有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

… **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／**月經來潮的第14~16天…
http://www.top1health.cn/Article/101/46970
性愛消耗熱量＝1碗飯　減重名醫：多「刺激」助燃脂

…，平均做愛1次可消耗1碗飯熱量。」減重名醫指出，性生活是一種有氧運動，只要不過度，性生活會給人們健康的生活，當然也包括「減肥」。不過，太縱慾對健康是會有影響，適可而止最重要，尤其要…
http://www.top1health.cn/Article/191/46879
為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

…COS是非常重要的一環。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配效果會更佳。 ![建議每週運動5次，每次至少30分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792
運動後泡湯，緩解疲勞？醫：錯誤觀念不要犯

…風險的人，宜儘量避免泡湯。建議若想要促進血液循環，適當強度的有氧運動，配合心跳監測，是最安全的方式，若有不適合跑步者，走路甚至逛街，也可以達到同樣的效果。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/80/46776
天氣轉涼關節先發難！關節炎自保靠這幾招

…。秋冬保護關節，除了要注意關節保暖之外，不妨適度進行有氧運動，但是不宜對關節造成過大壓力，建議採取健走、游泳、水中運動、騎單車等，也能同時增強體力、減輕體重；如果不方便外出…
http://www.top1health.cn/Article/238/46748
自己的血壓自己救！藥物合體效果優！

慢性疾病如高血壓、糖尿病、高血脂等，除了飲食跟生活習慣調整，很多人仍然要長期服藥。隨著年齡增長、身體老化，吃藥的種類跟數目有增無減也不稀奇。難道，病人就沒辦法減少用藥量嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/44634
每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

…黑豆、山藥等。 **4.常常運動、活動手腳** 多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平…
http://www.top1health.cn/Article/248/44587
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…加倍，找回窈窕好身材！ ![][111821] **有氧運動持續40分鐘　燃脂更有效** 運動，是擺脫肥胖的必要手段！特別是跑步、騎單車、游泳、跳繩等有氧運動，可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…運動時間的長短，而不是運動有多激烈。其實，最棒的運動組合，是有氧運動加上肌力運動，因為肌力運動可以增加燃燒脂肪的效果和加強曲線的鍛鍊，讓身體瘦得有型肌肉玲瓏有致。建議減重者…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
每到下午腿就腫～女中醫的一日抗腫脹秘訣

…強運動促進水分排除，例如快走、慢跑、游泳或原地踏歩20分鐘等有氧運動，藉由運動使肌肉收縮，促進循環，消除水腫，還能促進脂肪燃燒。 **★減輕水腫的穴位按摩** 預…
http://www.top1health.cn/Article/80/44601
雙胞胎一人吃糖、一人吃脂肪飲食實驗，小黃醫師的看法...

…度運動（腳踏車）表現的差異。目前的研究的確證明，在中高強度的有氧運動之後，給予高升糖指數的碳水化合物，可以回填運動中損失的肝醣。甚至在運動中攝取的碳水化合物，可以快速作為能量來源。…
http://www.top1health.cn/Article/22/44582
吃酵素、辣椒素、木質素　燃脂更快速！

…該每天保持30分鐘的活動與運動，只要持續30分鐘以上的中強度有氧運動，身體的能量來源會從原本碳水化合物及脂肪的比例各半，轉變為使用較多的脂肪，且運動時間越長，使用脂肪的比例也會越高…
http://www.top1health.cn/Article/80/43478
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…果想要有效鍛鍊肌力、雕塑身型，最好能將從事跑步機等幫助熱身的有氧運動時間，加以降低。才不會因為過度進行肌耐力訓練（有氧運動），而造成肝醣過度燃燒提前消耗殆盡；而影響後續肌力訓練時，…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
身材天注定？基因與運動，比你想得多更多！

…」？其實時間比你我想像的來得快許多哦！舉例來說，持續六個月的有氧運動訓練，可以讓DNA甲基化的狀況減少。「DNA甲基化減少」又和運動有何相關性呢？關係可大了，當甲基化減少時，相關的…
http://www.top1health.cn/Article/101/44540
睡眠品質靠這3招改善　從此一覺到天亮！

…，但是時機要選對，最好是在傍晚5、6點，或是晚餐前，可以做些有氧運動如慢跑等，時間不用很長，哪怕只有20分鐘的運動，長期維持下來都能為睡眠品質大加分～另外，失眠患者最能深刻體會的就…
http://www.top1health.cn/Article/76/43348