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大部份肩膀与脖子酸痛，都是血液循环不良、运动不足或过劳等因素所引起的，当务之急便是改善周遭部位的血液循环。然而，就算知道肩膀酸痛的局部患处（阿是穴）在哪里，自己也很难彻底按摩舒解。以热水袋或暖暖包、热毛巾热敷患处固然有效，但是最简便的仍是吹风机温灸术。

手三里和曲池是治疗肩膀至手腕疼痛的代表穴位，两者皆属于从拇指与食指之间，沿手臂绕往身体后方，再运行至肩膀的大肠经，可说是肩膀的对外联络处。温热这些穴位的方式与颈部酸痛一样，首先温热特别酸痛的部位，如果没有起色，再换另一边试试看。

慢性肩膀酸痛是由于肩膀肌肉变弱所造成的症状。中医认为，改善症状须从肠胃着手。调整肠胃后，自然能吸收食物中的营养，提高肌肉的质量，藉此打造不轻易酸痛的强健肩膀，功效最佳的穴位就是足三里。每天温热这处穴位，便能摆脱肩膀酸痛的体质。

但是有一点必须注意，肩膀突然酸痛难消，可能是呼吸系统或心脏疾病的前兆。如果肩膀酸痛的情形相当严重，请务必就医检查。