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「運動後」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動後」的資料

甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…運動強度。 ●運動中應配合呼吸調節，不可憋氣。 ●需注意運動後可能出現低血壓，運動後務必補充水分並休息。 ●運動時若感到身體不適，如胸悶、胸痛、頭暈、喘不過氣、頸部肌肉不適等…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…當於靜態伸展，建議在健身結束後進行10～15分鐘左右。為什麼運動後要伸展呢？這是因為適度的伸展有利消除運動期間堆積的乳酸，同時放鬆肌肉、美化線條。因此，伸展非常重要，愛美的朋友千萬…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
早餐致肥陷阱，你中了幾個？黄金鐵三角缺一不可

…是流質好消化的飲品為佳，蛋白質以乳清蛋白為主，以利增肌減脂。運動後30分鐘內可以再補充蛋白質、纖維、碳水化合物等。另外，早餐也不可缺少碳水化合物，建議攝取燕麥、地瓜、全麥麵…
http://www.top1health.cn/Article/320/51897
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…引起憂鬱情緒。目前有研究證實，慢性下背痛患者從事6周彼拉提斯運動後，可改善疼痛感，但醫師提醒，最好找經專業認證的教練，或物理治療師指導，以確保動作正確，避免受傷。 ![][190…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
運動後吃什麼瘦得快？3類食物補充秘訣一定要知道！

運動後吃東西，腸胃吸收快，好不容易消耗的卡路里會馬上補回來？運動後喝溫水，以免傷胃？營養師認為，這些想法都是錯的，想要讓運動發揮預期的減重效果，運動後適度飲食是一定要的，且冷水的補…
http://www.top1health.cn/Article/306/51726
愛運動的孩子真聰明　運動前後這樣吃就對了！

…動飲料、水果或餅乾，以保持足夠的體力與熱量。 **詳解二、運動後也要記得吃東西：** - 運動後30分鐘以內，就需要吃點富含「蛋白質」與「含醣」食物；並可在1~2小時後再進行適…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731
孩子偏食、脾氣暴躁、不睡覺，其實都跟「它」有關

…比較敏感，經常感冒、夜咳，後來也需要長期服藥，但自從開始規律運動後，好了非常非常多，也不再需要吃藥了。ＯＯＯ小班長，我就是在說你ＸＤ，歡迎對號入座。同時，大家可以思考一件事…
http://www.top1health.cn/Article/248/51717
產後惡露怎麼排才乾淨？月子期間這樣做...

… 不過，要注意的是，除了上述常見的情形外，若產婦於開始運動後，發現自身分泌物非褐色而偏鮮紅，且非輕微沾染，而是流量不算少時，就需慎防恐是子宮內的胎兒附屬組織脫落處仍未痊癒，或…
http://www.top1health.cn/Article/234/51582
吃生薑助緩解偏頭痛、經痛，還有這5個保健效果！

…加試驗的受試者每天攝取2公克的薑或是3/4茶匙的薑粉，在進行運動後的24小時內，肌肉痠痛的症狀比起對照組減少了25%的程度。此外，另一項研究也發現，耐力型運動員攝取生薑，有助於減少…
http://www.top1health.cn/Article/248/51693
免疫力太強也不行？對抗蕁麻疹，運動減壓有效！

…食物、藥物過敏，也有可能是天氣悶熱、溫度改變、濕度變化，或是運動後流汗、洗熱水澡所引起，而空氣中的花粉、灰塵、狗毛、貓毛也是常見的過敏原。另外，周宗翰中醫師提醒，衣物與皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/248/51584
鹹魚味臭烘烘〜擺脫惱人腳臭5秘訣，非知不可！

…是易流腳汗的體質，不妨平時可以多帶幾雙襪子於白天工作、上課、運動後適度更換。 **秘訣5：**儘量買品質好一點的襪子，或是可以考慮坊間用抗菌棉紡織的除臭襪。 **除腳臭偏方…
http://www.top1health.cn/Article/242/51414
脂肪肝逆轉勝！特效藥：安全減重靠這4招

…肪肝屬可逆的狀態，經過生活習慣的調整，包括：減少食量、減重多運動後，脂肪肝就消失了，而運動不但可以消耗熱量，更可以增加身體對胰島素的反應。 **安全減重4要點　慢慢減** …
http://www.top1health.cn/Article/30/51461
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…重　先破除3迷思** 劉伯恩醫師強調，運動的好處多多，尤其運動後，往往產生對高脂肪食物較無興趣，而選擇低卡食物，且中強度的運動會使食慾降低，不易因飲食過量而破壞減重計畫，因此應先…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半

…歸成脂肪，囤積在體內變成礙眼的贅肉。而所謂的「高蛋白」，約是運動後補充25公克的蛋白質就已足夠，大約是3顆半的茶葉蛋、或850ml的豆漿(牛奶)、或三兩半的肉或魚，絶非傳言中的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348
空腹運動助燃脂？這2種人千萬別嘗試…

…的運動時間，差不多是吃完飯後2個小時左右才可以開始，同時建議運動後再喝杯牛奶、豆漿，既能補充體力，又能加強肌肉。例如，餐點吃1個便當，便可在飯後1小時左右進行低強度的運動 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51270