節奏 | 搜尋結果 | 華人健康網

「節奏」搜尋結果

總共找到 604 筆符合關鍵字「節奏」的資料

上班族保骨先健走！每分鐘90步

…門運動，下班後可直接套上運動鞋健走，平時可透過掌握超敢動健走節奏每分鐘90-120步、補充高鈣牛奶，提升總骨密度，打造由內而外骨骼健康。 **3鐵新女性　賈永婕保骨3招** …
http://www.top1health.cn/Article/165/21557
健走防骨鬆！跨出完美幅度4要領

…度，步伐大小適中，以及保持愉快心情等4要領，才能掌握「超感動節奏」快樂防骨鬆。（影音／攝影記者張世傑） ![研究發現，適度健走可提升骨質密度，並能訓練骨骼強度。][66535] …
http://www.top1health.cn/Article/165/21392
秋季感冒一波波！3多飲食增免疫力

…烈性運動，但秋天需保留「氣」以適應寒冷天氣，較適合的秋天運動節奏宜輕慢，如瑜珈、太極、爬山等；若平常習慣跑步、打球等較激烈運動、不想改變運動方式的人，則可縮短運動時間，例如把原本的…
http://www.top1health.cn/Article/80/20464
淋巴按摩促血循　3招排毒助減重

…一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有節奏地進行敲打。 **【第3招／練出纖細緊致的手臂】** ![（圖片／取材自39健康網）][65213] **…
http://www.top1health.cn/Article/250/20421
夫妻更性福！凱格爾運動鍛鍊骨盆肌

…是準確掌握收縮骨盆肌肉的方法，就可以按照收縮兩秒、放鬆三秒的節奏持續進行。一回做十到十二次，一天最少做三回以上，才會確實強化肌肉，每天規律進行的話，成效更明顯。若想自我測…
http://www.top1health.cn/Article/339/20378
抗失眠對症下藥　安心睡3大要訣

… **《要訣1》：**吸氣時將舌尖微微頂著上顎，以深而柔緩的節奏調節達到自認為最舒適的呼吸速度，呼吸間腦中專注數息，以鼻柔和而深緩的自然吸氣後，再慢慢呼氣吐出。吐氣時，大約以心中默…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…*★30分鐘燃燒221卡路里熱量** 一邊聽著活力四射的快節奏音樂，一面隨著律動舞蹈，可以達到卡路里燃燒效果，跳舞時呼吸會加速，增強肺活量，並加強心臟的儲備能力。氧會隨著血液流向…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

…乳酸閾值（LT）的配速是：一分鐘一一九的心率。這就是用恰當的節奏去慢跑的負荷程度。 **本文出自遠流出版《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》**
http://www.top1health.cn/Article/338/20277
學「露西」大腦開發？4招指操健腦

…處理能力嗎？現在，不需要靠來路不明的藥物，只要配合嘴巴喊出的節奏動動手指，邊做邊想，也能訓練大腦記憶力和反射神經，達到激發大腦潛能的效果。想變聰明嗎？快來看看手指怎麼動！ …
http://www.top1health.cn/Article/31/20024
跟著復健師做　動物健腦操6招式

…**做法：**用冷或是熱水洗臉，雙手不停在臉頰搓揉，調控呼吸節奏，反覆多練習。 **功效：**臉部按摩對醒腦很有幫助，尤其透過冷熱水的刺激，更能增加氣血循環。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/167/20113
延緩帕金森氏症　跑步機打太極最讚

…的運動，主要是跑步機訓練、太極、跳舞和飛輪運動。 ![太極節奏緩慢且有跨越身體對側的動作，可訓練動感平衡，降低帕金森氏症患者跌倒的發生率。][64294] **行動斷電了！…
http://www.top1health.cn/Article/31/20173
夏日消脂DIY　燃燒脂肪8要點

…如果睡眠不足反而會導致生理時鐘亂掉，破壞身體運作和血液循環的節奏，白天的代謝反而更差。若長期下來，賀爾蒙失調、分泌異常，甚至會囤積脂肪。  **P…
http://www.top1health.cn/Article/292/19926
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體

…血清素的質與量，曬太陽、咀嚼動作與韻律操很有幫助。請以固定的節奏做做以下的伸展操。 ![活化血清素分泌的伸展操(上)，站姿或坐姿都OK！][63063] ➊ 淺坐在椅子上，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880
吸檸檬片調整時差　吃澱粉助入睡

…而一夜不睡，第一個晚上好好睡幾個小時，可以幫助身體調整回正常節奏。
http://www.top1health.cn/Article/248/19835
每日做7個小動作　助養生保健康

…視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液迴圈，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有…
http://www.top1health.cn/Article/248/19764