华人健康网

孕期适当增加体重，对妈妈和宝宝都有帮助。成年女性在怀孕期间所增加的体重让胎儿得以生长，同时让自己的身体能够容纳胎儿并为哺乳做准备。而产后瘦身也是一大重要课题，天主教圣马尔定医院沈首如营养师与… 详全文 >

台湾正面临严峻的「人口老化」挑战，预计65岁以上人口将于明年突破20%，并于2065年达到700万。政府积极推动高龄健康产业及「健康台湾深耕计画」以应对此问题。迎战超高龄化社会，医师呼吁，培… 详全文 >

原本健步如飞，却逐渐走得越来越慢，甚至需要频繁停下来休息；去市场买菜时，以前能轻松提着多袋食材，如今提一袋青菜就已经感到吃力。这些现象都可能是「肌少症」的前兆。亚东医院营养科林奕廷营养师表示… 详全文 >

随着年龄的增长，肌肉质量和功能逐渐下降，小心「肌少症」跟着来！根据统计显示，台湾地区老人肌少症盛行率约3.9～7.3%。肌少症除了导致活动力降低，，也有可能诱发其他疾病，例如代谢症候群、心血… 详全文 >

根据统计，台湾约每4人就有1人为过敏性鼻炎患者，过敏性鼻炎必看减敏菜单！台南市立医院营养师张丽娟建议，除了减少接触过敏原，也可以透过适当的饮食调整，如均衡摄取多样食物、多摄取抗氧化食物、选择… 详全文 >

担心孩子生长曲线落后「低人一等」，成为「3%俱乐部」吗？「3%俱乐部」是指孩子生长曲线落后、大约落在国民正常百分位的最低标3%。陈菁儿医师提醒，如果孩童的生长曲线小于3%、每年成长幅度小于4… 详全文 >

优格结合牛奶和益生菌的营养，优格富含益生菌、优质蛋白质、维生素B2与钙质，是餐桌上的美食明星。常听人说，优格有助肠道蠕动、提升代谢力，甚至有人透过吃优格减重。但是，优格饭前吃、饭后吃哪个好？… 详全文 >

寒流来袭，今天23日是今年入冬最冷的一天。尤其，湿冷真的比较冷，预估低温持续时间长，一路影响到周四。对于抗寒保暖，常见有3大迷思，像是「衣服穿愈多愈暖和」、「寒从足下生，只要足部保暖就不怕冷… 详全文 >

运动后不能不吃东西，美国运动医学学会就曾表示「运动后营养补充」的重要性。餐前及运动后30分钟饮用无糖高纤豆浆，摄取打造易瘦体质者最需要的植物性蛋白质，增加肌肉组织的生成，较能真正减去脂肪与多… 详全文 >

秋老虎高温潮湿的天气，仍然会让人狂冒汗！为了消散热气，或是开启食欲，不少人还是会吃冰品冷饮，不知不觉过多的糖份吃下肚，体重就随之上升。面对炎热天气，到底应该怎么吃，可以帮助增加饱足感，同时又… 详全文 >

优格富含益生菌、优质蛋白质与钙质，尤其口感酸甜、浓香的滋味，是不少大小朋友夏日的最爱！为了提升优格被人体吸收利用率，网路上说法各异，优格到底是饭前，还是饭后吃好？怎么吃才不会过量呢？就让郑欣… 详全文 >

大部分靠节食减肥的人，很容易反弹或者很容易遇到减肥的瓶颈，也就是减重停滞期。草本茶饮、优质蛋白质和膳食纤维，是3种能有效加速新陈代谢的食物，日常饮食中要注意饮食的均衡，适当补充这些食物，提升… 详全文 >

一日之计在于晨，早餐是一天营养的开始，鸡蛋有「完全营养食」之称，早餐吃「水煮蛋」营养价值最高，并且有助减肥。吃水煮蛋减肥早餐，既简单方便，有饱足感又减脂！鸡蛋的烹调方式多样，以水煮方式摄取鸡… 详全文 >

脂肪肝是台湾上班族常见的肝病之一，主要原因是生活型态不健康，包括重口味、不规律运动，以及高压工作等。肝胆肠胃科医师郑乃源建议，上班族应落实健康管理，并搭配「2好」（好油、优质蛋白质）、「2少… 详全文 >