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肩膀僵硬、颈部疼痛、经常落枕，这一些症状是目前现代人的通病，尤其是硬肩膀本身就是个肩颈疾病的早期症状。硬肩膀也算是现在的文明病，通常年纪大的人比较会有这样的问题，不过台湾的重实力，让天天承重超过５公斤的书包的小朋友们也提早嚐到大人的感觉。物理治疗师提醒要注意不驼背、眼睛平视、收下巴三个口诀。

物理治疗师“三个字”Sunguts PT在其Youtube分享的《鲁蛇都有的厚实硬肩膀》影片中表示，硬肩膀时常伴随着肩颈问题，像是肩颈酸痛、落枕、头痛、膏肓痛，甚至是手麻，更可以这么说，硬肩膀本身就是个肩颈疾病的早期症状。不过比起那些背重物的未来栋梁们，现代栋梁的低头族们，或是长期使用电脑的你们，更常有这样的问题，那么你的头....到底是出了什么毛病呢？

打电脑头往前位移，脖子肌肉多承担数倍的重量

解释这些会用到一些简单的杠杆原理，若我们以脖子做为支点的话，每当我们的头往前位移少少几公分，你的脖子肌肉就要多承担数倍的重量，而且这是长期且持续性的，而脆弱的椎间盘早将在肌肉撑不住这样的长期重量前，先行崩解，椎间盘将因此往后突出，并压到脊椎神经，而肌肉为了保护不稳定的椎间盘，而变得硬硬的，这将使神经受到的压迫更大，使得颈椎的下行神经因压迫受损而产生症状，这就是为什么明明是脖子的问题，却是肩胛骨内侧在痛、肩膀在痛、手在麻。