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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

久坐不動害健康！釀髂腰肌緊縮，腰背痠痛易上身

…如果整天坐在椅子上，不去使用肌肉骨骼與.帶，久了便退化，喪失肌力和肌耐力，稍微動一下，就大呼吃不消或受傷。此外，久坐也會造成筋膜沾黏和相關肌肉縮短僵化、失去彈性。人體坐在…
http://www.top1health.cn/Article/248/51362
別小看拍手！7拍手法，防健忘、提升精力有一套

…友。 **本文出自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》**
http://www.top1health.cn/Article/80/51315
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

治療骨質疏鬆症，除了注意補鈣、加強肌力訓練外，還有新法寶！復健科醫師指出，由於骨鬆進程緩慢，且初期沒有明顯症狀，使其容易被人忽略，往往等到不慎骨折後才會被重視。因此，在治療上，如何…
http://www.top1health.cn/Article/165/51299
善用荷爾蒙變化的月經週期，減肥更有效！

…陣！ **本文出自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》**
http://www.top1health.cn/Article/250/51298
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

治療骨質疏鬆症，除了注意補鈣、加強肌力訓練外，還有新法寶！復健科醫師指出，由於骨鬆進程緩慢，且初期沒有明顯症狀，使其容易被人忽略，往往等到不慎骨折後才會被重視。因此，在治療上，如何…
http://www.top1health.cn/Article/165/51227
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…」，到底是否正確？物理治療師不禁擔憂表示，做仰臥起坐可以鍛鍊肌力，卻無法消除腹部脂肪；一旦動作不標準，很容易在執行動作的過程中產生代償作用，使用到錯誤的肌肉，甚至恐造成脊椎或腰椎的…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…，左(右)手約略向左後方施壓。(圖三) **4.肩胛骨肌力訓練運動：** 配合吸氣時將胸部前挺，想像肩胛骨之間有顆網球，並把球夾緊，每次30秒，重複10下。若狀況許可，…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…高強度運動的需求，只需要進行保守的復健治療，強化大腿前後側的肌力與膝蓋的穩定度即可。但是，通常專業運動員或是年輕活動力高的患者，在急性期過後，因為運動需求較高，通常醫生還是…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…**媽咪一開始可以先從有氧運動開始，再逐漸增加下肢及全身性的肌力訓練；有氧運動搭配核心肌力訓練有助消除腹部囤積的內臟脂肪，脂肪層變少後腹部肌肉的形狀會比較明顯；下肢肌力訓練則可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

想改善膝蓋痠痛，只鍛鍊大腿肌力可不夠！復健科醫師表示，人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此，只要其中一端出問題，彼此間自然會相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

…頷關節負荷過重，或者兩側關節不均衡運動，影響兩側頷骨的發育和肌力量的平衡而引起。 - 4.頭部或臀部不能輕鬆的向兩側扭動，或旋轉相同的角度，伸展、旋轉的範圍逐漸縮小。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

久坐不動，少喝水，小心成為龜麵一族！專家指出，久坐不動，除了易形成肥胖的體型，更可能造成腰酸背痛、腿部靜脈栓塞，埋下健康隱憂；建議每坐1小時應起身活動1至2分鐘，伸展一下肩頸、腹背…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…應加強訓練平衡感，尤其運動是最好的維持方式，像是有氧運動搭配肌力訓練，才能避免腳無法施力而跌傷。「簡式跌倒評量表」能幫助民眾測試防跌倒所需的平衡協調能力，曾清祥醫師強調…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
甩開痠痛不「弱雞」！簡文仁：6招如意操搞定

…叫聲。 **作用：**身體微蹲、腳跟離地、全身抖動是很強的肌力訓練及有氧運動。 **三、風雞指向一邊亮：** **做法：**雙腳一前一後跨大步站穩，雙臂大開平行地面，…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789
年長者穿止滑襪才安全？步行照護做對3招不NG

…** ![][116763] **從身邊攙扶著他** 肌力還能夠步行的年長者，照護者可以從身邊攙扶著他的手或腰部前進。 ![][116764] **請他抓著照護者**…
http://www.top1health.cn/Article/110/50722