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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

放任水腫不理？當心使皮膚老化

…會因此喝下過多的水，務必要記得避免此類料理。半身浴和伸展運動能有效幫助血液循環，促進老廢物質排出，同時輕輕按壓關節彎曲與淋巴腺經過的部位，也能助於改善水腫。睡前吃東西也會…
http://www.top1health.cn/Article/249/37818
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…，出現胸悶、胸痛等類似心臟病的狀況。 **熱敷＋按摩＋伸展操　緩解初期膏肓痛不適感** 要緩解初期的膏肓痛，必需維持良好的血液循環，因此熱敷、按摩兩手臂及肩胛附近的肌肉、充…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
超簡單一分鐘體操　改善肩頸痠痛有一套！

…] **動作3／** 右膝彎曲，右腳跟放在左腳小腿上，邊伸展右膝邊在左小腿上下滑動，約做10 次，另一隻腳也用同樣方式做一遍。 ![][99758] **動作4／** …
http://www.top1health.cn/Article/248/37813
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…。 ![][99443] **動作3／身體往左右兩側伸展** 從1的姿勢，讓身體往左右緩緩伸展。側彎時吐氣，回復時吸氣。回到中間時，換邊重複一樣動作。 ![][99…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
肩膀硬梆梆、痠痛　試試讓斜方肌放鬆…

…推出一種簡單有助緩解疼痛的方法，即「不揉」、「不按壓」、「不伸展」的「佐藤式淋巴痠痛療法」，可以放鬆肌肉，自然達到緩解疼痛的效果。提出「佐藤式淋巴痠痛療法」的是日本擅長…
http://www.top1health.cn/Article/167/37663
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…肌肉正在經歷「破壞再生長」的增長階段，只要適度的休息、按摩、伸展、熱敷及緩和運動，再加上足夠的營養補充，通常一禮拜左右就會好轉。 ![若平時運動量不足，一旦若過度運動，運動強…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
容易腰痛、閃到腰？2檢測自我鑒別

…的軟硬度測試** 請測試看看是否「左邊或右邊的大腿根部不易伸展」、「會覺得痛」。在進行此項測試時如果有人某些動作做不到，那應該就是容易腰痛的人。 1.右腳向前跨一大步，…
http://www.top1health.cn/Article/318/37680
蔡詩芸戀上自由潛水　運動痠痛有小摩手

…不擔心，因為經常在家享受先生愛的按摩，或是靠時尚按摩椅的幫忙伸展，緩解疼痛，真是愈動愈有勁！ ![蔡詩芸運動後會做伸展，一台精品級按摩沙發就是好幫手。][99125] 酷愛…
http://www.top1health.cn/Article/248/37575
韓妞美肌法！5大韓模分享保養祕訣

剛結束的首爾時裝週，伸展台上的韓國女模特兒們明亮且白皙的肌膚也讓許多人好奇她們在緊湊的秀場行程中如何保養維持，讓五位伸展台上的韓模來分享她們的保養祕訣，許多新鮮且特殊的保養方式絕對…
http://www.top1health.cn/Article/249/37562
「硬頸族」放鬆不求人！3招疲勞OUT

…肩頸緊繃、痠痛等問題找上門，建議低頭族可試著做3招簡單的自我伸展動作，來舒緩僵硬的肩頸。 ![肩頸硬梆梆、疼痛不堪？當心，你已成為「硬頸族」。][98916] **肩頸僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/318/37498
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…練所造成。物理治療師建議，每次健身前至少5分鐘的暖身，緩和的伸展運動，保持肌肉的柔軟度；承重應循序漸進，避免造成肌肉的傷害。健身後1小時內，若能進行15分鐘的冰敷，可減少微傷害的擴…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
春季養生食譜　多吃綠色及溫陽食物

…經脈通暢** 在春季適合早起，肝臟在體合筋，因此早起活動，伸展筋骨，將有利於肝氣舒暢，可以將兩手交合翻轉向上伸展，然後再向左向右的拉伸，還有助於人體兩側少陽經脈的暢通；春季穿衣應…
http://www.top1health.cn/Article/80/37349
搬重物、伸懶腰疼痛？這4招伸展動作有解

…通常休息2~3天就會好轉，當腰痛稍微舒緩後，建議可以做腰部的伸展操，以免休息太久關節活動力變差，反而讓症狀惡化。 ![][98179] 日本紅十字會醫療中心脊椎骨科部部…
http://www.top1health.cn/Article/248/37167
韓國減重女神分享神器…喝這3種排毒湯

…膚質的關鍵，進而研發「7日排毒瘦身餐」食譜。再配合促進循環的伸展運動與按摩，化身為水美人。她在新書《韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐》中，分享變成減重女神的秘密。「7日排毒…
http://www.top1health.cn/Article/80/37133
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…師表示，半夜抽筋時肌肉正處於緊繃狀態，不妨做以下6招舒緩肌肉伸展動作。除此之外，平時還要適度補充鈣、鉀、鎂等營養素，才能徹底擺脫腳抽筋的糾纏！ **半夜腳抽筋怎麼辦？3動…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098

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