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「緊繃」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「緊繃」的資料

上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…部伸展】** 開闊、伸展因長時間辦公久坐，或姿勢不良而造成緊繃的胸腔、胸大肌。 **步驟：** 平穩坐在椅子上（如不夠高或坐得不舒服，可在腳下墊瑜珈磚），背部打直，將肩膀向後…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
久坐不動、進出冷氣房！上班族小心中陰暑

…使得毛孔、血管驟然收縮，寒氣聚於體表或腸胃內，產生頭痛、肩膀緊繃、畏寒（但身體又很熱），甚至有腹瀉等不舒服的情形，即稱為中陰暑。 ![摩擦頸後骨頭最突出處的大椎穴（如圖），可緩解…
http://www.top1health.cn/Article/239/38902
上班族頭好痛？芳香處方籤舒緩壓力煩惱

… **RECIPE.3按摩（身體）——眼睛疲勞、脖肩肌肉緊繃引起的頭痛：** 植物油20ml、薰衣草4滴、尤加利2滴、迷迭香2滴。對付眼睛疲勞和脖子肌肉緊繃引起的頭痛…
http://www.top1health.cn/Article/318/38826
搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

…善用零碎時間，嘗試醫師介紹的2個腹式呼吸法動作，不但有助放鬆緊繃的身心；還有強健腸胃、代謝體內廢物，幫助改善便祕問題的作用，可謂「一兼兩顧，摸蛤仔兼洗褲」！ **惱人便祕…
http://www.top1health.cn/Article/248/38556
運動忘了這項等於做白工！你照顧筋膜了嗎？

…像，好比是一盤鮮肉上面的保鮮膜，肌肉就是盤中飧；當保鮮膜過度緊繃沾黏在食物上，食物便無法在盤子內順利滑動，回歸到現實層面，當筋膜開始沾黏，肌肉的活動度便會受限了！但用保鮮…
http://www.top1health.cn/Article/306/38669
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…滑手機」…這些佔了日常生活八成的生活型態，早就已經讓肌肉長期緊繃，甚至關節周遭軟組織長期處在發炎危險區，或是已經慢性發炎而不自知！運動時，因為活動範圍大，讓早已發炎…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
乳房自我檢查做對了嗎？圖解要點大公開

…地改變，如毛孔變大（類似橘子表皮一樣的變化）；或者變得堅硬、緊繃、顏色出現改變時，乳頭長久濕疹或潰爛等都是不正常的現象。 **●乳頭凹陷** 後天的單側乳頭凹陷，這是因為腫…
http://www.top1health.cn/Article/261/38663
不吃藥也能緩頭痛　1個動作、2顆網球搞定

…頭滑手機、看文件、用筆電，就會使得這組肌群因為過度疲憊而變得緊繃。 ![在後腦杓下方與頸椎的交界處，有一組負責頭部微調動作的「枕下肌群」，負責頭部的微調動作。（圖片／擷取自S…
http://www.top1health.cn/Article/167/38645
腳抽筋，高舉對側手急救？伸、放、按3口訣緩解

…建議若長時間活動腿部肌肉後，不妨可以適度按摩、熱敷小腿來放鬆緊繃的肌肉，都有助於預防抽筋發生。 **類型2／受涼：** 當腿部肌肉在天冷、電風扇、冷氣直吹的狀態下，容易造成…
http://www.top1health.cn/Article/302/38475
喝薄荷茶提神、緩解疲勞？中醫：可疏肝理氣

每天處在高壓、緊繃的工作環境的你，是否常覺得身心靈都好累，而且即使睡了很久還是睡不飽？在《華人健康網》5914呼叫醫師中，網友提問：「時常感到疲勞，喝薄荷茶提神有用嗎？」外表翠綠聞…
http://www.top1health.cn/Article/258/38432
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…造成的失衡，甚至是先天體格上的問題。例如：腿後肌群太緊繃，深蹲時無法啟動臀部優勢，導致施力都在大腿前側；蹲下去時，身體過度前傾，可能是坐太久導致髖屈肌緊繃；背無法挺直，可能…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
莫名頭痛竟是頸椎出毛病　舒緩頸椎＋抒壓有解

…位或是歪斜的狀況，觸診則是可以摸到其頸後的肌肉群異常的僵硬與緊繃。針對頸椎排列的矯正、還有肌肉筋膜的舒緩，持續性的物理治療可以有很好的效果。但是患者必須要很有耐心，因為整個療程常常…
http://www.top1health.cn/Article/248/38509
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…須使用的主要肌腱，女性高跟鞋若高於3公分，會使阿基里斯腱處於緊繃狀態，容易導致阿里斯腱病變、發炎。若想要預防阿里斯腱發炎，建議適度做以下3組共6個按摩與伸展小腿的動作： …
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

… 過去我曾經提到，常常穿高跟鞋，會造成小腿筋膜與肌肉緊繃，長期下來緊繃定型，影響到腳踝關節的活動範圍，足底開始長期緊繃，便可能發生足底筋膜炎。當然，小腿肌肉長期緊繃，看起來…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
月經來潮頭痛欲裂　頭髮沒吹乾也是導火線

…容易頭痛，到了月經期間，頭痛的狀況更加嚴重。 **生活緊繃、壓力大　月經前、月經期間易頭痛** 中醫師蔡光前指出，月經來潮期間若經血不順勢而下，容易造成瘀滯，種下日後頭痛的…
http://www.top1health.cn/Article/259/38267

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