華人健康網

写正面的日记就会幸福

日记还有另一个惊人的效果。美国杨百翰大学的实验结果显示，光是写正面的日记就会幸福。

实验对象被分成两组，写四个礼拜的日记，一组只写当天发生的正面事情，一组单纯写当天一整天发生的事情。

结果，“只写当天发生的正面事情组”的幸福度与生活满意度，都比“单纯写当天发生的事情组”高。

写正面内容比较容易提高幸福度，所以在ＳＮＳ写日记时，最好以正面的事为主。

或许有人会说，自己的日子没有那么多“快乐的事”、“有趣的事”。但是，持续写正面的日记，就能磨练感性，找出日常中的“快乐”与“有趣”的事。

“写两天前的日记”可以预防失智（痴呆）症

经常被提起的预防失智症的方法之一，就是“写两天前的日记”。

两天前，亦即经过两次的睡眠后，暂时被保存在海马区的资讯会变得非常薄弱，处于逐渐被遗忘的状态。

要想起今天发生的事很简单，要仔细回想起两天前发生的事就很难了，所以可以训练记忆力。

持续写两天前的日记，比每天持续写日记更难。但是，在微博或博客写日记，应该会有等同于“写两天前的日记”的效果。

我也很用心以写日记的方式，把今天发生的事写在脸书上，但有太多事要忙，有时没办法在当天发表。这么一来，就会变成把两、三天前发生的事写成报导发表。结论是，毫不勉强地以平常心在ＳＮＳ发表日记，就会因为偶尔更新得比较晚，得到几乎等同于“写两天前的日记”的效果。

本文出自平安文化《不用记忆的记忆术》