有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

雙胞胎一人吃糖、一人吃脂肪飲食實驗，小黃醫師的看法...

…度運動（腳踏車）表現的差異。目前的研究的確證明，在中高強度的有氧運動之後，給予高升糖指數的碳水化合物，可以回填運動中損失的肝醣。甚至在運動中攝取的碳水化合物，可以快速作為能量來源。…
http://www.top1health.cn/Article/22/44582
吃酵素、辣椒素、木質素　燃脂更快速！

…該每天保持30分鐘的活動與運動，只要持續30分鐘以上的中強度有氧運動，身體的能量來源會從原本碳水化合物及脂肪的比例各半，轉變為使用較多的脂肪，且運動時間越長，使用脂肪的比例也會越高…
http://www.top1health.cn/Article/80/43478
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…果想要有效鍛鍊肌力、雕塑身型，最好能將從事跑步機等幫助熱身的有氧運動時間，加以降低。才不會因為過度進行肌耐力訓練（有氧運動），而造成肝醣過度燃燒提前消耗殆盡；而影響後續肌力訓練時，…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
身材天注定？基因與運動，比你想得多更多！

…」？其實時間比你我想像的來得快許多哦！舉例來說，持續六個月的有氧運動訓練，可以讓DNA甲基化的狀況減少。「DNA甲基化減少」又和運動有何相關性呢？關係可大了，當甲基化減少時，相關的…
http://www.top1health.cn/Article/101/44540
睡眠品質靠這3招改善　從此一覺到天亮！

…，但是時機要選對，最好是在傍晚5、6點，或是晚餐前，可以做些有氧運動如慢跑等，時間不用很長，哪怕只有20分鐘的運動，長期維持下來都能為睡眠品質大加分～另外，失眠患者最能深刻體會的就…
http://www.top1health.cn/Article/76/43348
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…無形中也可能增加健身帶來的風險，體重過重的人，會建議還是先從有氧運動開始減重，一般建議骨骼肌率男性：34%以上，女性是27%以上。  **這樣做訓練肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
如何消除過高的內臟脂肪？專家這樣建議...

…在標準範圍之內。只要超出任何一項標準，就要利用30分鐘以上的有氧運動，像是騎單車、游泳等，來幫助消耗過剩的熱量，並燃燒脂肪，才能達到全面瘦身的目的。但沒有運動習慣的人可別操…
http://www.top1health.cn/Article/240/43297
進擊的脂肪！小心中樞型肥胖會「傷心」

…要的肌肉流失！除了飲食調整，還必須佐以適當的訓練菜單(無氧+有氧運動，之後有空會慢慢補充新文章)。切記，除非你去局部抽脂，不然的話，循一般途徑(飲食控制或運動)並無法消去局部脂肪！…
http://www.top1health.cn/Article/250/43282
保肝大作戰！還你彩色人生，營養教戰秘訣

… 學會腹式呼吸：**避免身體缺氧，每天也可以做30分鐘輕度的有氧運動。 **6. 適度的休息：**尤其是晚上11點到凌晨3點，是肝膽排毒重要的時間。 **7. 控制好病毒數…
http://www.top1health.cn/Article/320/43199
駝背愈來愈嚴重！小心骨質疏鬆恐成致命殺手

…，多吃含鈣食物如起士、牛奶等，適度曬太陽、補充維生素D，配合有氧運動如健走，若已經患有骨質疏鬆，更要注意居住環境，預防跌倒，防止併發症的發生。
http://www.top1health.cn/Article/165/43159
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

凡是習慣做有氧運動的人都知道，進行「有氧運動」必須持續20分鐘以上才有效。但是，為什麼是「20分鐘」呢？日本知名健身教練即說明，人體的能量來自脂肪和醣類（碳水化合物），運動時一開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙

…333原則，其實333原則是以肥胖與心血管疾病之預防為前提的有氧運動訓練標準，然而以骨骼及行動力照護的觀點來看，除了333原則提及的運動頻率、強度之外，運動種類與飲食營養更是不可或…
http://www.top1health.cn/Article/165/43104
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…慣的目的，了解你的身體需要什麼。 **脂肪型大腿：有氧運動瘦全身** 如果是脂肪囤積較多的大腿，全身的體脂率8成也是超過標準範圍，因此就靠有氧運動來達到全身性減…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
飯前半顆柚子能減肥？水果總量才是關鍵

…是「增加活動量」。倒不是要求餐後必需馬上慢跑、踩飛輪等激烈的有氧運動，只要飽餐後別坐著聊天，而是選擇站立、打掃、散步等輕度活動，自然能在腸胃吸收熱量的最關鍵期，達到補苴罅漏的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/101/42985
失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

失智患者作哪些運動比較有幫助？最新的研究告訴我們，有氧運動加上重量訓練比單純有氧運動更能改善日常生活功能，而兩者都可以改善認知功能。 **研究設計** 本研究爲…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945