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每天可以轻松做到的记忆训练

我想已经很多人有微博或博客，而把当天发生的事记录下来当成日记，可以训练记忆。

写日记就是回顾当天一整天的事，边回想边把当天发生的事、对这件事的感觉和想法写下来。这么做可以当成“想起来”的训练，活化头脑；“日记”也被期许运用在预防失智（痴呆）症的训练上。

所谓写日记，就是作文、整理、汇总。如前所述，“整理、汇总”、“语言化”、“故事化”是记忆扎根的重要催化剂。

在ＳＮＳ上写日记的人，前提就是要给别人看，所以不能写便条纸或条例式的东西，写得再短也要有成为文章的体裁。

也就是说，日记里会写入什么人、什么时候、在哪里、做了什么，所以是不折不扣的“故事化”。

今天一整天经历的事，会成为“插曲记忆”被记忆下来。然而，并不是每天发生的事都会成为“插曲记忆”留下来。要自己选择印象深刻的事并汇整成文章，才能复习那个“插曲”、强化记忆。当然，以后再重读也会有复习的效果。

写日记本身就有训练记忆的效果。被整理成日记的插曲，会强烈地留在记忆里，即使忘记了，也会在重读的瞬间想起来。