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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…nterval training, HIIT）吧！美國《男性健身》（Men’s Fitness）雜誌指出，當你做完這種類型的運動之後，身體還會持續燃燒熱量，最多可長達36小時。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…辛苦運動燃燒的熱量，又因糖份過多馬上補回來。無論運動健身的目的是練肌肉或瘦身減肥，趙函穎營養師提醒，飲用豆漿攝取蛋白質時，最好搭配新鮮蔬果，蔬果含有豐富的植化素、各種維生素…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…動作，可減輕生理痛的症狀。 **預備動作：**先做軀幹健身操。 **【動作1／仰躺】** 腳打開與腰同寬，並立起膝蓋，仰躺。雙手伸直，放在身體兩側。 **【動作…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…設？近來網路流傳一種「練肌肉就是要破壞肌肉組織」的說法，專業健身教練指出，運動本來就會造成一定程度的肌肉損傷，若要練出強壯肌肉，更重要的仍在於「肌肉的感受度」。無論男生…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
懷孕練腹肌除妊娠紋？醫：對胎兒不利

…3、4個月的大小，不僅有腹肌，還有人魚線，即使懷孕也不放棄到健身房鍛鍊身材，令人直呼：「不可思議！」看在國內婦產科醫師眼裡，認為妊娠期間如果進行激烈運動，血液會跑到皮膚表皮，不利於…
http://www.top1health.cn/Article/87/37861
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

…際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，想要改善便祕問題，不妨可試試瑜珈中的「拱式姿勢」。透過適度的瑜珈動作，來刺激…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755
練肌肉要狂吃肉？營養師破解飲食迷思

「吃肉才營養啦！」一位專門教導健身的教練，課堂上口沫潢飛地說著。「國小辦什麼周一無肉日，我打電話去罵：『吃素那有營養？』。嘿，老師被我逼到說不出話來！」他義憤填膺，卻又嘴角上揚地宣…
http://www.top1health.cn/Article/320/37753
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

運動減重風氣盛行，許多健身教練和專家達人都鼓勵民眾多吃高蛋白食物來「增肌減脂」，然而，在攝取同樣的蛋白質食物下，如何讓自己的肌肉變得更強大，進而提升減重的效果？營養師提醒，維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
鋼鐵V媽咪徐若瑄：母親就像一條橡皮筋

…幫助代謝，之前臥床太久，為了恢復肌力，現在一個禮拜三次與教練健身，六次跑步，沒有跑步的那一天就跟女兒去溜12公里的直排輪，油炸和零食都要少吃。但不用對自己太嚴苛，想吃美食也…
http://www.top1health.cn/Article/251/37692
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

…境。其實只要慎選運動褲，別從事太過劇烈的運動，經期一樣能運動健身。 **經期運動有助排出經血，趕走經痛！** 在月經期間，女生的身體狀況會比平常虛弱，較敏感、易疲憊，不…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…減重，但瘦下來後身體鬆鬆垮垮的，完全沒有曲線可言。日本超人氣健身教練表示，相同體重的人，如果身體的脂肪比例偏高，外表會較為臃腫；但若體脂率較低，身體曲線會較瘦且結實，因此減重只求體…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…就得增加訓練次數？只要身體有動，就是有效的訓練？讓日本超人氣健身教練為大家一一破解肌力訓練的常見迷思。日本超人氣健身教練森俊憲在其著作《在家練肌力，體脂少10%…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

有健身習慣的民眾常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際上這樣的想法是錯誤的，特別是民眾不清楚自己應該攝取多少蛋白質的情況下，若攝取過量的蛋白質，不但熱量、脂肪攝取可能爆錶，將造成肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
血壓控得住！2道明日葉輕食簡單吃

…日飲食可別忘了明日葉，巧妙入菜做成輕食，不用刻意進補，也能保健身體。 ![][99041] **秦始皇的長生不老藥草，相傳就是明日葉** 屬於芹菜科的明日葉，又名長壽…
http://www.top1health.cn/Article/80/37525
馬鈴薯怎麼吃才正確？

…或水煮蛋），才能有效補充蛋白質，修補肌肉、強化肌肉，達到運動健身強肌的效果。馬鈴薯含有豐富的鉀、維他命C及膳食纖維，6個月大的寶寶因消化系統尚未成熟、銀髮族可能面對腸道與消…
http://www.top1health.cn/Article/320/37547