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“医生，我经常失眠、感冒，觉得疲劳、肩颈酸痛、肚子痛等”，到底哪里有毛病？尤其是上班族饮食作息紊乱、压力大、生理时钟紊乱，身体小毛病不断。家庭医生表示，门诊发现有5成的人求诊分别主诉以上症状，可以说符合“亚健康”族群，应该及早建构平衡好体质，才能避免30岁就变成一条虫！

根據世界衛生組織公佈，全球有75%的人屬於容易被忽略的「亞健康」。

家医科林青谷医生表示，根据世界卫生组织公布，全球只有5%的人属于真正身心灵健康，另有20%的人已经罹患疾病；介于其中有75%即属于容易被忽略的“亚健康”一族，香港大学更进一步调查发现，又以30岁至49岁的壮年人最受“亚健康”征兆威胁。

长期忽视亚健康　可能影响健康

虽然亚健康一族没有真正的疾病问题，但是症状包括：身心灵不平衡、免疫力下降、自律神经失调、容易失眠、感冒、精神不济、腰酸背痛、消化不良等情况。一旦身体发出以上的警讯，显示身体机能已逐渐失衡，新陈代谢下降，不能漠视，若长期忽视将可能影响健康。

为了避免未老先衰，必需养成规律饮食、作息与养成良好运动习惯，并适量补充鸡精等保健饮品，可帮助维持良好生理时钟，调节身体机能。尤其在饮食方面，应该多蔬少肉为原则，蔬果中具有强力抗氧化效果，有助提升活力。