訓練 | 搜尋結果 | 華人健康網

「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

別小看寫日記！能幫助提升幸福感、增加記憶力

**每天可以輕鬆做到的記憶訓練** 我想已經很多人有臉書或部落格，而把當天發生的事記錄下來當成日記，可以訓練記憶。 ![][117653] 寫日記就是回顧當天一整天的事，…
http://www.top1health.cn/Article/318/51019
要活就要動！3個為什麼你不得不運動的好處

…份量並取代高熱量密度的食物，但維持一般生理活動。 2.運動訓練：每天增加運動量讓熱量代謝。 3.飲食控制加上運動訓練：合併飲食控制與運動訓練，但會控制在20%的熱量赤字 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51006
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…治本的方法。除了改變居家環境、注意自身健康狀況外，平日應加強訓練平衡感，尤其運動是最好的維持方式，像是有氧運動搭配肌力訓練，才能避免腳無法施力而跌傷。「簡式跌倒評量表」…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…癒力」，而一個人的自癒能力要好，關鍵就在脊椎，專家表示，透過訓練肩、胸、背，有助於伸展肌群、活絡脊椎，讓元氣飽滿。 ![][117331] **抗初老，伸展肌肉、活絡脊椎*…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…動過程中保持腰桿挺直不弓背，保持順暢呼吸不憋氣。 - **訓練部位：**主要可以訓練股四頭肌和臀大肌，同時也可以增強整體的心肺功能。 ![（圖片提供／李家永Vic教練）][11…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
甩開痠痛不「弱雞」！簡文仁：6招如意操搞定

…耙梳，如雞找食。 **作用：**手指腳趾用力前後耙梳，可以訓練指趾力量及一腳的平衡。 **二、火雞求偶全身抖：** **做法：**雙臂打開放身體兩側，雙腳打開肩寬雙膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789
六塊肌、人魚線，是健康的型態嗎？

…體重過重的上班族，能每天少喝一杯含糖飲料，或是開始基礎的肌力訓練，那麼他的健康、體態與體能都會同時進步，三者間互不衝突。但過了一個臨界點後，三者間又開始互相衝突，怎麼說…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…志力，是重新找回健康體格的好機會，於是開始接受一連串的「魔鬼訓練」。教練建議黃平洋需要加強核心肌群、二頭肌，於是在重量訓練的器材選擇，以及設定進行的強度與時間，都必需視實際情況調整…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…。試試看吧，咳嗽觀察一下⋯⋯感覺到了吧？它就在腹部的下方。要訓練或加強它，沒有比核心訓練更好的運動了。稍後我將再多做說明。首先要知道：如果你忽略一個重要的基本因數，將不會得…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
老了，就胖了？杜絕中年發福，關鍵秘密藏在這！

…，他們來找我幫忙。當然，他們自己也會發現，在這個年紀要減重或訓練肌肉，必須比20歲時付出更多的努力與練習。惡法亦法啊3⋯⋯ 誰的錯？荷爾蒙的錯。更明確地說：是睪酮素和生長激素…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…有氧運動。總之，有氧運動不是唯一的辦法。真正的祕訣是—肌肉訓練，可搭配慢跑或騎單車。加強刺激脂肪組織已經開花結果的部位，才有可能減少脂肪的庫存量。身體第一時間會尋找既有、最快而且…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…究即指出，維持肌力有助於長壽，而維持肌力最有效的方法就是肌力訓練。 **■糖尿病病人的肌力訓練** 過去認為肌力訓練的過程，會快速提高血壓，可能增加運動過程中發…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

**「在抗老化/促進健康的系統中，肌力訓練不可或缺！」** 肌力及體能訓練，只能靠長時間累積，無法取巧也沒有捷徑，不是所謂幾分鐘、幾天甚或幾週就能夠辦到，但它的成長幅度卻…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
受夠了孩子無理哭鬧！兒科醫師教你4方法

…議的事情。我謹就科學根據，跟大家分享事實與我的看法。像是睡眠訓練時，孩子會哭。讓孩子晚上哭，會不會影響他的心理發展？影響依附關係？根據目前的研究，追蹤五年以上，發現睡眠訓練組，跟順…
http://www.top1health.cn/Article/236/50154
扯鈴94狂！專家：訓練手肘手腕，健康又有氧！

…好處？有哪一些運動傷害要注意預防？外傷骨科專家表示，扯鈴對於訓練小孩的小肌肉群很有幫助，而且屬於「有氧運動」，但是，要避免造成手肘與手腕兩大部位的傷害。 ![][113351] …
http://www.top1health.cn/Article/238/50127