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…葉黃素抗氧化、吸收藍光的速度可能趕不上消耗的速度,更要透過飲食補充攝取。 天然蔬果中,以250克為單位來說,新鮮胡蘿蔔約0.26毫克、菠菜約10毫克、青花菜1.9毫克,而人體…
http://www.top1health.cn/Article/244/38116…是小毛病,不以為意,小病小痛也有可能對身體帶來嚴重的影響。從食補的方式來保養胃吧!常常在家自己開伙的小家庭,面對百百種食材,怎麼判斷哪些食物對胃加分、哪些又是NG食物呢? ![]…
http://www.top1health.cn/Article/30/38178…手,早期發現治療,是戰勝病魔的重要關鍵。中醫師指出,藥補不如食補,調整免疫力及加強低脂飲食攝取,可降低乳癌發生風險,建議平日可多吃薑黃、洋蔥等具有抗氧化性的黃色食物,以提高免疫力對…
http://www.top1health.cn/Article/308/38182…」喝海帶湯。所謂的三七天是21日的坐月子期間,是在產後期間以食補方式來補充養分。 在韓式月子的三七日期間,會經常喝海帶湯,因為海帶芽裡頭有豐富的鈣質與鐵質及幫助腸道順暢的膳食…
http://www.top1health.cn/Article/18/38299「我懷孕了!但吐不停怎麼辦?」相信這是許多孕媽咪的心聲,懷孕後雖然開心,但卻什麼也吃不下,甚至出現體重下降的情形。究竟妊娠期可能會流失哪些營養素?又該如何補充?本文特別針對常見孕吐…
http://www.top1health.cn/Article/214/38293…動中,一定要有重量訓練來增加肌肉量。提到增加肌肉,重訓完的飲食補充就格外重要,練完重訓一定要把握時間補充營養,肌肉才有養分長起來,因為運動後吃東西,大部分的養分會跑去長肌肉而非用來…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272運動要吃對,才能動得健康,那麼運動前、中、後該怎麼吃,才能達到最佳效果呢?營養師表示,運動前一定要吃碳水化合物,才能快速提供運動時所需的能量;運動中則著重水分與電解質攝取;運動後補…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101…B群、C、E的需求量會增加,倘若知道當天需要熬夜,可以藉由飲食補充這些必須營養素,多吃天然食物,不僅可以補充精力,對身體也沒有負擔。 ![(資料提供/營養師謝馥如)][100…
http://www.top1health.cn/Article/320/38071…氣候炎熱,正當春夏交替之際,心火易旺盛。因此,立夏節氣的美容食補,主要以「清心降火」為關鍵,重點放在固護脾胃。具體來說,把握低脂、低鹽、營養豐富、清淡等料理原則外,更忌食熱性升發的…
http://www.top1health.cn/Article/80/37989…大被中醫視為有助於補肝血、滋腎陰的紅、黑食物,就是相當不錯的食補調養方式: **食物1/紅棗:** 紅棗,味甘、性平,能入脾胃,有補脾益胃、養血安神功效。脾好則皮堅,皮膚容…
http://www.top1health.cn/Article/11/37961…6] 其中,又以有「香料女王」的番紅花,以及民眾藥膳、食補最愛使用的食材——紅棗,對於心血管的護理作用不容小覷! **★紅棗** **中醫作用:** 紅棗,味甘性溫…
http://www.top1health.cn/Article/248/37750…的發展,儼然是「護心」的基本功。 **藥補不如食補 番茄抗老化** 中醫師陳福展強調,人都會老,但要活得健康首重養生。在「護心抗老」方面,建議可多食用紅番茄(又稱西…
http://www.top1health.cn/Article/80/37769… 吃太補,不僅可能使胎兒變大,肌瘤也容易變大。是否要以中藥食補來養胎,應視個人狀況而定,並個別請教中醫師。 **(2)山藥、黃豆製品,仍可適量食用** 有些媽咪會擔心山藥…
http://www.top1health.cn/Article/17/37819…12、維生素C,這兩者是造血的關鍵,也能讓傷口癒合得比較快。食補方面,可在惡露排乾淨後,補充麻油雞或是腰子杜仲湯,也可以喝生化湯、四物湯幫助補充營養,恢復體力、強化筋骨、預防腰痠。…
http://www.top1health.cn/Article/259/37537…不論成人或小兒氣喘病都可依照四季的特點調養治療,配合四季藥膳食補。 **本文出自:中醫師葉濡端部落格**
http://www.top1health.cn/Article/248/37552