華人健康網

立秋已届，也代表着炎热的夏天即将过去，秋天将要来临！不过，中医提醒，立秋时节其实在中医理论中仍被划为“长夏”，而长夏“湿气”当令，在日常保养、饮食上更要着重利湿消暑，以免损伤脾胃而不自知！建议不妨可多吃薏仁、绿豆等有祛湿消暑之效的5食材，来帮助调理。

长夏“湿气”重　5食材养脾胃

王玫君中医在其著作《二十四节气养生美容书》中提到，中医认为五行中，长夏属土，人体五脏中的脾也属土，正好相互对应。而长夏之际的气候又偏湿，湿与人体脾脏关系最大，因此，长夏是健脾、养脾的好时机。

不过，也正由于长夏时节、雨水较多，在暑热夹湿下。倘若，日常生活又未加以留意，湿气、暑气难消下，就容易造成脾胃受困，使人体出现精神萎靡、缺乏食欲、胸闷腹胀等诸多不适。为避免上述情况发生，建议饮食上应多用甘味来补脾。同时，适度选用健脾利湿、清热解暑的食物入菜，譬如，绿豆、薏仁、黄瓜、山药等下列5种食材，就是不错的食疗选择：

【利湿消暑5食材】

食材1／薏仁：

薏仁味甘、性微寒，归脾、胃、肺经。适度食用有健运脾胃、利水祛湿之效。