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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

生大蒜切碎後再吃　「蒜素」才會釋放！

…胃道　生吃1天2～3瓣為限** 雖然生吃大蒜功效多，若要保健身體，建議1天生吃2～3瓣即可。由於蒜素對腸胃有刺激作用，建議胃潰瘍、十二指腸潰瘍腸的人，最好不要生吃，避免過度刺激胃…
http://www.top1health.cn/Article/320/38035
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…又換來一身傷。想要擺脫運動後雙腳肌肉難受控制的「鐵腿」現象？健身教練傳授3招伸展操，叫肌肉痠痛快快退散！ **告別鐵腿4方法：休息、伸展、按摩、熱敷** 熱愛運動的…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

隋棠今天出席健身房代言記者會，升格當媽後為何身材依舊纖細？隋棠說除了規律運動，主要原因是老公Tony嚴格督促，家中不准吃垃圾食物，連白米也不能吃。此外，她說肚子最難瘦，幸好體質關係…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

…又要長肉，所以最好將有氧運動與力量練習結合起來，散步、慢跑、健身舞、游泳等都可以，其中又以游泳為最佳，是保證肌肉年輕化的最好方式。據運動醫學專家研究，一個人只想維持肌肉現狀…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…nterval training, HIIT）吧！美國《男性健身》（Men’s Fitness）雜誌指出，當你做完這種類型的運動之後，身體還會持續燃燒熱量，最多可長達36小時。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…辛苦運動燃燒的熱量，又因糖份過多馬上補回來。無論運動健身的目的是練肌肉或瘦身減肥，趙函穎營養師提醒，飲用豆漿攝取蛋白質時，最好搭配新鮮蔬果，蔬果含有豐富的植化素、各種維生素…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…動作，可減輕生理痛的症狀。 **預備動作：**先做軀幹健身操。 **【動作1／仰躺】** 腳打開與腰同寬，並立起膝蓋，仰躺。雙手伸直，放在身體兩側。 **【動作…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…設？近來網路流傳一種「練肌肉就是要破壞肌肉組織」的說法，專業健身教練指出，運動本來就會造成一定程度的肌肉損傷，若要練出強壯肌肉，更重要的仍在於「肌肉的感受度」。無論男生…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
懷孕練腹肌除妊娠紋？醫：對胎兒不利

…3、4個月的大小，不僅有腹肌，還有人魚線，即使懷孕也不放棄到健身房鍛鍊身材，令人直呼：「不可思議！」看在國內婦產科醫師眼裡，認為妊娠期間如果進行激烈運動，血液會跑到皮膚表皮，不利於…
http://www.top1health.cn/Article/87/37861
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

…際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，想要改善便祕問題，不妨可試試瑜珈中的「拱式姿勢」。透過適度的瑜珈動作，來刺激…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755
練肌肉要狂吃肉？營養師破解飲食迷思

「吃肉才營養啦！」一位專門教導健身的教練，課堂上口沫潢飛地說著。「國小辦什麼周一無肉日，我打電話去罵：『吃素那有營養？』。嘿，老師被我逼到說不出話來！」他義憤填膺，卻又嘴角上揚地宣…
http://www.top1health.cn/Article/320/37753
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

運動減重風氣盛行，許多健身教練和專家達人都鼓勵民眾多吃高蛋白食物來「增肌減脂」，然而，在攝取同樣的蛋白質食物下，如何讓自己的肌肉變得更強大，進而提升減重的效果？營養師提醒，維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
鋼鐵V媽咪徐若瑄：母親就像一條橡皮筋

…幫助代謝，之前臥床太久，為了恢復肌力，現在一個禮拜三次與教練健身，六次跑步，沒有跑步的那一天就跟女兒去溜12公里的直排輪，油炸和零食都要少吃。但不用對自己太嚴苛，想吃美食也…
http://www.top1health.cn/Article/251/37692
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

…境。其實只要慎選運動褲，別從事太過劇烈的運動，經期一樣能運動健身。 **經期運動有助排出經血，趕走經痛！** 在月經期間，女生的身體狀況會比平常虛弱，較敏感、易疲憊，不…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…減重，但瘦下來後身體鬆鬆垮垮的，完全沒有曲線可言。日本超人氣健身教練表示，相同體重的人，如果身體的脂肪比例偏高，外表會較為臃腫；但若體脂率較低，身體曲線會較瘦且結實，因此減重只求體…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500