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「膳食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食」的資料

橘子助排便　搭配這個一起吃，還能消除疲勞

…度來看，酸甜多汁的橘子，吃來不僅生津止渴；富含豐富維生素C、膳食纖維的橘子，更是忙碌上班族日常保健的益果之一。適度食用不但能促進腸道蠕動、幫助排便，還有利舒緩疲勞。且搭配富含乳酸菌…
http://www.top1health.cn/Article/318/51378
青蘋果、紅蘋果、黃蘋果大PK，哪一種最有營養？

…蘋果共同的特點是水分含量高約占85%，剩下的15%則是醣類、膳食纖維、蛋白質、脂質、礦物質、維生素及植化素。 **研究：每天吃1~2顆蘋果　有助控制體重** 吃蘋果對人體有…
http://www.top1health.cn/Article/355/51426
糖尿病吃水果可以控血糖！蘋果、橘子好選擇

…度食用，不但能維持健康，還可以幫助控制血糖！ **水果膳食纖維　延緩血糖上升** 除了以上營養素，水果也含有不少膳食纖維，不只可以促進腸胃蠕動、增加糞便體積，有助於預防便祕…
http://www.top1health.cn/Article/320/51385
減重最怕餓過頭！這些食物幫你抑制失控的食慾

… **3.　蘋果** 蘋果中能抑制食慾的成分跟水溶性膳食纖維有關，也就是大家常聽到的「果膠」。吃飯前先吃蘋果，再喝水，能使果膠吸水膨脹，有助於延緩胃排空，產生飽足感。因蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/132/51402
肉包、饅頭夾蛋真好吃！糖尿病能吃饅頭.包子嗎？

…制血糖，這些澱粉類食物不是不能吃，而是應該控制份量，以及選擇膳食纖維含量較高、精緻糖分較低的種類。營養師張佩蓉表示，一般市售饅頭、包子的麵皮在製作過程中往往會添加精製糖，讓外皮的口…
http://www.top1health.cn/Article/320/51272
胃酸多不舒服？吃高麗菜保護腸胃健康

…種類平均值來看，每100公克的高麗菜熱量僅有23.8大卡，而膳食纖維含量則有1.2公克、鉀離子為179毫克、維生素C 38毫克，和豐富的維生素B1、B6、菸鹼酸，以及維生素K等營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/51356
乾飯比稀飯好？糙米飯比白飯好？糖尿病吃飯有秘訣

…量較高，如果又屬於精緻澱粉，像是白吐司、白麵包、餅乾等食物，膳食纖維含量較少，就特別容易影響血糖，而白飯也是一樣的道理！ **糙米飯營養多　白飯營養價值低** 一粒粒金黃的…
http://www.top1health.cn/Article/320/51260
黑芝麻、白芝麻營養大PK　鐵鈣他最猛！

… 吃芝麻對健康好處多，因為芝麻含有芝麻素及豐富不飽和脂肪酸、膳食纖維、礦物質及維生素等，對於人體具有保健效果，例如：芝麻中的亞麻油酸可以減輕發炎反應，以及降低膽固醇與三酸甘油脂；芝…
http://www.top1health.cn/Article/248/51291
白飯改成糙米飯！加速新陳代謝，1週甩掉700大卡

…穀類食物提出單一的建議攝取量，但建議每天攝取25~35公克的膳食纖維，主要來源除了蔬菜和水果，全穀類食物也是很好的選擇。根據食藥署食品營養成份資料庫，一碗白飯（200公克）的熱量約…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184
皮膚乾癢肝不好？春天養肝排毒，喝菊花枸杞茶

…多吃「清熱解毒利濕」的食物，如胡蘿蔔肉皮粥，或菊花枸杞茶等藥膳食療，緩解症狀。 ![][118322] 中醫師羅明宇指出，立春之後，早晚溫差大，平時不容易流汗的人，皮膚毛孔…
http://www.top1health.cn/Article/320/51213
沒懷孕依然小腹微凸？營養師：加強腹部燃脂多吃這些！

…豐富的維生素E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素。尤其酪梨中的不飽和脂肪酸，能夠減少內臟脂肪，還能增加體內好的膽固醇。研究指出，經常吃酪梨…
http://www.top1health.cn/Article/132/51248
越吃越年輕！番茄.藍莓.鮭魚10大飲食，抗老除粉刺！

…茄紅素、維生素C一次滿足！** 番茄富含茄紅素、維生素C、膳食纖維等營養，其中的茄紅素是天然色素，也是讓番茄呈現鮮紅色的原因。茄紅素的抗氧化功能很強，可以減少身體的氧化傷害，達到…
http://www.top1health.cn/Article/320/51186
別急著丟！這些水果皮營養超乎你預期

…請不要剝掉瓣膜，要連同瓣膜一起吃。橘子的瓣膜與白絲含有大量的膳食纖維以及提升維生素C吸收率的維生素P，也含有能迅速產生能量的維生素B。就養生層面來說，丟掉水果皮只吃果肉，實在是很浪…
http://www.top1health.cn/Article/248/51233
乾柴需靠烈火！中醫：男生吃首烏雞助「性」

…下陣來，讓女性「性趣缺缺」。中醫師建議男性，不妨自製首烏雞藥膳食療，或熟食鰻魚，補益氣血，強精固腎，以增進感情幸福。台灣基層中醫師協會理事長、中醫師陳潮宗表示，情人節前…
http://www.top1health.cn/Article/320/51129
年後腸道卡卡不順暢？1根香蕉+1杯豆漿改善便秘

…，不止方便購買，還營養、健康有飽足感，且這兩者所富含的寡糖和膳食纖維更是便秘者的救星！ **寡糖幫助增好菌　強化腸胃功能** 寡糖具有類似膳食纖維難被人體消化分解，但能被…
http://www.top1health.cn/Article/320/51141