肌肉痠痛 | 搜尋結果

「肌肉痠痛」搜尋結果

總共找到 591 筆符合關鍵字「肌肉痠痛」的資料

肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

![][67491] **【動作1／肩胛伸展】** 伸展肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
一覺到天亮！補鈣＋鎂好助眠

…對穩定情緒、鬆弛肌肉、消除緊張有作用，所以一旦缺乏就容易出現肌肉痠痛、失眠症狀。根據衛福部建議，一般成年人每天應攝取一千毫克的鈣質，但調查中卻發現有8成以上的成年人鈣質攝取…
http://www.top1health.cn/Article/273/21627
喝薑茶好處多！緩經痛防過敏8強效

…幫助消化外，生薑中所含有的鎂，還有消炎鎮痛的作用，有助於緩解肌肉痠痛，以及關節炎引起的發熱、紅腫等不適，最重要的是，生薑非常容易取得，可說是居家保健最理想的食物之一。 **好…
http://www.top1health.cn/Article/248/21508
【查疾病】H1N1流感

…級第六級。 H1N1流感症狀可能有發高燒、頭痛、全身性肌肉痠痛、關節疼痛、疲勞、咳嗽、喉嚨痛、鼻塞等病徵，部分患者合併出現腹瀉、嘔吐等類似痢疾的症狀。少數病情進展迅速，而出現…
http://www.top1health.cn/Article/157/21483
揮別慢性勞損！5料理吃出好活力

…緩解不適。 ![肉類食品可以提供組織修復所需的氨基酸，緩解肌肉痠痛的不適。（攝影／洪毓琪）][66607] 中山醫學大學附設醫院中醫師許世源表示，長時間過度用力或維持不當姿…
http://www.top1health.cn/Article/258/21416
愛喝下午茶　加重缺鐵性貧血

…。另外，也有部分貧血患者，因身體處於發炎狀態，常有頭疼、全身肌肉痠痛到神經科、復健科、骨科就醫；或因肺癌、攝護腺癌等癌症有骨髓轉移，腰痠背痛到非得掛急診不可。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/293/21360
運動後不敢吃？錯！2小時吃正餐

…運動減肥法的最佳模式。 **運動後不進食　感覺疲倦肌肉痠痛** 為什麼運動後會感覺特別飢餓？由於運動也會大量消耗肌肉組織內的肝醣，刺激胰島素分泌，降低血糖，而產生飢餓感…
http://www.top1health.cn/Article/101/20374
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…果慢慢的一邊深呼吸一邊伸展，還有緩和緊張情緒的效果，而輕微的肌肉痠痛，也可以靠著做伸展減輕痠痛感。在暖身操裡面加入伸展動作，是為了順暢的跑步預先做準備。在收操中做伸展，能提…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

…去累積乳酸，重要的是去控制跑法和速度。比賽的隔天腿會肌肉痠痛，累積乳酸也是其中一個因素。不讓肌肉痠痛的方法，就是促進血液循環，消除堆積在肌肉裡的乳酸。比賽後充分的收操或是長…
http://www.top1health.cn/Article/338/20277
懷孕婦女當心！11種感染症易上身

…，咳嗽、鼻塞、流鼻水等症狀；如果是流感，還可能會發高燒、全身肌肉痠痛。【影響】對於抵抗力較弱的孕媽咪，如果沒有及時治療而痊癒，需小心併發支氣管炎、肺炎等症，嚴重時可能死亡；胎兒…
http://www.top1health.cn/Article/200/20107
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎

…成頭頸部向前凸、肩膀往前、彎腰駝背等不良的姿勢，久了就會導致肌肉痠痛。若擔心有脊柱側彎的問題，建議可透過簡易脊柱側彎篩檢，結果馬上就可以見分曉。**簡易檢測方法是：保持站姿…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082
小天過勞橫紋肌溶解　6點遠離威脅

…動方式部分肌肉細胞產生迅速溶解的情形，反應在人體主要會有局部肌肉痠痛、紅腫、脹痛、僵硬、痠麻等不適反應。 **心跳過快、排尿不順宜就醫　症狀惡化恐致腎衰竭** 江守山醫師指…
http://www.top1health.cn/Article/240/19989
運動前後喝咖啡　燃燒熱量防痠痛

…運動前後適量攝取咖啡因可以幫助燃燒熱量，增進血液循環，並減少肌肉痠痛的情形。 ![美國營養師引述研究報告指出，運動前後適量攝取咖啡因可以幫助燃燒熱量，增進血液循環，並減少肌肉痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/80/19871
瘦小腹一貼見效？搭配仰臥起坐給力

…保護。（圖片／華人健康網資料照片）][63033] **《肌肉痠痛　一貼緩解》** 物理治療師蔡忠憲強調，紮貼輔助運動，有助血液循環、代謝提升，對於局部肥胖有調整效果，是由…
http://www.top1health.cn/Article/167/19872
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…助於清除因運動而產生的代謝廢物，以及幫助血液流回心臟，能防止肌肉痠痛、紅腫等不適發生。 **健身教練親示範　10招4式有效暖身伸展** 為讓民眾在從事重量訓量等阻力訓練、運…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822