華人健康網

原本健步如飛，卻逐漸走得越來越慢，甚至需要頻繁停下來休息；去市場買菜時，以前能輕鬆提著多袋食材，如今提一袋青菜就已經感到吃力。這些現象都可能是「肌少症」的前兆。亞東醫院營養科林奕廷營養師表示… 詳全文 >

隨著年齡的增長，肌肉質量和功能逐漸下降，小心「肌少症」跟著來！根據統計顯示，台灣地區老人肌少症盛行率約3.9～7.3%。肌少症除了導致活動力降低，，也有可能誘發其他疾病，例如代謝症候群、心血… 詳全文 >

根據統計，台灣約每4人就有1人為過敏性鼻炎患者，過敏性鼻炎必看減敏菜單！台南市立醫院營養師張麗娟建議，除了減少接觸過敏原，也可以透過適當的飲食調整，如均衡攝取多樣食物、多攝取抗氧化食物、選擇… 詳全文 >

擔心孩子生長曲線落後「低人一等」，成為「3%俱樂部」嗎？「3%俱樂部」是指孩子生長曲線落後、大約落在國民正常百分位的最低標3%。陳菁兒醫師提醒，如果孩童的生長曲線小於3%、每年成長幅度小於4… 詳全文 >

優格結合牛奶和益生菌的營養，優格富含益生菌、優質蛋白質、維生素B2與鈣質，是餐桌上的美食明星。常聽人說，優格有助腸道蠕動、提升代謝力，甚至有人透過吃優格減重。但是，優格飯前吃、飯後吃哪個好？… 詳全文 >

寒流來襲，今天23日是今年入冬最冷的一天。尤其，濕冷真的比較冷，預估低溫持續時間長，一路影響到週四。對於抗寒保暖，常見有3大迷思，像是「衣服穿愈多愈暖和」、「寒從足下生，只要足部保暖就不怕冷… 詳全文 >

運動後不能不吃東西，美國運動醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。餐前及運動後30分鐘飲用無糖高纖豆漿，攝取打造易瘦體質者最需要的植物性蛋白質，增加肌肉組織的生成，較能真正減去脂肪與多… 詳全文 >

秋老虎高溫潮濕的天氣，仍然會讓人狂冒汗！為了消散熱氣，或是開啓食慾，不少人還是會吃冰品冷飲，不知不覺過多的糖份吃下肚，體重就隨之上升。面對炎熱天氣，到底應該怎麼吃，可以幫助增加飽足感，同時又… 詳全文 >

優格富含益生菌、優質蛋白質與鈣質，尤其口感酸甜、濃香的滋味，是不少大小朋友夏日的最愛！為了提升優格被人體吸收利用率，網路上說法各異，優格到底是飯前，還是飯後吃好？怎麼吃才不會過量呢？就讓鄭欣… 詳全文 >

大部分靠節食減肥的人，很容易反彈或者很容易遇到減肥的瓶頸，也就是減重停滯期。草本茶飲、優質蛋白質和膳食纖維，是3種能有效加速新陳代謝的食物，日常飲食中要注意飲食的均衡，適當補充這些食物，提升… 詳全文 >

一日之計在於晨，早餐是一天營養的開始，雞蛋有「完全營養食」之稱，早餐吃「水煮蛋」營養價值最高，並且有助減肥。吃水煮蛋減肥早餐，既簡單方便，有飽足感又減脂！雞蛋的烹調方式多樣，以水煮方式攝取雞… 詳全文 >

脂肪肝是台灣上班族常見的肝病之一，主要原因是生活型態不健康，包括重口味、不規律運動，以及高壓工作等。肝膽腸胃科醫師鄭乃源建議，上班族應落實健康管理，並搭配「2好」（好油、優質蛋白質）、「2少… 詳全文 >

想要擁有性感的人魚線肌肉，除了適當的運動外，補充優質蛋白質也是非常重要的。營養師林賢茜提醒，優質蛋白質可以幫助肌肉修復和生長，同時也能提高代謝率，幫助身體燃燒更多的脂肪。對於想要減重的女性來… 詳全文 >

過度減肥、長期營養失衡又缺乏運動嗎？小心出現「軟腳蝦」、「奶油手」肌少症的現象！想要有效留住肌肉，不讓肌少症上身，究竟該怎麼做？研究發現，想要有效養肌，除了過去所知的多補充優質蛋白質外，適度… 詳全文 >