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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

痘痘學問大！從生長部位看健康

…5] **★三陰交穴** **位置：** 在小腿內側，腳踝骨的最高點向上3寸（4指幅寬）脛骨後緣處（約4根手指橫著的寬度）。 **好處：** 三陰交穴為人體肝、腎、脾三經…
http://www.top1health.cn/Article/81/26090
8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

…手臂伸直，利用腰腹力量彎曲上半身，兩手分別從腿的兩側方向觸碰腳踝。 3.放鬆，恢復仰臥姿勢。重複動作30次。 4.調整呼吸，休息30秒，進入Part4。 **Pa…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

…睛看地面，保持頸部自然伸直，避免頸部使力；肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在同一條直線上，腰不能下墜，不使力；腳部併攏，雙腿內側夾緊保持肌肉緊張感，腿伸直，腿部夾緊；將注意力放在腹部。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
人老腿先衰　防老養腿按足三里穴

…握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數10次。 **4.腳踝：**多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5至10秒。 **5.腳趾：**兩腿伸直，低頭，身體向前…
http://www.top1health.cn/Article/239/25926
擺脫蘿蔔腿！三部曲全方位瘦腿

…的肌肉，重覆5次。 2.像擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重覆5次。 3.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重覆3次。除了拇指，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25850
絕不NG！4個正確香水使用方式

…讓香味不僅停留在上半身，更能夠延伸到腿部。第五個點是腳踝內側，將香水用在這個位置可以讓妳走路時也能帶著香味。此外要補噴香水的話腳踝這個點也相當適合。但是要提醒大家，不是多就…
http://www.top1health.cn/Article/249/25824
「按」出好體質！夏天巧按6穴位

… **★三陰交穴** **【穴位找法】** 在小腿內側，腳踝骨的最高點向上3寸(4指幅寬)脛骨後緣處(自己的手橫著放，約4根手指橫著的寬度)。 **【治療功效】** 中醫有…
http://www.top1health.cn/Article/248/25784
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

…肌肉、韌帶，改善肌肉的用力模式，促進血液循環和代謝，也能刺激腳踝、膝關節、髖關節等，還具有減肥作用。
http://www.top1health.cn/Article/306/25764
不想去健身房？13懶人運動隨時做

…體重還重的重量，會對膝蓋造成不少傷害，因此我建議，體重過重、腳踝或膝蓋較脆弱的人，只要常上樓梯就好，盡量避免大量下樓梯的動作。  ![][7736…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543
暢通老廢物質！快學3姿勢成功瘦腿

…2：下壓腳掌的姿勢** 在瘦身沙龍看過5000人以上的腳，腳踝僵硬的人卻一定有水腫的煩惱。雖然腳踝每天不運動一下的話容易變得僵硬，必須檢查自己的走路方式，可是首先利用腳踝運動來恢…
http://www.top1health.cn/Article/250/25449
家有學步兒！如何跨出成長第一步

…小適中（穿著後，鞋後不超過一根食指的寬度），才能穩定學步兒的腳踝，比較不容易造成跌倒或扭傷；寶寶1歲半前，也建議儘量不要穿著包覆性較低的拖鞋與涼鞋。  …
http://www.top1health.cn/Article/200/25451
跑步機藏殺機！5招安全攻略必看

…主，轉動頸關節、肩關節、擺動背部、腰部轉圈、膝蓋畫圈、手腕和腳踝畫圓，最後也別忘了拉拉腿部的筋骨。 ![暖身時雙手打直、伸出，以手臂的力量帶動肩關節轉動，向前轉動之外也別忘了向後…
http://www.top1health.cn/Article/306/25318
慢性疲勞非老化！抗老你對了嗎？

…和生活結合，平時習慣走路運動者，可在運動用品店選購適合自己的腳踝砂包（從500克～1公斤），順便加強下肢的肌力訓練。  ![][76677] **常保青…
http://www.top1health.cn/Article/248/25312
解除腰痠洗澡伸展操　老廢物質退散

… 目前在經營瘦身沙龍的筆者接觸到許多客人，深刻感覺到「太多人腳踝僵硬！」這件事。有人用旋轉腳踝當作柔軟腳踝的方法，但其實這個方法並不會變柔軟。現代人常有的走路姿勢”拖在地上走”也是…
http://www.top1health.cn/Article/248/25208
避開貓眼石！路跑慎防6大傷害

…長時間反覆局部摩擦造成，建議選擇適合的慢跑鞋，鞋子前端寬鬆，腳踝部分合身的鞋子；選擇適當厚度、吸濕排汗性佳的襪子，才能與足底貼合，避免摩擦及滋生細菌；或是加貼透氣膠布、ok繃，以免…
http://www.top1health.cn/Article/306/25197

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