醣類及脂肪代謝，尤其是促進骨骼和肌肉的生長，為人體生長最重要的激素曾有一名小一男童，理學檢查正常，但就學時身高…
http://www.top1health.cn/Article/236/43269
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…「20分鐘」呢？日本知名健身教練即說明，人體的能量來自脂肪和醣類（碳水化合物），運動時一開始會先消耗大量醣類，再慢慢開始燃燒脂肪，而「20分鐘」正是身體轉為大量燃燒脂肪的時間點。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
1顆月餅熱量＝1份排骨便當　自製高纖低卡地瓜月餅

…- **營養分析：**每一小顆地瓜月餅，約含熱量140大卡、醣類19克、蛋白質2克、油脂6克。 **【健康小叮嚀】：** 雖然一顆約65公克的地瓜月餅僅有140大卡，熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/43028
不吃早餐會變胖！必補優質蛋白質+醣類

…力，值得注意。 **早餐需攝取充足優質蛋白質+醣類主食** 既然早餐很重要，到底該怎麼吃出健康？尤偉銘營養師建議，早餐需要獲取充足優質蛋白質及醣類主食。優質蛋白質包…
http://www.top1health.cn/Article/101/43024
吃五穀雜糧護健康　這樣搭，營養價值更高

…整整差了8.4倍。膳食纖維在人體中扮演極重大的角色，比如減緩醣類吸收就是一個例子，當我們攝取澱粉類食物時，血糖會隨之上升，這時若同時攝取膳食纖維，便可以延緩醣類的吸收，對糖尿病患者…
http://www.top1health.cn/Article/302/43020

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