蔬菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「蔬菜」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「蔬菜」的資料

營養師偷偷跟你說　健康吃滷味3大原則

…雞心脂肪含量卻有4g喔～ **二、不要怕，蔬菜儘管夾** 蔬果579，一人一天要吃3份以上蔬菜才足夠，但是在台灣有吃足夠蔬菜的人卻不到2成！蔬菜可以預防大腸癌以…
http://www.top1health.cn/Article/320/38078
上班族吃健康！自助餐5類食物這樣挑不NG

…快速上升的風險，也能達到更均衡的飲食搭配。 **第2／蔬菜類：** - 建議在一餐中可以選擇至少兩到三種蔬菜類，挑選時盡可能以深色蔬菜為主：例如青花菜、菠菜、茼蒿等營養價值…
http://www.top1health.cn/Article/101/38079
討厭菜味？金牌名廚3道創意菜餚助防癌

每天飲食至少3道蔬菜，你今天達標了嗎？根據國民健康署104年資料，國內18歲以上成人，每日攝取3蔬2果的比率僅有12.9％，長期恐暴露在罹癌的風險之中。為了鼓勵民眾多吃菜，名廚教授…
http://www.top1health.cn/Article/313/37964
丟掉你的減重菜單　3要點吃出黃金曲線

…、魚類、豆腐等蛋白質食物作為主食，再加上1/3碗五穀飯與幾樣蔬菜，以及多喝水，就是最佳的減重飲食。 **減重菜單難達成　飲食3要點輕鬆記** 韓國健美女王李弦峨在其著作…
http://www.top1health.cn/Article/101/37877
久坐「定身咒」痔瘡纏身？養成7大護法好習慣

…酒類及辛辣、油炸、花生等刺激性食物。 **事項2／**多吃蔬菜、水果，養成每天短時間排便的習慣，並盡量避免便祕及下痢。 **事項3／**養成有規律的生活習慣，避免熬夜。 **…
http://www.top1health.cn/Article/30/37875
快速收成營養豐！這2種芽菜隨時可種

芽菜指的是新芽蔬菜的總稱。剛發芽的蔬菜味道不但濃厚，更含有維他命、礦物質、胡蘿蔔素等營養。栽種期短，在屋內或任何季節都可以栽種。 ![][100147] **【必備器具】*…
http://www.top1health.cn/Article/145/37950
4大祕訣，成功種出美味陽台蔬菜！

**祕訣1／以「花費時間」多寡，來選擇蔬菜的種類！** 一開始接觸陽台蔬菜時，請不要太過勉強自己。本書特挑的53種蔬菜都適合初學者，但在忙碌的生活中，請以可照顧蔬菜的「空閒時…
http://www.top1health.cn/Article/248/37921
吃素容易變胖嗎？3迷思快速破解

…易攝取到醣類營養的食物來源就是五穀雜糧；而豆類、穀類、水果、蔬菜、種子中都含有豐富的蛋白質；綠葉蔬菜、水果、五穀類及豆類，則能獲取到豐富的維生素和礦物質。所以，掌握均衡攝取原則，素…
http://www.top1health.cn/Article/101/37846
顧好記憶的存摺　MIND飲食8原則防失智

…MIND飲食」**做法就是每天至少三份全穀類食物和大量的綠色蔬菜，以及每天一杯紅酒；可以用堅果當零食；每兩天吃一次豆類；每週至少吃兩次家禽(白肉)和莓果類；魚類至少一週1~2次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37866
料理解密：如何煮美味高湯不變濁？

…主要取決於製作高湯一開始的步驟，到底是直接把肉骨、魚骨，以及蔬菜放進滾熱開水中煮？還是要先放進冷水中慢慢再加熱熬煮？ ![][99858] **美味高湯怎麼煮？從冷水開始加…
http://www.top1health.cn/Article/320/37791
露營食材打包有學問！專家教你這樣做

…或是平常喝咖啡時將沒用到的糖包蒐集起來備用。 **蔬菜** 蔬菜類食物不要準備太多，否則帶去露營後用不完再帶回家，最後通常都會爛掉。建議只準備必要的分量，並且裝入密封袋…
http://www.top1health.cn/Article/324/37817
紅鳳菜超級蔬菜！補血、補鈣又顧目睭

…菜的汁液顏色跟血液的顏色相似，不少婦女都把紅鳳菜當作是補血的蔬菜。紅鳳菜很容易栽培，也很少有病蟲害，幾乎不需要農藥，是生機飲食常用的材料，也可以在自家陽台栽種。紅鳳菜是菊科…
http://www.top1health.cn/Article/320/37758
想輕鬆瘦身？先改變進食順序吧！

…，就能輕鬆讓體重掉下來！ ![][99692] **蔬菜最先吃** 進食的時候，基本原則就是：「熱量密度」越低的食物要越先吃。所謂的「熱量密度」是指單位重量的食物所能釋放…
http://www.top1health.cn/Article/101/37782
吃菜沒？近9成民眾蔬果攝取量不及格

…周一日蔬食環保餐」的「低碳飲食」行動，把握三餐攝取5份以上之蔬菜、兩餐中增添水果的原則，即可輕鬆達到3蔬2果之建議攝取量，愛自己的同時也愛地球。每1份蔬菜煮熟後約半碗，1份水果約為…
http://www.top1health.cn/Article/80/37768
子宮內膜異位引經痛？喝薑茶、牛奶助舒緩

…及飲食上的調整，對於緩解經痛也有效** 研究指出，攝取較多蔬菜水果的女性，較不容易發生子宮內膜異位的問題。有趣的是，原因竟出在—「綠色蔬菜」。因為相較於其他葉菜類，綠色蔬菜擁有更…
http://www.top1health.cn/Article/248/37709