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不论是吃炸鸡、烧烤、运动，来一杯冰凉的碳酸饮料再过瘾不过！但一名13岁陈姓初中男生，平时很少接触含钙食物，却每天至少都会来一杯碳酸饮料，某日打棒球时不慎跌倒，没想到轻微的碰撞竟造成手腕骨折。小儿科医生表示，碳酸饮料饮用过度，不仅容易影响钙质吸收，更可能增加骨折风险。

不論是看吃炸雞、燒烤、運動完畢，來一杯冰涼的碳酸飲料再過癮不過！但碳酸飲料飲用過度，不僅容易影響鈣質吸收，更可能增加骨折風險。

快速生长期“钙”重要！存好骨本不骨松

小儿科医生潘俊伸表示，成年人约有40%到60%的骨本是在青少年时期就储存下来，而其中又以快速生长期中摄取最多（男生约14岁，女生约12.5岁）通常在18岁左右，有高达9成的骨本已储存完毕，成年以后的钙质补充大多只能有保养作用而已。

一旦错过补钙黄金期，不仅会影响孩子的成长发育，未来更容易有骨质疏松的问题。此外，在快速生长期骨质密度往往处于不够、脆弱的状态下，很容易因运动过程或姿势不良受伤导致骨折。因此，日常饮食中适度补充钙质，顾好骨本非常重要。

爱碳酸饮料不喝牛奶？恐不利钙吸收！

但有许多的青少年无法抗拒碳酸、气泡类饮料的诱惑；甚至有青少女因注重外观怕胖而排斥牛奶，却又不爱喝水，选择低卡、零热量的气泡饮料来补充水分。其实，这样的行为容易在无形中摄取过多的磷酸，造成体内的钙磷比失衡，抑制钙质的吸收，使骨本储存不易，导致骨质密度不足，造成较高的骨折风险。