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…不能被人體消化吸收,卻是現代人都非常缺乏、也時時刻刻需要的:膳食纖維。 當你經歷過千呼萬喚「ㄕˇ」出來的便祕痛苦、當夜半三更蹲在廁所只能無聲的吶喊、當肚子硬梆梆不是因為肌…
http://www.top1health.cn/Article/189/49031…大的肉喔! **3.蔬菜類** 蔬菜最重要的就是提供膳食纖維,而膳食纖維每天最少要 25 克,但台灣人平均攝取量只有 16 克而已,平均來說遠低於建議的量。缺乏膳食纖維的話…
http://www.top1health.cn/Article/320/43139…攝取不足,屬於代謝症候群高風險族群的上班族而言,更是幫助補充膳食纖維、避免肥胖的當令水果!西洋梨的好處可不僅於此,根據美國學者正在進行的一項研究發現,患有代謝症候群的中年男女,若規…
http://www.top1health.cn/Article/248/46920**每天固定排便,肚子輕輕鬆鬆,身體自然沒有負擔!** 上了年紀的人容易便祕。根據統計,在老年人中,有四分之一男性、三分之一女性有這個困擾,如果是生病住院的老人,便祕比例更高達四…
http://www.top1health.cn/Article/248/46966…做起。除了大家熟知的補充益生菌之外,容易被忽略的是補充蔬果的膳食纖維,也同樣能幫助腸道養出益生菌,把病菌和病毒掃地出門。 ![][209988] 有些人很少感冒,即使感…
http://www.top1health.cn/Article/101/46839俗語說:「腸道好、不會老」。不過,調查卻發現,9成以上國人膳食纖維攝取嚴重不足,營養師指出,腸道要健康,適度補充膳食纖維千萬不能少,除了天然食物外,適度補充保健品也是選擇之一,建議…
http://www.top1health.cn/Article/355/46854…營養成分資料庫資料,每100公克的荷蘭豆熱量約為42大卡,而膳食纖維含量則有2.7公克,不僅膳食纖維含量豐富;更含有人體必須的維生素B群、維生素C、維生素E等營養素,適度食用對人體…
http://www.top1health.cn/Article/80/45713…等各色蔬菜的「白玉腐皮沙拉」,就是吃出蔬果原味,巧補植化素與膳食纖維的好方法。 **★白玉腐皮沙拉** **份量:**1人份。 **材料:**腐皮1片、白蘿蔔1/4根、水…
http://www.top1health.cn/Article/80/45664… **山藥桂圓紫米粥:保胃促排便** 山藥含有蛋白質、膳食纖維、鈉、鎂、鋅等成分,具有健脾養胃、潤腸排便的功效。山藥還含有一種黏性蛋白,能保護胃壁,改善人體消化,是保護胃部的…
http://www.top1health.cn/Article/248/45693…還要確保每一餐都有攝取到碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養,而不是蛋糕、餅乾、洋芋片這類高糖、高脂且營養價值低的食物。 田宜民中醫師比喻,這就好像一輛車子需要…
http://www.top1health.cn/Article/101/44623…β-胡蘿蔔素、維生素B2、B6、C、E、K等維生素、礦物質及膳食纖維的優質蔬菜。這些營養素的相乘作用,對於防止老化、美容、預防感冒、恢復體力等能大幅提升功效。 蔥類蔬菜特…
http://www.top1health.cn/Article/320/45679…不好的情況,此時不妨可以適度補充香菇。 **★膳食纖維** 再來一定要提到的是香菇含有膳食纖維,每100公克香菇的膳食纖維就有3.8公克,相較於其他蔬菜平均1公克高…
http://www.top1health.cn/Article/101/45677糖尿病飲食不足: 纖維 每天早餐一包燕麥,這樣膳食纖維就足夠了嗎? 一杯大燕麥只吃到一餐四成的纖維量 一杯大燕麥=3.7公克的纖維 纖維不夠看喔! ![][11176…
http://www.top1health.cn/Article/248/44604糖尿病飲食不足: 纖維 吃水餃好方便,有菜又有肉 酸辣湯:1.2g 水餃:1.25g 一天要吃25公克纖維,你只吃了10分之一!? *成年人一天應攝取25公克…
http://www.top1health.cn/Article/248/44605…疫疾病,如:類風溼性關節炎腫脹等症狀。 **營養素4/膳食纖維** **食物來源:穀麩、蔬菜、果皮、燕麥片、水果、豆類** 膳食纖維依其性質不同,又分為水溶性以及非水溶性…
http://www.top1health.cn/Article/253/43471