華人健康網

全民疯路跑！备战喝鸡精先为健康打好底！五月份是海内外各大路跑赛事的旺季，从风靡全台的PUMA萤光夜跑、温馨满点的公益路跑到挑战性十足的花莲纵谷超马，是路跑爱好者紧锣密鼓备战的关键月份，许多人在参赛及训练过程中，因为高张力的比赛造成大量体力流失，让身体容易疲倦，甚至因为密集训练而影响了日常生活的节奏，反而越跑越累、越跑越挫折，得不偿失！

建議路跑愛好者在平日練習時，除了補充足量碳水化合物外，每天應攝取至少10-15%的蛋白質。

高医大运动医学系教授许美智分享，谈如何从平日备战，获取赢赛好成绩

高雄医学大学运动医学系教授许美智表示：日常中要有健康均衡的饮食对跑者而言非常重要，特别是许多刚入门的跑者会认为减重能够减少身体负担，让自己跑步时更轻松、更容易拥有好成绩。但一面提升训练份量、一面积极节食减重，反而容易造成体力不堪负荷，不仅使身体机能失衡，更容易影响日常生活。

建议路跑爱好者在平日练习时，除了补充足量碳水化合物外，每天应摄取至少10-15%的蛋白质，其对于补充人体所需营养、促进新陈代谢及身体保护力恢复都扮演着重要角色，在选择摄取来源上，则建议可持续饮用鸡精，鸡精具有多种人体无法自行合成的胺基酸，透过精萃的技术，转化鸡肉优质蛋白质为小分子胺基酸让身体更容易吸收，且鸡精有助于调整体质调节身体机能，身体调好了，体力、精神自然好，为跑者们的健康打底，在勤奋练习之余能够兼顾正常工作与生活作息，让自己越跑越健康、越跑越快乐！

跑者江权益现身说法，工作之余，靠鸡精加速缓解疲劳，促进新陈代谢，全力备战

跑者江权益从2013年加入“Power Goal!达标爱跑社”后，跟着一群热爱路跑的跑友们进行团练，并参加各项赛事，身为上班族的他大方分享自身的练跑经验：“从加入爱跑社之后，夥伴们一同参加过许多比赛，从富邦马拉松、渣打马拉松等大型比赛，到极具挑战性的美津浓接力赛，从赛前的暖身、体能训练、路跑配速到赛后恢复，每次的比赛都需要长时间的锻炼，并消耗大量体能，赛后更需要花上好几天恢复疲劳，如何兼顾练跑、工作与生活成为一大难题！”