…别提到建议大家多吃海产少吃红肉,就是因为可以用鱼类里好油(不饱和脂肪酸)代替一般厚重的动物性坏油(饱和脂肪酸和胆固醇)。鱼类富含Omega-3必需脂肪酸,根据梅约医学中心的研究整理…
http://www.top1health.cn/Article/320/50172…,深海鱼油或鱼肉富含EPA及DHA,是良好的omega-3不饱和脂肪酸食物来源。omega-3不饱和脂肪酸会保护脑神经细胞膜,使神经传导更顺畅,所以一星期最好吃3 ∼ 4次鱼,每次…
http://www.top1health.cn/Article/240/50089…素也能减轻身体的负担。 **深海鱼类:Omega-3不饱和脂肪酸** Omega-3不饱和脂肪酸主要能维持脑部和神经系统的正常运作,也参与调节免疫及发炎反应,具有预防心血管…
http://www.top1health.cn/Article/234/50116…油、芝麻油和苦茶油,都与地中海居民常用的橄榄油一样富含单元不饱和脂肪酸。民众只要依据地中海饮食的原则和特性,就地取材,聪明运用,也能轻松做出台式地中海料理,吃得开心,吃出好记性。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50134…只用海鲜肉的部分即可;大多数海鲜属于低脂肉,且其所含的多元不饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸、叶酸和牛磺酸等成分,皆有助于降低血胆固醇,减少体内脂肪的堆积。 **【营养师…
http://www.top1health.cn/Article/80/47995… **6. 坚果/** 坚果类都含有丰富的维生素E,以及不饱和脂肪酸,一些研究指出,不饱和脂肪酸可以调节我们身体的免疫系统,此外,根据哈佛医学院的研究报告指出,它也是人体必需的营…
http://www.top1health.cn/Article/248/50097…长环境。][112876] **3. Omega-3不饱和脂肪酸** Omega-3多元不饱和脂肪酸(含有EPA及DHA)可帮助对抗怀孕前后的忧郁情绪。透过增加血清素的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/234/50053…--more--> ![维生素具有抗氧化剂,以及长链多元不饱和脂肪酸,适度摄取有助抗发炎。][112877] **2.维生素C、维生素D、维生素E:**这一些维生素具有抗…
http://www.top1health.cn/Article/240/50067…醇数值飙高** 更可怕的是,制作油葱酥时所用的猪油,其饱和脂肪酸比例高达39.4%,饱和脂肪酸会增加人体血液中坏的胆固醇(LDL-C),容易导致脂肪堆积在心血管中;而且,猪油…
http://www.top1health.cn/Article/80/46924…也直喊「太犯规了!」不过,营养师提醒,五花肉的热量高,又富含饱和脂肪酸,平日少吃为宜。 **料理达人分享秘密料理 网友疯学苹果西打炖肉** 喝在嘴里可以感受到轻微气…
http://www.top1health.cn/Article/101/46876…力。 **★芦笋炒坚果** 杏仁有丰富的亚麻油酸等不饱和脂肪酸及维生素E,对于抗胆固醇、预防动脉硬化的效果相当好。 **料理搭配组合:** - 预防高血压:牛肉(蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/46968…ega6,有助肌肤呵护。以及智利玫瑰果籽油,含有亚麻油酸、不饱和脂肪酸、维生素A等,也是保养皮肤的不错选择。 提醒,以上种籽萃取制成复方的组合成分,涂抹在脸上,也建议搭配按摩可深…
http://www.top1health.cn/Article/249/46938…拥有「坚果之王」的美称,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维,本身就是营养价值很高的食物,健康好处多。而且,核桃和鱼类一样也含有omega-3脂肪酸,有益大脑之…
http://www.top1health.cn/Article/189/46771**【肉类的挑选方法】** 为了要有健康的饮食生活,以正确的知识购买食材是很重 要的。牛肉、猪肉、鸡肉都是肉类食品,但味道和营养大不同,也各有适当的挑选方式,学会挑选好肉,才能吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/46889…*1.秋刀鱼:**含有Omega-3脂肪酸,一种健康的多元不饱和脂肪酸,可以帮助情绪稳定。Omega-3脂肪酸可以帮助像是血清素这类脑部神经传导物质的生成,所以可以让情绪平衡 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/46882