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…还要再来份甜点?这样不胖也难!要骗过自己已吃饱了,应当多摄取低卡路里但高含水量的水果,较容易产生饱腹感,却不会吸收多余的热量和脂肪。此外,鲑鱼和鸡胸肉也都是富含高蛋白质的食物,是适…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428爱健身的人都知道,摄取蛋白质,能形成优美的肌肉线条,于是,有许多人习惯吃牛排、肉类食物来补充蛋白质,但是,获取蛋白质的方式,其实可以更优质有效!营养师指出,豆浆是优质蛋白质的来源,…
http://www.top1health.cn/Article/80/22374…议,今年冬至不妨来点新花样,利用家中随手可得的蔬果自制美味、低卡的、色彩缤纷「植化素汤圆」,降低热量摄取,避免将人工色素、化学染剂吃下肚。 ![今年冬至不妨来点新花样,利用家…
http://www.top1health.cn/Article/80/22356…惑;甚至有青少女因注重外观怕胖而排斥牛奶,却又不爱喝水,选择低卡、零热量的气泡饮料来补充水分。其实,这样的行为容易在无形中摄取过多的磷酸,造成体内的钙磷比失衡,抑制钙质的吸收,使骨…
http://www.top1health.cn/Article/132/22352…为减重食材,有瘦身需求的朋友,不妨将奇异果入菜,自制成轻爽、低卡的奇异果优格沙拉,增加减重饮食的变化、多元性。 **★奇异果优格沙拉**(2人份) **热量:**281大卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/22313…时,一天摄取量最好还是控制在2~3颗以下较为宜。 **低卡好消化!DIY豆腐汤圆好健康** 周千钦营养师进一步说明,汤圆的主要成分是糯米,和一般蓬莱白米不同,糯米的支链淀粉…
http://www.top1health.cn/Article/320/22157…就点一客和隔壁的人一起共吃解解馋吧!她们说:「越是约束自己吃低卡路里的食物,越是容易瓜分掉别人的食物。」另外,Whitney Tingle又说:「不妨挑些既新鲜又营养、且不过份加工…
http://www.top1health.cn/Article/292/22154…** 1.减少摄取糖分和油脂过高的食物。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食。 2.运动可以消除腿部的赘肉。对平时运动量不足的人,跳健身操,跑步,跳绳,或抬腿坐一些空中…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142…,相当适合减重者食用。 **【鲜虾炒芦笋 低卡又美味】** 程涵宇营养师设计一道兼顾低卡、健康、美味又可口的「鲜虾炒芦笋」食谱,加入滋味鲜美的虾仁,以蒜头、辣椒…
http://www.top1health.cn/Article/101/22129**★奇亚籽鲜果饮** 嘴馋时难免想喝微甜饮料,可用开水加上自己喜欢的水果,搭配具有丰富膳食纤维的奇亚籽(奇异籽)QQ的口感可以代替珍珠饮料,也不怕增加热量,随手DIY ,调出属…
http://www.top1health.cn/Article/273/22133…失衡的错误减重法所致。除了均衡饮食,爱美的窈窕淑女可尝试吃些低卡红豆料理,有助瘦身、消水肿,也能补充铁质,保持红润好气色。 **红豆减重法宝多 纤维、维生素B1、皂苷…
http://www.top1health.cn/Article/101/22109…,若要避免肥胖上身,最好降低吃锅频率,每个月不超过2次,且以低卡的蔬菜汤底为优先选择。 ![以蔬菜和菇类熬制的汤头,含有天然甜味,可减少调味料的使用,汤底热量较低。(图片/华人健…
http://www.top1health.cn/Article/248/21979冬天减重出现撞墙期,老是因为瘦不下来而气到血压飙?也许,适度吃点薏仁是不错的选择。营养师表示,薏仁含有瘦身美体所需的膳食纤维、维生素C和E、薏仁素等营养成分,且有可帮助清洁血液的不…
http://www.top1health.cn/Article/101/22053白领女性整天在办公室久坐不动,小腹微凸也是个困扰不已的难题。但是,造成小肚腩的原因却不仅是久坐不动而已,包括饮食不规律,摄入过多高热量食物、少量蔬果,都会让小肚腩越来越凸出。此外,…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028…一道改良版简易的进补食谱「黄耆当归鱼汤」,并搭配自制、百搭的低卡「综合辛香泥酱」沾酱,材料准备简单、制作容易,让大家参考: <!--more--> ![清爽美味的黄耆当…
http://www.top1health.cn/Article/101/21962