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大腿根部的软硬度测试

请测试看看是否“左边或右边的大腿根部不易伸展”、“会觉得痛”。在进行此项测试时如果有人某些动作做不到，那应该就是容易腰痛的人。

1.右脚向前跨一大步，左边膝盖着地。

2.右边膝盖稍稍往前弯曲，伸展左大腿的根部。

3.接着换左脚向前跨步，以同样的方式，伸展右大腿的根部。

小腿肚的软硬度测试

两腿轮流测试看看是否“有哪里伸展不开”、“会觉得痛”。右边或是左边小腿肚发硬的人比较容易闪到腰或是出现腰痛的毛病。

1.右脚向前跨一大步，左脚脚跟贴地。

2.将重心慢慢移往右脚，伸展左脚的小腿度。

3.换另一只脚，左脚向前跨步。

本文出自出色文化《彻底终结！肩颈痛、腰痛、膝盖痛》