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「運動後」搜尋結果

總共找到 982 筆符合關鍵字「運動後」的資料

脂肪肝逆轉勝！特效藥：安全減重靠這4招

…肪肝屬可逆的狀態，經過生活習慣的調整，包括：減少食量、減重多運動後，脂肪肝就消失了，而運動不但可以消耗熱量，更可以增加身體對胰島素的反應。 **安全減重4要點　慢慢減** …
http://www.top1health.cn/Article/132/51087
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…動作，大概做10～15分鐘讓身體稍微流汗就可以開始正式運動。運動後1小時內應攝取醣份和蛋白質以補充肌肉內的肝醣，這對體力恢復和肌肉建立都有幫助，記得醣份要比蛋白質多，比例大約是4：…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
喝再多水還是口乾舌燥？有可能是這個原因！

…出，口乾舌燥，最可能跟身體內部脫水以及唾液減少有關。例如激烈運動後、生病發燒或是吃壞東西腹瀉，都可能造成身體脫水；或是吃了過鹹的食物也會造成身體暫時性的水分不足，以至於覺得口渴、燥…
http://www.top1health.cn/Article/141/51146
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…免白作工。也有許多人因為運動前未補充足夠蛋白質，反而造成激烈運動後肌肉流失，因而降低了運動的效果。 **運動前補足蛋白質、碳水化合物　有效減脂增肌** 事實上，碳水化合物(…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…685] **腦和身體的疲勞存在兩種機制** 身體在劇烈運動後會出現活性氧，並因細胞氧化產生FF〈Fatigue Factor〉這種疲勞物質。FF是一種蛋白質，透過誘導名為轉…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
年後體重失控！10大減肥策略，營養師傾囊相授

…個人狀況進行搭配，否則少量多餐很可能是徒勞無功。 **4.運動後盡快攝取蛋白質與碳水化合物食物。** 體重控制搭配運動大家都知道，但許多人不知該何時吃。無論進行有氧或無氧運動後…
http://www.top1health.cn/Article/101/51039
要活就要動！3個為什麼你不得不運動的好處

…食習慣以及健康的生活是我們的使命，今天就讓我們帶你看看，開始運動後你的世界會如何的不一樣！ **飲食控制加運動，是瘦身的黃金組合** 2016年7月<美國臨床營養期刊>發表…
http://www.top1health.cn/Article/80/51006
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…。睡前運動的好處，不但能消耗晚餐多攝取的熱量，避免脂肪囤積，運動後的熱燃效應，也有助睡眠時繼續燃燒脂肪，提升瘦身效果。 **睡前運動助瘦身　跟著教練這樣做** 對此，健…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
吃玉米控體重～猜猜哪一種顏色最低卡？

許多人運動後習慣到便利超商買香蕉或豆漿補充能量，但不少人在選購過程中會被一旁的蒸煮黃玉米所吸引，覺得多吃蔬菜有益健康就一併結帳。然而，營養師表示，玉米不是「菜」，它與米飯同屬主食類…
http://www.top1health.cn/Article/80/50751
運動後吃包子饅頭，怎麼嚐起來更加香甜了呢？

…甜味的敏感度會增加，但爬山之後卻會下降。另外，也有極度嚴苛的運動後甜味沒什麼變化的研究報告。 **等等…我也是去爬山呀，怎麼結果不一樣呢？其實…我爬的山很矮，iPhone …
http://www.top1health.cn/Article/306/50800
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…116120] **補充蛋白質有方法！早中晚三餐均分＋運動後** 需注意的是，身體的吸收力有限，蛋白質必須分次補充，建議補充時先算好「基礎量」，分成早、午、晚三餐補充；…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
喝咖啡改善便祕！飯後一杯還能促進消化

…物，同時也能將多餘的鈉離子排出體外。不過，王子南營養師提醒，運動後或是生病時，特別需要補充水分，這些時候就不適合喝咖啡，以免加速水分流失，增加脫水的風險。 **5.預防高…
http://www.top1health.cn/Article/320/50666
運動後吃東西反而瘦更快？吃對東西、吃對量是關鍵！

…片提供／Cofit營養團隊)][116363] **1. 運動後吃東西很重要** **2. 運動後吃對東西、吃對量更重要** 運動後到底要不要吃東西？減重期的夥伴總是害怕運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/50595
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…餐過後運動** 運動最好的時機是晚餐過後30分鐘∼1小時。運動後可以進食香蕉1根、蛋白3個，或是地瓜1條、牛奶1杯等。運動過後1∼2小時入睡最好。 **守則4／運動時務必放…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
寒流來襲不用怕！這樣做，顧好心血管...

冬天氣溫驟降容易使血管收縮，是心肌梗塞和中風的好發季節，若本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意，尤其是「高血壓」患者。今年十月寶島歌手郭金發在演唱會上高歌時猝死，疑似就是高血壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/50503

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