「站立」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「站立」的資料-
讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風
… **【A—轉腰伸展】** - 動作說明：雙腳與肩同寬站立，雙手握住毛巾，手伸直平舉。腰先向右轉，停留10秒後回到預備姿勢，換邊動作，向左轉腰。每次運動持續10回。進行動作時…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788 -
生活便利＝零障礙！老人居家防跌10錦囊
…**第3招／** 年長者下床應先坐立於床緣邊側，再扶著起身站立走動，動作應緩慢。 **第4招／** 儘可能活動的空間安排在同一個樓層，減少年長者必須攀爬上下樓梯的機會。 *…
http://www.top1health.cn/Article/110/38590 -
搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕
…還原。可利用時間，重覆10至20回。 **【在公車站立時】** 在公車上站立時，同樣可以利用時間進行這個動作。先慢慢吸氣，感覺到腹部充滿空氣而微微鼓起；然後再輕輕吐氣，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38556 -
做瑜伽控制體重！用餐前半小時先擴張胃壁
…維將抑制訊號傳送到大腦的食慾中心。 **姿勢分解：**站立。將雙腿一前一後分開約140公分，手臂水平舉起，手掌向下。呼吸兩次。左腳向外轉90度，右腳向內轉30度，同時將手臂垂…
http://www.top1health.cn/Article/306/38478 -
夏日選好鞋！遠離足底筋膜炎纏腳痛
…底筋膜炎初期症狀；在多走幾分鐘後疼痛會慢慢減輕，但到了下午或站立、活動一段時間後，腳底疼痛又會發作，必須坐下休息。若不予以治療，會惡化至腳跟整天都痛或一有活動就痛，影響日常生活。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/38610 -
巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條
…腿的後腳跟靠在一起，腳尖呈180度打開，且利用身體中心力量來站立的姿勢。只要稍微用外開姿勢站一陣子，就可以明顯感覺到平時很少用到的內側肌肉，正在被伸展。除了能夠刺激大腿內側、小腿、…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440 -
慢性腎疾別輕忽 腎性貧血恐礙心臟功能
…0歲的張阿嬤，6年多前不明原因老覺得頭暈、疲倦、心臟亂跳，連站立時都站不穩。女兒陳女士原以為張阿嬷只是因為年邁虛弱導致，直到阿嬤一次不慎在浴室跌倒，摔裂了大腿骨。就醫檢查才發現，阿…
http://www.top1health.cn/Article/240/38540 -
腸道有力，便便才順暢 3順腸操鍛鍊髂腰肌
… **★【順腸體操2／扭腰運動】** **動作：**雙腳站立腳與肩同寬，左腳抬起並讓右手肘往下靠近左膝，再回到原來位置。左右交互做，先試著做10次，再慢慢增加。 **功效：*…
http://www.top1health.cn/Article/30/38362 -
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎
…的好發族群之一！韓國國家代表隊主治醫師表示，阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱，女性高跟鞋若高於3公分，會使阿基里斯腱處於緊繃狀態，容易導致阿里斯腱病變、發炎。若想要預防…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361 -
膝蓋痛≠關節退化 深蹲動作強化膝關節
…很麻煩，它不像是肩膀或雙手，想要休息就可以好好休息，光是保持站立姿勢，膝蓋就幾乎承受了全身的重量，更不用說跑步或是下蹲時，膝蓋承受的重量更是體重的數倍。 只要一講到膝蓋痛，大…
http://www.top1health.cn/Article/167/38438 -
防腳踝二次扭傷 強化腳踝肌力巧做3動作
…此，建議可以做訓練腳踝的肌力運動。最簡單的方法，就是維持單腳站立1分鐘，每天做10次；請務必強化腳踝肌力，以防再次受傷。 很多病患告訴我，即使沒有腳踝腫痛的症狀，扭到後仍覺得…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358 -
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開
…以消耗420大卡，相當於上了一堂有氧舞蹈Zumba。長時間的站立本身就會消耗熱量，加上熨衣服的時候在衣服上平均施力，也會用到手臂和腹部的力量。 
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