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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

B群能消除疲勞？藥師：特定族群才有效

…進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影…
http://www.top1health.cn/Article/248/37941
巧吃牛奶核桃7食物　緩衰老、疲勞有一套　

…和牙齒；蛋白質有利於保持肌膚彈性。推薦用法：飯後半小時或睡前半小時喝最易吸收。 **食物2／洋蔥** 洋蔥具有清血、降血脂、抗氧化等功效。推薦用法：紫皮洋蔥營養…
http://www.top1health.cn/Article/145/37956
睡出輕盈美肌！4訣竅一覺到天亮

…境的訣竅。 **訣竅1／**酒精會活化腦部，所以不要喝睡前酒。 **訣竅2／**睡前三小時不要吃任何東西。 **訣竅3／**節制攝取咖啡因。 **訣竅4／**睡前泡澡的…
http://www.top1health.cn/Article/249/37922
單吃甜食容易胃痛？跟著營養師4招保胃

…物，甜食盡量搭配其他食物一起吃，避免導致胃酸過度分泌！另外，睡前3~4小時別進食，因為睡前吃東西容易使括約肌鬆弛，造成胃酸倒流進入食道（胃食道逆流）喔！
http://www.top1health.cn/Article/320/37855
掌握6關鍵！從此跟失眠說掰掰

…直或反張。 **關鍵二：** 是凡事想開，心情放鬆。睡前可聽一些帶有催眠性質的輕鬆歌曲，以緩解和消除心理的壓力。 **關鍵三：** 是按時入睡，按時起床，培養良好的…
http://www.top1health.cn/Article/76/37884
睡前吃益生菌、起床馬上便便，不便祕5個好習慣！

…眠、曾患腸躁症、肥胖等族群，更需要注意益生菌的補充。 ![睡前不吃東西，腸胃蠕動較慢，胃酸分泌量較少，適合補充益生菌。][99597] **睡前補充益生菌　和藥物間隔2小時…
http://www.top1health.cn/Article/141/37728
膀胱過動頻尿　中醫調理穩定自律神經

… **叮嚀2／**出門前要先解尿，每次排尿要儘量將小便排空，睡前少喝水。 **叮嚀3／**生活作息要正常，體重過重者應減重。 **叮嚀4／**女性朋友睡前少吃水果：由於大部分的…
http://www.top1health.cn/Article/259/37759
放任水腫不理？當心使皮膚老化

…同時輕輕按壓關節彎曲與淋巴腺經過的部位，也能助於改善水腫。睡前吃東西也會因為造成消化器官整夜無法休息而不能消除疲勞，伴隨而來的就會是圓滾滾的腫脹臉蛋了。早上洗臉時，以冷、…
http://www.top1health.cn/Article/249/37818
腸道老化易過敏、便祕　補好菌降低腸齡

…善腸道菌叢生態的效果。 🌹2.補充乳酸菌最適當的時機是在睡前，睡前空腹時胃酸分泌會減少，這個時候補充乳酸菌，菌種的存活率會比較高。 🌹3.攝取不同菌種的乳酸菌，可以獲得不同…
http://www.top1health.cn/Article/248/37751
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…抓到痛的力道按壓8次，換邊後重複相同動作8次。 **【睡前消水腫體操】** 在床上一邊放鬆、一邊消除水腫，讓身體進入睡眠模式。 ![][99447] **動作1／身體仰…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
熬夜追劇小心卵巢早衰　不孕、老化跟著來

…孕症的機率。中醫師張若偉表示，睡眠不足容易導致陰虛體質，建議睡前30分鐘不要再上網、看電視，才能睡得安穩；平日則可補充滋陰食物，如：黑木耳、白木耳等調養體質。追劇是…
http://www.top1health.cn/Article/248/37555
看準時機！4招讓寶寶輕鬆戒夜奶

…場，父母不妨於睡覺時間前幫他洗個溫暖的熱水澡，或是陪他玩一些睡前遊戲，藉此消耗精力，必要時再讓寶寶含著奶嘴入睡，都是能幫助寶寶一覺到天亮的好方法。  …
http://www.top1health.cn/Article/251/37582
韓妞美肌法！5大韓模分享保養祕訣

…說面膜絕對是她保養肌膚最重要的方法，只要有重要的秀或是拍攝，睡前她會敷面膜，然後睡充足的覺，讓肌膚能有足夠的時間來修復，而且她會選擇亮白功效的面膜來打造明亮肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/37562
春天瘦身穴位＋經絡　瘦腿、翹臀效果加倍（下）

…側、鼠蹊部內側)，是順著經絡走向，改善氣血循環！ 6.睡前用熱水泡腳，加速下肢的血液回流，還可消除腿部肌肉疲勞。 7.睡前抬腳20分鐘。 8.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37428
翻來覆去睡不著？補3營養素一夜好眠

…作用。牛奶、核果類、深綠色蔬菜以及香蕉。 **🌸睡前應減少攝取水分** 夜晚睡覺容易起床上廁所的人，睡前2小時應減少攝取水分，避免頻尿而打斷睡眠。 **本文出自…
http://www.top1health.cn/Article/320/37377

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