「肌肉」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料-
抒壓靠這招 快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！
… ![][117152] 接下來介紹「靜心呼吸法」及「肌肉放鬆法」，前者能藉由深沉的腹式呼吸方式，達到刺激腦內啡分泌、消除壓力的效果；而後者則是靠著冥想或肌肉收縮、放鬆的過程…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850 -
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛
…重複同樣姿勢，又沒有足夠的休息與放鬆，在負荷過重情況下，導致肌肉不堪過度使用，乳酸堆積，間接引起肌肉緊繃。 **大掃除症候群 小心痠痛上身** 一般而言，程度輕微者，初…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710 -
高麗菜剁碎冷敷膝關節 趕走疼痛真有效？
…因很多，除了退化性關節炎、軟骨或韌帶受損等關節問題之外，周圍肌肉或軟組織柔軟度不足，使用不良的姿勢走路，或站立也會造成膝關節疼痛的發生。需經過醫師與物理治療師評估、診斷造成膝關節疼…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688 -
冬天幫長者強化手部肌肉 彩繪小提燈啵棒〜
…者來說，往往因為活動力不足，加上較少與他人互動，擔心會出現「肌肉骨骼」與「感官知覺」兩大系統帶來生活及活動能力的影響。利用歲末關懷長者，醫院邀請一群小朋友陪著阿公阿嬤們共同彩繪及動…
http://www.top1health.cn/Article/263/50750 -
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！
…重x 1公克蛋白質** 張佩蓉營養師表示，蛋白質是合成肌肉的重要原料，也是構成皮膚和部分消化酵素的成分來源，在人體內本來就必須要維持一定的量。以一般正常成人來說，每人每日應攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505 -
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開
…都像「脫胎換骨」。 舉例來說，在一次完整的下半身與背部肌肉訓練日，黃平洋必需完成以下的訓練目標，並在教練嚴格的指導與輔助下進行： 持續時間：80分鐘。 目標：鍛鍊肌耐力、…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673 -
運動後吃東西反而瘦更快？吃對東西、吃對量是關鍵！
…能讓你瘦更快！ **一定時間的運動後必須吃東西，防止肌肉耗損代謝率下降！** 藉由運動消耗熱量是減重中非常重要的過程，許多人總認為運動後吃東西會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒…
http://www.top1health.cn/Article/250/50595 -
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題
…先了解「腹部」的含意。首先，你知道當我們談論腹部時，包含四塊肌肉嗎？分別是直肌、下斜肌、斜肌與橫肌。這些肌肉是使你保持姿勢平衡及支撐身體的關鍵。 仰臥起坐基本上會運用到直肌和…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551 -
老了，就胖了？杜絕中年發福，關鍵秘密藏在這！
…們來找我幫忙。當然，他們自己也會發現，在這個年紀要減重或訓練肌肉，必須比20歲時付出更多的努力與練習。惡法亦法啊3⋯⋯ 誰的錯？荷爾蒙的錯。更明確地說：是睪酮素和生長激素，這…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495 -
冬天乾癬性關節炎爆發！脫屑、關節腫痛難耐
…[115954] <!--more--> ![近年來骨骼肌肉超音波在風濕科的應用普及。][115955] 除了指頭關節發炎而造成香腸指/趾之外，有時也會併發虹彩炎、腸胃炎…
http://www.top1health.cn/Article/240/50458 -
扯鈴94狂！專家：訓練手肘手腕，健康又有氧！
…些運動傷害要注意預防？外傷骨科專家表示，扯鈴對於訓練小孩的小肌肉群很有幫助，而且屬於「有氧運動」，但是，要避免造成手肘與手腕兩大部位的傷害。 ![][113351] 
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