手肘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「手肘」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「手肘」的資料

告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…外側肌群）3】** **預備姿勢：** 以沙灘姿勢側躺，手肘彎曲貼地，手掌放在耳朵的位置托住頭，另一隻手則放在胸前。雙腳屈膝，大腿與腰椎和小腿雙雙呈九十度直角。 **動作：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…動4】** **預備姿勢：** 俯臥，雙手墊在額頭下面，手肘張開平貼地板。雙膝彎曲併攏，勾腳尖。 **動作：** 1.吐氣，右腳跟往天花板抬，順勢提起右臀，吸氣，膝蓋放回地…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
防失智降三高　健走效果比跑步好

…每小時5～6公里（約每分鐘90～120步），同時要抬頭挺胸、手肘彎曲90度，這樣的走路方式才算是健走。  ![][89063] 不過，每個人的身…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
輕鬆消除肩膀痠痛！原來靠它就好…

…** ![][87737] **●手三里：** 當手肘彎成L型時，肘彎處會有一道橫紋，手三里便在橫紋外側，往手腕方向，約兩根手指的距離。 ![][87738] *…
http://www.top1health.cn/Article/318/30227
吹走高血壓！原來吹風機還能這樣用

…紅或潮熱消退，並且降低血壓。 ●曲池：手掌擺在胸前時，手肘彎曲處會有橫紋，曲池即位在橫紋前端（外側）。  ![][87683] 少海位於從…
http://www.top1health.cn/Article/239/30202
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

… ①面向牆壁，距離牆壁半步至一步，雙腳張開與肩同寬。 ②手肘伸直，兩手貼在牆壁上。 ③慢慢地將腰部往前挺，維持2、3秒後，再回到直立姿勢。 **次數：**以10次為一回合，…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…很簡單。第一個動作是將單手向後貼住頸部下方，另一隻手稍微抓住手肘處，放鬆肩膀。左右手輪流做，一次持續20秒，單邊各做3次。 ![收操動作<1>（攝影／江旻駿）][86894] …
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

… **第一步：**首先先做「標準棒式」，將手臂放肩膀下方，以手肘撐地，雙腳併攏腳尖站在地上。 ![分解：做標準棒式，將手臂放在肩膀下方，稍微比肩膀再開一些，像是做伏地挺身。腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

…前-抬臀】運動步驟：** **第一步：**側躺撐起上半身，手肘置於肩膀正下方，把右腳放左腳上。 ![分解：手肘垂直置於肩膀正下方，撐起上半身，把右腳疊放於左腳上方。][8622…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…全伸展踏出，離地約15公分高。把左腿的膝蓋拉向胸膛，同時讓右手肘碰到左膝蓋，開始踩腳踏車，每當膝蓋拉向胸膛的時候，使用對側的手肘去觸碰。左右重複並交換。 ![分解一：舉起右腿，完…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564
走路也有學問　關鍵原來在於這一招

…做】** 1. 視線在10公尺前方，收起下巴、背脊要挺直，手肘自然彎曲。 2. 步伐約為身高減１公尺左右，膝蓋要伸直，由腳尖踢出離地，由腳後跟著地。 **本文出自人類智庫…
http://www.top1health.cn/Article/318/29490
肩膀硬梆梆？6腳底按摩法放鬆肩膀肌肉

… 上手臂輕貼身體，雙手指尖搭在肩峰上，徐徐轉動肩膀，用手肘畫大圓圈，確實帶動肩胛骨一同轉動。緩緩進行5回。 **【腳底按摩】** 現代人的生活普遍過度耗用大腦和眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/238/29461
產後媽咪看過來！2瑜伽調養術助恢復

…內，把上半身抬起就好，注意不要弄痛腰部。 **動作／2**手肘稍微向內收緊。到了產後3個月左右，因為寶寶的脖子逐漸變硬、能抬起頭來，所以可以嘗試跟寶寶一邊對看，一邊一起做運動，雙…
http://www.top1health.cn/Article/18/29362
3C族防肩頸退化　V型摩法手按摩提早保養

…* 創新的摩椅能針對人體四大容易酸痛的關節，包括頸肩關節、手肘關節、髖關節與膝關節，依關節部位需求，透過氣囊進行瞬間氣注，增加關節部位的血液循環，讓緊繃的身體放鬆。提醒，當肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/29326
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

…的根部到大腿的前側，可以預防腳抽筋或靜脈瘤。 - 讓指尖、手肘或肩膀周圍的血液循環變流暢，可以預防手部水腫、麻痺、肩膀痠痛。 ![][85560] **步驟1／**盤腿坐…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276