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…下推薦3種容易取得,而且天然健康的抗壓食物: **1.全穀麥片:富含纖維和B群,穩定情緒的抗壓幫手** 麥片是很好的合碳水化合物來源,可以快速提供能量、補充腦力。不過,碳水…
http://www.top1health.cn/Article/318/50693…鈴薯、牛蒡、蓮藕連皮吃 攝取完整營養** 為什麼部份蔬菜與全穀根莖類要連皮整個一起吃?日本乳癌名醫南雲吉則在其新書《Dr.南雲吉則的乳癌百話》中提到,蔬菜的根部是蓄積營養的器官,…
http://www.top1health.cn/Article/320/50716…營養價值豐富,不過由於其在六大類食物中,屬於富含碳水化合物的全穀根莖類。因此,在食用時,應適度與白飯、麵條等量替換,而非額外攝取,才不會一口氣吃下過多澱粉,導致熱量攝取過多、血糖失…
http://www.top1health.cn/Article/248/50691…何一種食物特別有效或特別有害;建議均衡攝取六大類食物,包括:全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂奶類、油脂與堅果類,並符合蔬果彩虹579原則,每天攝取不同顏色蔬菜水果,為自…
http://www.top1health.cn/Article/253/50468…會增加B群的消耗,因此需要較高量的B群。富含B群的食物來源為全穀類(糙米、小麥胚芽、燕麥等)、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。 **2.植物化合物:**疲勞壓力容易使體…
http://www.top1health.cn/Article/80/50368…馬尚榮藥師表示,維他命B群很容易從天然飲食中獲得,像是瘦肉、全穀根莖類、堅果類、牛奶、豆漿、深綠色蔬菜等,只要飲食均衡,通常不會缺乏B群。因此,想要擁有好精神、好體力,應該做到營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/50630…過後更要吃足喔!B群廣泛存在於各種食物中,尤其是深綠色蔬菜、全穀類、動物內臟、蛋以及乳製品,都是良好的B群來源。 <!--more--> **狠角色3/維生素C** 熬夜會增…
http://www.top1health.cn/Article/320/50472…牛奶、優酪乳)、深綠色蔬菜(青江菜、青花菜、菠菜、地瓜葉)、全穀類(燕麥、糙米)、水果(香蕉、酪梨含量相對較高)。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/50493…的民眾可以食用抗性澱粉含量較高的食物。 像是未加工的全穀類、蕎麥、紅藜、玉米、紅豆、綠豆、煮熟放涼後的地瓜或馬鈴薯、蓮藕、隔餐飯、冷飯、壽司飯等,都是不錯的抗性澱粉來源。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50463…物來源: 鐵含量最多的食物是蔬菜(例如:莧菜、紫菜、菠菜)、全穀類(例如:蓮子)、海產類(例如:牡蠣、文蛤、九孔、蝦皮)、肉類和肝臟,不過人體對存在於血紅素中的鐵吸收率較高,而這些…
http://www.top1health.cn/Article/253/50530…也將其歸納為台灣版本的「得舒飲食」五原則: **1.選擇全穀類取代精緻白飯和白麵。** **2.天天5份蔬果+5份水果。(糖尿病患者必須減少水果份量)** **3.每天…
http://www.top1health.cn/Article/28/50503…ore--> ![舉凡,海鮮水產類的牡蠣、蛤蜊,或是,全穀燕麥類、堅果種子類食物,都是獲取礦物質鋅的良好來源。][116037] **叮嚀3-礦物質鋅不可少:** 適度補…
http://www.top1health.cn/Article/248/50398…酸400微克,可從天然食物中獲取,如:肝臟、強化的早餐麥片、全穀類、豆類、深綠色蔬菜、柑橘類等。 **2. 優質蛋白質** 飲食中蛋白質對於女性生育力是非常重要的,身體若缺…
http://www.top1health.cn/Article/355/50362…,許多食物中都含有抗性澱粉: 1.存在於天然型態食物本身-全穀類(米、小麥、燕麥)、根莖類(地瓜、南瓜、芋頭)、豆類(豌豆、紅豆、綠豆) 2.較生的食物-生馬鈴薯、生香蕉 3…
http://www.top1health.cn/Article/30/50326… 紅薏仁的營養價值一般比白薏仁高,因為紅薏仁未經過精化、屬於全穀類,保留了大部分的維生素B 和纖維質,膳食纖維含量高達11%至17%,而精製過後的白薏米,膳食纖維含量僅剩1%至6%…
http://www.top1health.cn/Article/145/50334