全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

預防大腸癌救命食物！高麗菜、大蒜抗癌嚇嚇叫

…苦瓜、蕃薯、毛豆、山藥、青蔥、甜椒、蘋果、葡萄、香蕉、鳳梨、全穀全麥食物等，仔細分析這些食物成分可以發現，都富含抗氧化營養素、維生素、礦物質與大量膳食纖維。而美國癌症研究機…
http://www.top1health.cn/Article/310/51786
穩定血糖助減重～巧吃這些「牽絲」食物啵棒

…菜，主要因為裡頭澱粉的含量很高，所以若嚴格區分，山藥應歸類在全穀根莖類，一般蔬菜每100公克約有25大卡熱量，但是90～100公克的山藥就有70大卡熱量，吃多了，容易攝取過多的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/51925
掌握歐美流行「麥」動新鮮人早餐新「纖」事

…媽都會仰賴藜麥維持體態、保持健康。營養師黃曉彤表示，藜麥雖是全穀類，但比一般全穀類的蛋白質高出許多，甚至是素食者補充蛋白質的另一選擇。更重要的是，它富含人體無法自行合成的8種必需胺…
http://www.top1health.cn/Article/320/51927
吃溫優格，減肥整腸更威？營養師快速破解…

…正餐時，可以用優酪乳取代部分肉類，另再搭配蔬菜三明治或沙拉、全穀類麵包等輕食，因為低熱量，又能獲得較完整的營養素，包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物，有助體重控制，並能發揮養生保健的…
http://www.top1health.cn/Article/320/51780
促排便、助消化！益生菌+纖維，吃出好腸道

…**膳食纖維是益生質　增加益生菌效果** 各種蔬菜、水果、全穀、堅果中富含的膳食纖維是一種益生質，可以創造適合的環境，幫助益生菌附著在腸道內。另外，建議長時間、足量補充益生菌，才…
http://www.top1health.cn/Article/320/51807
啟動瘦身開關！醫師靠這瘦身術，甩掉20公斤

…，蔬菜類至少占餐盤的二分之一，搭配略少於四分之一未經過精製的全穀類，以及略多於四分之一的蛋白質類，也就是蔬菜：全穀：蛋白質的比例為2：1：1。要達到減重的效果，…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856
強健免疫力新趨勢！天然「抗品」更勝保健食品

…的環境，仍然是老生常談要勤洗手、戴口罩、攝取大量的新鮮蔬果和全穀根莖類食物、充足的睡眠、適量的運動和適度釋放壓力等健康生活習慣，都不可偏廢，才能「健」立有備而防的免疫大軍！
http://www.top1health.cn/Article/248/51830
吃的食物，微量元素夠？7大指標不知不可

…3.吃未精製、粗糙的食物：粗糙食物較能保留完整的營養素，例如全穀類、根莖類、黃豆、新鮮魚類和肉類。 - 4.吃當季、在地的食物：順應季節可以吃到新鮮、營養素豐富的食物，且較不容易…
http://www.top1health.cn/Article/320/51797
地中海飲食穩糖又護心！ 5秘訣挑對食物聰明吃

…尿病的飲食觀念在強調「份量」之外，更開始注意到「品質」。透過全穀類、天然蔬果、好油、好的蛋白質等不同的營養素來組成高纖、低升糖指數的個人化飲食。而地中海飲食、得舒飲食等，更被認為是…
http://www.top1health.cn/Article/33/51782
運動後吃什麼瘦得快？3類食物補充秘訣一定要知道！

…司等；蛋糕、餅乾等含糖量高、屬於單醣類的食物則不適合。而除了全穀根莖類，水果也是良好的碳水化合物來源。 **2.蛋白質：每100公克碳水化合物需搭配5至9公克蛋白質** …
http://www.top1health.cn/Article/306/51726
年過25快老又易胖！補充2大酵素找回青春美

…同合作，使細胞的化學反應得以進行，參與能量代謝。豆魚肉蛋類、全穀根莖類與部份的深綠葉蔬菜，是豐富維生素B群的食物來源。 - **鋅、銅與錳：**參與細胞中抗氧化酵素的活化，有清除…
http://www.top1health.cn/Article/240/51690
腸道救命，必備3種營養素！馬鈴薯皮高湯補鉀

… **富含鎂的食物：堅果、小麥胚芽** 有幾種堅果與全穀類具有不錯的鎂含量，未碾壓的米中所含的鎂，是碾壓脫麩米的7倍，而米麩中的鎂含量又更高。小麥胚芽也是富含鎂的食物，許多…
http://www.top1health.cn/Article/320/51707
晚餐不能吃得像乞丐！太晚吃、小老外多，肥胖早報到〜

…物的選擇也嚴重失衡，晚餐主食90％來自精緻澱粉，僅有10％是全穀類，研究發現全穀類食物的抗性澱粉比例和膳食纖維較高，有助穩定血糖、預防肥胖和心血管疾病。另外，蛋白質部分，5％來自加…
http://www.top1health.cn/Article/320/51756
逆轉老化！抗老減齡必吃8大營養素

…挑選抗氧化的飲食？根據國民飲食指南將食物分成六大類，分別是：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類，以及油脂與堅果種子類，各種不同類別的食物，都含有各式各樣的抗氧化營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/51603
醣類攝取過量會養出脂肪肝？好醣、壞醣怎麼挑？

…飲食指標」中，每人的飲食建議份量為需均衡攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類及油脂堅果種子類，但攝取的份量需根據個人的身高體重而有所不同，否則當熱量…
http://www.top1health.cn/Article/302/51665