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「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

疲勞歸零！2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛

… **★趴桌運動** **動作說明：**正確站立的狀態下，彎曲上半身將手肘靠向桌子，趴在桌子上。 ![][82558] **步驟1／**在桌子前面正確站立，與桌子保持適當的距…
http://www.top1health.cn/Article/271/28263
脊椎疼痛？恐是10脊椎疾病釀禍（上）

…定的姿勢搬東西，這些都是發病的原因，因不良姿勢讓腰椎失去正常彎曲度，就會給椎間盤帶來負擔，加速日常性變性。 **【疾病2／脊柱管狹窄症】** 脊椎變形讓神經通道變窄。 *…
http://www.top1health.cn/Article/238/28256
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…腿肌肉，雙腳交換做。第二組動作大弓箭步，前腳膝蓋彎曲90度至以下，後腳膝蓋打直，此動作可以強化大腿肌肉耐力，雙腳交換做。這些動作強化腿部肌肉耐力與彈性。丁綺文表…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

…![][82212] **動作2／** 維持躺姿，將雙腳彎曲，雙手抱膝，充分伸展腰部肌肉約30秒。接著，維持雙手抱膝的姿勢，停留10秒。請重複雙手抱膝、頭部抬高的姿勢，共3次。…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

…[][82162] **姿勢一** 正確站立的狀態下彎曲上半身，將手肘靠向桌子，趴在桌子上。 ![][82160] 1.在桌子前面正確站立，與桌子保持適當的距離。 2…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144
翹二郎腿潛藏4隱疾　長期恐致腰椎間盤突出

**【核心提示】：**翹二郎腿時膝蓋處於彎曲狀態，長時間維持相同姿勢，容易導致小腿外側麻痺，嚴重者會出現足背無法抬起等問題，而且恐潛藏著4大隱性疾病。 ![][82089] …
http://www.top1health.cn/Article/238/28100
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！

…喀拉作響。 1名平日有慢跑習慣的病患，因大腿外側疼痛與彎曲伸直時有異常彈響，到醫院復健科接受診療，經過高解析度超音波診察後，發現大腿外側的髂脛束與腫大的臀中肌肌腱，在彎曲與伸…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…使用下肢的運動，都經常出現。表現的症狀就是膝蓋前側疼痛，膝蓋彎曲的時候出現聲響，上下樓梯及蹲下的過程中特別疼痛。  ![黃仁華醫師表示，髕骨滑行軌跡偏移，…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

…兩腳張開比肩膀略寬，舉起手臂，兩肘呈直角，與肩同高；保持兩肘彎曲姿勢，兩臂向脊背中央收緊，然後放鬆，反覆做20遍。 **功效：**這套動作旨在鍛鍊脊背和兩臂肌肉，有助防止駝背、肩…
http://www.top1health.cn/Article/245/27992
翹二郎腿脊椎側彎！麥斯運動改善

…力，但身體為了避免神經根被壓迫，產生不適感，就本能性的往對側彎曲，打開受壓的椎間孔，讓神經根減壓，就造成了脊椎側彎。 **功能性脊椎側彎　頸椎收下巴運動、腰椎…
http://www.top1health.cn/Article/164/28051
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…2.鍛鍊方式區別** 做俯臥撐的時候，手掌撐地，雙臂動作從彎曲到伸直，身體處於起伏的運動狀態。而做平板支撐，則是手肘撐地，身體保持平板靜止狀態。 **二、俯臥撐與平板支撐怎…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…），雙手握住預備。 **Step2：** 吐氣，左腳彎曲，手往上延伸，將身體重心移至左邊。 **Step3：** 吸氣，回復預備位置，將身體重心回到中心點。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
減重聖品小黃瓜　營養師挑選3重點

…樣挑選小黃瓜】** 1.選購整條平直且大小均勻，不要挑選彎曲的。 2.表面的刺明顯，然後要有彈性、不可軟軟的。 3.顏色越翠綠越好。 …
http://www.top1health.cn/Article/399/27965
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…鞋子來達到良好的足弓支撐。 5. 睡覺盡量採用側睡，讓膝蓋彎曲。最好2個膝蓋中間可以夾一個枕頭。左側睡會比右側睡更能維持順暢的血液循環。 6. 體重控制也很重要，要避免體重增加…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…，骨盆維持在中線位置不歪斜，吸氣預備。 ![吐氣，前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直。（圖片／尖端出版提供）][81542] **Step2：** 吐氣，前腳膝蓋彎曲，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940

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