根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

懷孕前、中、後期，要怎麼補營養？

…如表示，懷孕後的孕媽咪一人吃兩人補，除了維持六大類食物（五榖根莖類、奶類、豆蛋魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類）均衡飲食外，隨著胎兒的成長，不同懷孕階段所需要的營養素也會有所不同，以…
http://www.top1health.cn/Article/320/37546
山藥吃多會便祕？生吃、熟食功效大不同

…更年期後雌激素減少　補充山藥好時機** 因此，山藥雖然屬於根莖類食物，卻千萬不可以當主食吃。周宗翰中醫師表示，門診上就有因連續三年大量食用山藥，結果造成子宮內膜增生、產生病變的案…
http://www.top1health.cn/Article/248/37517
搶當「不」農族　5招無農藥蔬果不求人！

…期的問題。建議颱風來襲前後，不要一窩蜂至賣場搶購蔬菜，不妨以根莖類或冷凍蔬菜來取代。 **第4招／少生食：** 蔬果上的農藥會因烹調而分解與揮發，生食不只提高了攝取殘留農藥…
http://www.top1health.cn/Article/145/37509
蝦毀！「益生菌」與「益菌生」傻傻分不清？

…，多吃各類天然植物性食品，例如：全穀類、豆類、海藻類、蕈類、根莖類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得「益菌生」，促進腸道「益生菌」的生長。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/320/37408
糖≠醣　1碗飯=15顆方糖算法大NG

…來自糖或精製麵粉。但方糖就不適合用來比喻一般未精製加工的五穀根莖類食物（如燕麥、大麥，紅豆、綠豆、地瓜、南瓜等），也不適合用來比喻新鮮水果。如果你要比較的是兩個食物的熱量高…
http://www.top1health.cn/Article/248/37431
放化療好虛弱？抗癌一日食譜營養滿分

…攝取能幫助癌友擁有良好體力。建議茹素者三餐中可取一餐選用全穀根莖類（燕麥、胚芽米、五穀米）來取代白米，增加B群的攝取量。 **抗癌這樣吃！營養師授「抗癌一日食譜」** 為了…
http://www.top1health.cn/Article/308/37283
更年期要吃雪蛤？養顏美容吃對就搞定…

…天攝取相同食物，而忽略其他飲食。每天均衡攝取六大類食物（全穀根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果類），一種都不能少！蔬果顏色越繽紛越好，水分也要充足。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37303
瘦身族愛吃溫沙拉　女中醫這樣說…

… 目前坊間見到的溫沙拉，多半是以生菜為基底，再加上一些煮熟的根莖類食物如馬鈴薯、山藥、野菇等食材，甚至加入煮熟的蝦子、花枝等海鮮食材，以及有的會添加堅果等。溫沙拉的熱量不高，卻有飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/37299
日本人的長壽祕訣　原來是這樣吃東西

…則： **一、飯一碗** 台灣國民飲食指南建議，全榖根莖類每日1.5~4碗，因此健康的成人每餐一碗白飯就可以獲得約280大卡，若是勞動大的工作者、運動選手、急慢性病人，則建…
http://www.top1health.cn/Article/320/37323
不復胖祕訣！學「我的餐盤」輕鬆吃

…下降** 如果三餐只吃蔬果，只攝取到餐盤中的一半，少了全穀根莖類和蛋白質食物。蛋白質是構成細胞的基本原料，人體的生長發育、組織細胞的更新和修復，也是體內許多酵素、激素、抗體的組成…
http://www.top1health.cn/Article/320/37232
清腸道不只蔬菜　油脂、蛋白質缺一不可！

…更加注意是否餐餐都有攝取到足夠的纖維。另外，將主食換成「全穀根莖類」也是補充不足膳食纖維很好的方法，一碗糙米飯約有8g 的纖維，白吐司則是0g。 **本文出自寫樂文化…
http://www.top1health.cn/Article/248/37248
減重不必挨餓！女中醫愛吃蓮藕揭密

…** 中醫師吳明珠表示，以現代營養學來看，蓮藕被歸類為五穀根莖類主食，因它兼具蔬菜富含纖維質特性，所以有人把它當成減重食物。以蓮藕當主食，比白米更有飽足感，還能幫助排便，是不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/101/37149
糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

…不足，衛福部建議，國人三餐的主食中，至少應有1/3應來自全穀根莖類，建議民眾可於一天當中一餐選用全穀根莖類，如紫米飯、糙米飯替代白飯皆可。因此，需要考慮的問題是，哪些人不適合吃糙米…
http://www.top1health.cn/Article/248/37131
預防糖尿病先養好胰臟　營養師教關鍵5招

…制好含有「碳水化合物」(又稱為醣類) 食物的份量，包括：全榖根莖類、水果類、奶類。關於「食物代換」的方法，醫生會幫您安排面會營養師，醫院的營養師就會敎您可以吃多少，也可參考Donn…
http://www.top1health.cn/Article/248/36838
膳食纖維除了瘦身還能抗過敏！教你這樣吃

… 而非水溶性纖維則是像未加工的麩質、全麥、穀物、豆類、根莖類、果皮等食物，兩者各有各的好處，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道停留的時間及糞便和腸的接觸面積，可以縮…
http://www.top1health.cn/Article/320/37109