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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

想改善膝蓋痠痛，只鍛鍊大腿肌力可不夠！復健科醫師表示，人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此，只要其中一端出問題，彼此間自然會相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

…頷關節負荷過重，或者兩側關節不均衡運動，影響兩側頷骨的發育和肌力量的平衡而引起。 - 4.頭部或臀部不能輕鬆的向兩側扭動，或旋轉相同的角度，伸展、旋轉的範圍逐漸縮小。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

久坐不動，少喝水，小心成為龜麵一族！專家指出，久坐不動，除了易形成肥胖的體型，更可能造成腰酸背痛、腿部靜脈栓塞，埋下健康隱憂；建議每坐1小時應起身活動1至2分鐘，伸展一下肩頸、腹背…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…應加強訓練平衡感，尤其運動是最好的維持方式，像是有氧運動搭配肌力訓練，才能避免腳無法施力而跌傷。「簡式跌倒評量表」能幫助民眾測試防跌倒所需的平衡協調能力，曾清祥醫師強調…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
甩開痠痛不「弱雞」！簡文仁：6招如意操搞定

…叫聲。 **作用：**身體微蹲、腳跟離地、全身抖動是很強的肌力訓練及有氧運動。 **三、風雞指向一邊亮：** **做法：**雙腳一前一後跨大步站穩，雙臂大開平行地面，…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789
年長者穿止滑襪才安全？步行照護做對3招不NG

…** ![][116763] **從身邊攙扶著他** 肌力還能夠步行的年長者，照護者可以從身邊攙扶著他的手或腰部前進。 ![][116764] **請他抓著照護者**…
http://www.top1health.cn/Article/110/50722
六塊肌、人魚線，是健康的型態嗎？

…產生。體態：改變身體外觀，以符合自我期待。體能：增強肌力、肌耐力、爆發力、有氧耐力、協調性等運動能力... 對大多數現代人而言，努力健身並注重飲食，對上述三個目標都是…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…投出變化多端的變化球，而且虎虎生風，但是，肥胖的時候竟然造成肌力退化，而無法隨心所慾投出變化球。正當陷入減重的復胖惡性循環中，幾乎想放棄的黃平洋，偶然得知可以透過日本RIZ…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

平躺於地，膝蓋彎曲，雙腳平放在沙發底下，兩天一次，早上強迫自己做三組二十下的仰臥起坐（胸部抬起，雙手放在後腦杓）。聽說這是會讓小腹消失，並在腹部雕出漂亮巧克力磚形狀最有效的運動。只…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
「啪！」十字韌帶斷裂，該開刀還是復健？

…險族群。女性傷到十字韌帶的比例約是男性受傷的二到四倍，除了和肌力耐力有關以外，神經肌肉控制的能力也佔很大的關係。十字韌帶斷裂幾乎都發生在運動時，除了直接和人相撞或是被踢到，…
http://www.top1health.cn/Article/238/50476
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

我很喜歡自己授課的運動中心裡的小休息室。在裡頭，飲料販賣機周圍常常可以聽到非常受用的意見交換。例如，兩個學員在暑假來臨前討論著：「⋯⋯你把這除皺霜擦在臀部和大腿上，如果要加強效果，…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

… 事實上，糖尿病患相較於一般人，有更顯著肌肉質量減少與肌力下降的情形。原因在於糖尿病患雖然血糖偏高，但是無法被細胞有效利用，細胞只好轉而透過其他途徑，如蛋白質或脂肪獲得能量，…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

**「在抗老化/促進健康的系統中，肌力訓練不可或缺！」** 肌力及體能訓練，只能靠長時間累積，無法取巧也沒有捷徑，不是所謂幾分鐘、幾天甚或幾週就能夠辦到，但它的成長幅度卻…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
拒絕未老先衰！先學會書寫「老化日記」

… b. 心肺功能，可以參考最大心率、最大攝氧量等。 c. 肌力程度，可用1RM(深蹲、硬舉等)來參考。 **2. Why：為什麼這些器官會老化？**很多答案都有疾病因素參雜…
http://www.top1health.cn/Article/248/48024
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…。**所謂的運動前測，是用來了解糖尿病患目前的心肺能力、最大肌力、關節活動度、動作缺陷等。 **A. 心肺訓練前測：**可使用跑步機 (Treadmill ergometer…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150

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